SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[blog] Brudna miska by georgu- BLOG żywieniowo-obyczajowo-treningowy %-)

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 119893

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 315 Napisanych postów 890 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6669
georgu
Chyba po 250ml mają. Pije tak ok 1.5h przed treningiem. Gdzie wychodzi tanio? Jeśli nie ma promo to nigdzie, buteleczka ok 3.30zł chyba kosztuje. Na promo ok 2.50-2.80 chodzą


A jak z tym? Dzisiaj wyrwałem tanio. Normalna cena w Kauflandzie to 1.39 zł za 330 ml. Jakoś strasznie tanio.

Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2762 Napisanych postów 39471 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 308744
Nie wiem, to Ty mi powiedz jak ze składem

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 315 Napisanych postów 890 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6669
Tak to wygląda.





Zmieniony przez - zagur32 w dniu 2018-04-14 22:58:28

Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2762 Napisanych postów 39471 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 308744
Czyli samego buraka nawet powinieneś mieć więcej. Masz dodatek innych warzyw więc powinno być ok

Dziś dam wpis z wczoraj

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2762 Napisanych postów 39471 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 308744
Małe podsumowanie dwóch dni

14.04.2018

Bareczki z brzuchem.

Wyciskanie hantli siedząc rampa 8 do 24kg, regresja do 20 i 18
Arnoldki 12kg/10 x 4
Seria łączona unoszenia w przód + bok 12kg/10 x 4
Odwrotne rozpiętki na maszynie 35kg/12 x 4
Unoszenie bokiem w opadzie w podporze jednorącz 14kg/12 x 4
Szrugsy 35kg/8 x 4
Allahy 4s
Unoszenie nóg na poręczach 3s

Barki weszły elegancko, bardzo dobry trening. Zejście z ciężaru w wyciskaniu zaowocowało poprawieniem techniki
Wieczorkiem ogładałem sobie KSW w kontakcie na messengerze z Homsterem Tym razem wyjątkowo nie oglądaliśmy razem Postawiony kupo niestety wtopa. Ale przynajmniej nie weszły 2 walki


15.04.2018

Dziś udało się na treningu ustawić z Czawajem. Umówiliśmy się na wspólny trening klatki, zabrałem też Monikę, a po treningu Tomek zaprosił nas do siebie na grilla.

Wyciskanie hantli skos 30* rampa 8 do 28kg
Wyciskanie 'poziome' na hammerze 4s
Wyciskanie na Szmicie
Rozpiętki na wąskiej bramie

Trening zgrany z treningiem Tomka aby wrzucić coś nowego. Szału siłowego nie było, ale czego się spodziewać dzień po ciężkich barkach

Wdupiony kupon
Co by nie mówić gala dość ciekawa. Było kilka dość dobrych walk. Niestety transmisja na KSW TV się ścinała :/


Karkóweczka z frytami i surówką z pora


Omlecik


Potreningowe conieco


Kurczak, brokuł, makaron


Moje uzależnienie


Kasztan- coś mi nie podszedł :/


Grill u Czawaja (a na zdjęciu same frytki )




Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-04-15 15:44:16
4

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7374 Napisanych postów 105832 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1189315
Moje uzależnienie, ksw czy czipsy

Wczoraj na chwilę przełaczyłem na jakiś film a tu po walce już

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 627 Napisanych postów 19241 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 780146
też podjedzone weekendowo widze, a jak ! widać szaszłyki elegancko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2762 Napisanych postów 39471 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 308744
@Marcin Chipsy

Fiedja no weekend to się należy Szaszłyki robione przez Tomka


Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-04-15 20:28:05

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2762 Napisanych postów 39471 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 308744
Co tam u mnie? A więc ten tydzień traktuję mega luźno pod względem zarówno treningowym jak i żywieniowym. Czwartek i piątek spędzam w Spale na naradzie eksploatacyjnej. Wyliczamy zapotrzebowanie maszynistów na rozkład jazdy 2018/2019. W niedzielę lecimy z Moniką i Tomaszem na Kielce motywować się na Mistrzostwach Polski
Dlatego też jako ostatni tydzień przed redukcją postanowiłem zrobić luźny. Kalorii nie liczę, ale staram się jeszcze 'na oko' uttzymywać nadwyżkę. Trening, strzelam w FBW.

17.04.2018

Także tak jak napisałem wyżej dziś FBW

Siady HB rampa 5 do 70kg, 80kg/3
Wyciskanie sztangi leżąc rampa 5 do 70kg, 80kg/3, 90kg/1
Podciąganie na drążku podchwytem rampa 5 co 5kg do 30kg
Wyciskanie sztangielek siedząc Rampa 5 do 25kg
Seria łączona unoszenie przodem i bokiem 3s
Uginanie z supinacją rampa 5 do 22kg, 16kg/10, 12kg/10

Zmniejszenie powtórzeń w seriach wstępnych przy siadach spowodowało, że te 80kg poszło z dość fajnym zapasem
Wyciskanie też poszło elegancko, dlatego postanowiłem sobie wrzucić 90kg 'na zaliczenie' i zostało wyciśnięte
Drążek zawsze był moim 'mocnym' jak na mnie ćwiczeniem
Muszę sobie przemyśleć jak rozegrać nadchodzącą redukcję. Celem jest utrzymanie ciężarów na tym poziomie, który jest co mam nadzieję zaowocuje utrzymaniem również wypracowanej masy mięśniowej- której i tak nie ma wiele

Jak myślicie? Wrzucić sobie FBW na podstawach i trzymanie ciężarów? (myślę, że na FBW będzie mi łatwiej trzymać ciężary) Czy może próbować walczyć z regresem siłowym na splicie?

Zdjęć jedzenia nie mam, bo jakoś zapomniałem ostatnio robić
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7374 Napisanych postów 105832 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1189315
Jak mnie wena najdzie też może wpadne po obiedzie na targi.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mrozone truskawki