SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[blog] Brudna miska by georgu- BLOG żywieniowo-obyczajowo-treningowy %-)

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 119869

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7370 Napisanych postów 105822 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1189189
Ale przynajmniej cisza, spokój nikt nie wydzwania

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2760 Napisanych postów 39471 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 308743
Szefostwa nie ma, a $$ leci

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7370 Napisanych postów 105822 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1189189
Coś w ten deseń

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2760 Napisanych postów 39471 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 308743
08.04.2018

"Wolna niedziela"- chyba w sklepach

Wleciały barki z rana!

Wyciskanie hantli rampa 8 do 22kg, Regresja na 16kg x 2
Arnoldki 12kg/8 x 4
Unoszenie hantli w przód 12kg/8 x 4
Unoszenie hantli bokiem 12kg/8 x 4
Odwrotne rozpiętki na maszynie 35kg/12 x 4
Unoszenie bokiem w opadzie 14kg/8 x 4
Szrugsy z hantlami 32,5kg/12 x 4

Zszedłem z obciążeń w wyciskaniu i w sumie chyba dobrze zrobiłem Barki wymęczone fest, bo zszedł ciężar, a poprawiłem technikę we wszystkich ćwiczeniach

Po treningu wleciały żelki, szybki prysznic i pojechaliśmy na zjazd food trucków Mało brakło, a nie załapalibyśmy się na żadnego burgera Za nami sprzedali jeszcze 5 i koniec. W innych truckach, albo mięli już wyprzedane, albo była podobna sytuacja. Do tego wleciały jeszcze churros z nutellą

Jaja, boczek, cebula, tosty


Gulasz


Pesto


Omlecior


Burger
Był bardzo dobry. Wołowina, chedar, boczek, warzywa, sos tatarski, ketchup. Pyszny, sos tatarski zrobił mega robotę. Miał jedną wadę- chyba chcieli zaoszczędzić na mięsie i mięsa było 100-150g :/


Sizar




Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-04-08 21:49:21
5

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7370 Napisanych postów 105822 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1189189
No rzeczywiście słabo z kotletem.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2760 Napisanych postów 39471 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 308743
Trudno, może next time będzie lepiej
Zjazdy food trucków pewnie teraz będą co chwilę

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2760 Napisanych postów 39471 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 308743
09.04.2018

Wczoraj porobiłem pomiary, waga poszła ~0,5kg do przodu przez miesiąc. Pas lekko w górę. Podjęta została decyzja, aby jeszcze tydzień zostać na tej kaloryczności.

Dziś plecy z bicepsem.

Drążek nachwytem rampa 5 do 30kg, regresja na 15kg, 0kg
Wiosło sztangą nachwytem Rampa 8 do 70kg, 80kg/5, regresja na 50kg x 2
Trójkąt wyciągu górnego do klatki 70kg/8, 61kg/8 x 3
Wiosło na hammerze 30kg/10 x 4
Hantle z supinacją 14kg/12, 16kg/8, 20kg/6 x 2, regresja na 12kg x 2
Modlitewnik jednorącz na hammerze 15kg x 4
Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 4s

Trening udany, plecy skatowane, bicepsy jeszcze bardziej. Zdjęć jedzenia nie robiłem Zostało 2 tygodnie masy, tydzień nieco luźniejszy, jakieś FBW na podstawach sobie popykam z nieco mniejszą kalorycznością i cisnę z redukcją.
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1500 Napisanych postów 1493 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 31253
Oj tam oj tam. Po prostu bułka była za duża w tym burgerze ;p

U mnie w ten weekend chyba będzie zlot, może coś ciekawego uda się upolować ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2760 Napisanych postów 39471 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 308743
Czekam na relację w Twoim blogu!

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2760 Napisanych postów 39471 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 308743
11.04.2018

Witojcie! jak mawiają górole

Wczorajszy dzień upłynął pod znakiem odpoczynku fizycznego i gry w Heroes 3 Czasem trzeba sobie pograć

Dzisiaj mega genialny trening klatki i tricepsów.

Wyciskanie hantli na skosie 40* Rampa 8 do 27,5kg, 32,5kg/5, regresja na 24kg i 18kg
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej rampa 5 do 72,5kg, 82,5kg/3, regresja na 62,5kg i 42,5kg
Rozpiętki na ławce skośnej 8kg x 3
Brama dolna wg Karola Małeckiego 9kg/max x 4
Push down na wyciągu górnym 70kg/12, 79kg/10, 89kg/8, 98kg/8
Francuz z hantlą oburącz stojąc 18kg/max x 4

Siłowo bardzo przyjemny trening i do tego mega przyjemna pompa. Hantle podbite o 2,5kg. W planach zrobić 2-3 serie na tym ciężarze podczas kolejnego treningu.
Wyciskanie leżąc, nawet był mały zapas po tych trzech powtórzeniach. Next time wrzucę na 5 repów.
Miałem odrazu robić tę bramę, ale była zajęta więc wziąłem się za rozpiętki.
Po zwolnieniu bramy wskoczyłem na wyciskorozpiętki (?). Ostatnio Karol Małecki wrzucił swój trening klatki i pokazał tam rozpiętki czy wyciskanie czy jak to tam nazwać jako aktywacje górnej części środka klatki. Przyznam, że weszło klasowo!
Push down miałem powtarzać ciężary, ale... Robiłem na zmianę z jakimś koleżką i on zmieniał mi ciężary (nie był moim giermkiem ). I w ostatniej serii podpuścił mnie żebym jednak dołożył i miał rację. Poszło z zapasem.
Francuz był tylko formalnością

Kurczak z ziemniakami i 'duszoną' marchewką


Krem z kalafiora


Cezar z baietą







Podjarany jestem ostatnio twórczością Kękiego- chyba się starzeję, że takie rodzinne teksty mi podchodzą


Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-04-11 20:44:39
2

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mrozone truskawki