Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku
2. Przysiady za sztanga na barkach
3. Wyciskanie sztangi płasko
4. Unoszenie sztangielek bokiem
5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia
6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
7. Klasyczny martwy ciąg
8. Uginanie ramion ze sztanga
9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu
10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami
11. Wspięcia na palce w siadzie

chciałbym zamienić punkty 1 i 7 na inne ćwiczenie...co poradzacie?

W większości przypadków polecamy:

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

Z pozostalych firm... - USA Labs Cutting Edge CENA: 64.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Zamienne dla 1,np:
Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#3
Unoszenie nóg w podporze http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#5
"Spinanie"/Unoszenie kolan w leżeniu płasko http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6

Zamienne dla 7(chociaż, lepszy byłby martwy), np:
Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#13
Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry") http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14

Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-06-21 09:04:53

7. nie zmienaj!

Dlaczego chcesz zmienic?
wiek?
staz?

zdr.