[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Jeden z moich faworytów

Broda jest zaj**ista, bo nie ma z nią aż tak dużo roboty

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17706 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Ja miałem sernika o orzechowca z miodem, mniam

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Ja ciasta robiłam dla rodziny, to nawet zdjęć nie udało się porobić, właśnie orzechowca robiłam - z miodem i bezą. Mega.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17706 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

troche spamu

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

to ten po prawej wygląda na mój orzechowiec z miodem i bezą, tylko na wierzchu mam jeszcze chmurkę bezową

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

03.04.2018

No i mamy po świętach. Pojeść nie pojadłem, za to popiłem- wróć! Pochlałem. Niedziela zakończyła się dla mnie bardzo źle

Jak zacząłem z teściem tak skończyłem u dziadków

Nie wiem ile wypiłem, ale podobno dużo. Nie za wiele pamiętam, a poniedziałek był dniem bardzo ciężkim. W sumie w poniedziałek to zjadłem tylko trochę rosołu i wieczorem boczek z chlebem. Całość może z 1000kcal max

Dzisiaj w sumie jeszcze żołądek nie pracuje jak należy, od rana mnie muli, apetyt średni. Także dziś też jeszcze nie dojadłem. Myślę, że jutro już wejdę na kaloryczność jaka powinna być.

Mimo tego dziś zrobiłem plecy z bicepsami i w sumie nie było takiej tragedii

Podciąganie na drążku nachwytem: rampa 5 do 27,5kg, regresja na 10kg, 0kg
Przyciąganie trójkąta dolnego wyciągu do brzucha 4 serie
Ściąganie trójkąta górnego wyciągu do klatki: 61kg/8 x 4
Wiosło na hammerze (górna oś obrotu): 30kg/10 x 4
Uginanie ramion z supinacją: 14kg/12, 16kg/10, 20kg/5 x 2, regresja 12kg/max x 2
Uginanie z hantlą na modlitewniku: 12kg/10 x 3
Uginanie z łamanym: gryf + 15kg/8 x 4

Ciężarów specjalnie nie zwiększałem. Średnio stałem z żołądkiem dlatego zamieniłem wiosło sztangą na wyciąg