~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

Po tym co widać na pierwszy rzut oka to brak jakiegokolwiek tempa w ćwiczeniu , nie różnicujesz fazy negatywne i pozytywnej. Ponad to po ułożeniu korpusu widać, że nie masz stabilizacji górnej części ciała. Nie masz ciasnoty tułowia przez co widać, że w dolnym odcinku grzbietu robi się kot i podwijasz biodra. To tak na szybko po Twoim filmiku, musisz go nagrać z dalszej perspektywy żeby było widać całe ciało

Mam pytanie odnośnie treningu na maszynach a na standardowych ciężarach. Może ktoś podrzucić jakiegoś art. na ten temat? albo mi odpowiedzieć krótko jaka jest różnica?

ale w jakim aspekcie chcesz znać różnice ?

Wykonuje 3x w tyg interwaly dodaktowo chciałbym dołożyć tabate. Ile w ciągu tygodnia mogę wykonywać ten trening ?

chyba przedobrzysz

rozumiem. mam jeszcze jedno pytanie. w takim razie czy mogę zwiększyć interwaly do 4x ?

rion10

ale w jakim aspekcie chcesz znać różnice ?

chodzi mi o efektywność.

Co mi da lepszy bodziec do wzrostu :)

2 pyt. robie redukcje i mam trening fbw 3x w tyg. chcialem dodac jeszcze cardio by byc 6x na silowni, ale mam ciezka prace fizyczną i nie daje juz rady. Czy moge taką prace traktowac jak cardio i odpuscic sobie???

szkatula88

2 pyt. robie redukcje i mam trening fbw 3x w tyg. chcialem dodac jeszcze cardio by byc 6x na silowni, ale mam ciezka prace fizyczną i nie daje juz rady. Czy moge taką prace traktowac jak cardio i odpuscic sobie???

Maszyny niestety po pierwsze wymuszają określony tor ruchu, który nie wszystkim osobnikom pasuje, po drugie ogranicza pracę mięśni stabizujących, po trzecie niektóre maszyny przez swoją konstrukcję obciążają pracujący mięsień tylko w pewnym, niepełnym zakresie. Wolne ciężary wymuszają koordynowanie pracy wielu mięśni, przez to tworząc lepszą "więź" mózg-mięśnie. Poza tym praktycznie nie ma maszyny, która zastąpiłaby martwe ciągi na przykład - jedno z najsilniej anabolicznych ćwiczeń. Generalnie - maszyny jako uzupełnienie lub odskocznia na pewien czas np. regeneracji - ok. Ale jako baza treningu - urządzenia treningowe mają za dużo ograniczeń.

Zrób cardio po treningu, a w dni nietreningowe po prostu odpocznij. A ciężka praca i ilość aktywności powinny po prostu znaleźć odzwierciedlenie w diecie oraz czasie jaki przeznaczysz na regenerację potreningową.

rion10

Po tym co widać na pierwszy rzut oka to brak jakiegokolwiek tempa w ćwiczeniu , nie różnicujesz fazy negatywne i pozytywnej. Ponad to po ułożeniu korpusu widać, że nie masz stabilizacji górnej części ciała. Nie masz ciasnoty tułowia przez co widać, że w dolnym odcinku grzbietu robi się kot i podwijasz biodra. To tak na szybko po Twoim filmiku, musisz go nagrać z dalszej perspektywy żeby było widać całe ciało

Na necie jest wiele filmików dotyczących siadów , podasz link na którym mogłbym się wzorować ?