[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

lodzianin1
Zarelko jak zawsze klasa

Dzięki

Jakoś tak jest, że im kcal w diecie mniej tym bardziej się człowiek stara i tym to jedzenie jest 'ciekawsze'

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

hahaha to jest fakt, też zauważyłem, że na masie po prostu się je, a na redukcji człowiek zaczyna być bardziej kreatywny "co tu można zrobić, żeby zmieścić się w makro, a zjeść podobnie do tego i tego"

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217563

Spóźnił się i dostał awans!
Ciężary się trzymają, bo masę skończyłeś ze sporą ilością węgli i było z czego je ciąć tak czy siak

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

To prawda popracowaliśmy trochę

Myślę że kolejna ma masa będzie z widokiem na jeszcze więcej

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

05.06.2018- day 43

Dziś nie będę się tak rozpisywać, bo jestem wykończony psychicznie. W pracy poza swoimi obowiązkami dochodzą dodatkowe, które nie przychodzą łatwo, bo z wieloma rzeczami wcześniej nie miałem do czynienia.

Pull- hiper

Ściąganie drążka wyciągu górnego neutralnym: 52kg/12 x 4
Szerokość pleców na maszynie: 3s
Wiosło na hammerze, oś obrotu góra: 25kg/10 x 4
Przyciąganie sznura wyciągu górnego do bioder: 3s
Tył barków na maszynie: 4s
Unoszenie w bok w opadzie: 3s
Uginanie z hantlami podchwytem: 16kg/10 x 4
Uginanie z łamanym drążkiem wyc. dolnego: 3s

Siłowy trening zrobiłem i był bardzo fajny. Biceps na koniec się elegancko spompował, powoli schodzi woda z fatem z ramion, więc coś tam zaczyna się oddzielać od barku i tricepsa. Połączenie tego z dobrym światłem i lustrami dla pedałów dało, że łapa wyglądała dość sympatycznie podczas ćwiczeń

Dziś nie dało rady zrobić cardio i interwałów. Tzn moc w mięśniach była, ale psychika potrzebowała odpocząć po nowych obowiązkach w pracy.
W związku z tym kcal obciąłem na dziś