...
Napisał(a)
Na początku tak jak ze wszystkim - bez szaleństw. Siła przyjdzie z czasem. Zaczynasz z 20-tką i kroczek po kroczku dorzucasz kg.
...
Napisał(a)
Fajny artykuł a jak mniej więcej wygląda te cwicz WIOSŁOWANIE SZTANGĄ OBURĄCZ, LEŻĄC NA ŁAWCE POD KĄTEM 30 STOPNI, pod lawką masz sztange i wiosłujesz tak ?? bo nie rozumiem zabardzo xD
...
Napisał(a)
King29 - tu masz jak to wygląda:
jest trudniejsze niż normalne wiosło w opadzie - ale mniej tu możesz oszukiwać, no i kręgosłup nie jest obciążony.
jest trudniejsze niż normalne wiosło w opadzie - ale mniej tu możesz oszukiwać, no i kręgosłup nie jest obciążony.
...
Napisał(a)
knife a jezeli ja nie dam rady wycisnac 40 w 1 hantelce? tzn raz moze bym i wycisnal ale zeby odrazu tyle powtorzen?:P mozna np dochodzic do 3 i konczyc trening czy to nie ma sensu?> i czy na redukcje cos takiego mozna robic?
...
Napisał(a)
Robić mniejszym ciężarem.
Co do redukcji już pisałem, że można.
Cytat:
Siemka mam pytanie co do treningu zwanego ,,jednoręki morderca'', czy wykonując to ćwiczenie 3 razy w tyg jako interwały będzie pomocne w redukcji, oczywiście dieta redukcyjną jest i czy coś dołączyć do tego treningu jakies aeroby??
Jeśli przy jednorękim wykręcasz odpowiednie tętno - to nada się do redukowania tkanki tłuszczowej. Użyj pulsometru by się przekonać.
Aeroby - po jednorękim 20 minut lub w dni bez siłowni 25-40 minut.
Co do redukcji już pisałem, że można.
Cytat:
Siemka mam pytanie co do treningu zwanego ,,jednoręki morderca'', czy wykonując to ćwiczenie 3 razy w tyg jako interwały będzie pomocne w redukcji, oczywiście dieta redukcyjną jest i czy coś dołączyć do tego treningu jakies aeroby??
Jeśli przy jednorękim wykręcasz odpowiednie tętno - to nada się do redukowania tkanki tłuszczowej. Użyj pulsometru by się przekonać.
Aeroby - po jednorękim 20 minut lub w dni bez siłowni 25-40 minut.
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
Nałożyłem na swoją sztangielkę najwięcej jak można było. Czyli 15 kg i bez problemu zrobiłem te 36 powt na rękę . Chyba że się gdzieś w liczeniu pomyliłem. No ale z drugiej strony bardzo mały ciężar był. Ważę około 75-78 kg, ale nie jest to sucha masa.
...
Napisał(a)
Po 2,5 roku odświeżyłem sobie to ćwiczenie - i jest progres.
Waga 78,5 kg.
72 x 35 kg - czyli 1+2+3+4+5+6+7+8 na każdą rękę - ciężarkiem 44,6% masy ciała.
Jedyny mankament - dodałem przerwy między podrzutami - odkładam sztangielkę i robię dwa kroki w tył, łapię oddech, dwa kroki w przód i znowu podrzucam. Jest to ułatwienie na tę chwilę konieczną - siła jest ale kondycji takiej nie ma by to zrobić 'poprawnie'.
Waga 78,5 kg.
72 x 35 kg - czyli 1+2+3+4+5+6+7+8 na każdą rękę - ciężarkiem 44,6% masy ciała.
Jedyny mankament - dodałem przerwy między podrzutami - odkładam sztangielkę i robię dwa kroki w tył, łapię oddech, dwa kroki w przód i znowu podrzucam. Jest to ułatwienie na tę chwilę konieczną - siła jest ale kondycji takiej nie ma by to zrobić 'poprawnie'.
...
Napisał(a)
Witam , odnawiam temat :) Czy nie lepiej do " jednorękiego " użyć kettla 45kg , o ile się znajdzie o takiej wadze. Czy faktycznie kettle mają taką przewagę nad normalnymi odważnikami , czy jest to działanie typowo marketingowe ? pzdr.
...
Napisał(a)
Mi się z kettlem lepiej ćwiczy, inny środek ciężkości, łatwiej zarzucić i wyrzucić nad głowę. Ciężar to ciężar
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Polecane artykuły