SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[blog] Brudna miska by georgu- BLOG żywieniowo-obyczajowo-treningowy %-)

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 128419

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2845 Napisanych postów 39807 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 315167
Nogi robię jutro. W sobotę nas nie ma

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2845 Napisanych postów 39807 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 315167
17.10.2018- Bociany

Siady HB: 85kg/3, 75kg/5, 65kg/8, 55kg/10
Rack Pull znad kolan: 170kg/3, 130kg/8, 90kg/16
Wypych na maszynie wąsko: +120kg/12 x 3
Krzesełko: 4 x max
Uginanie stojąc: 4s
Łydki stojąc na maszynie: +110kg/max x 4
Łydki siedząc: +30kg/max x 4

Siady nie szły mi dziś zbyt dobrze Odbiłem sobie za to w Rackach. Do tej pory robiłem spod kolana. Teraz dla testów zrobiłem znad kolana i testowałem co się wydarzy. Poszło 170kg/3. Czyli +30kg do tego co szło spod kolana. Pobawię się tą wersją, bo niska wersja bardzo mi nie leżała.
Zamiast wyprostów miałem ochotę zrobić znane z filmików Karola Małeckiego krzesełko Bardzo fajne ćwiczenie ;-P
Mocno podbiłem ciężar w łydkach stojąc, bo nie chciało mi się ściągać ciężaru z maszyny

Rack Pull- rozgrzewkowe 150kg




Krzesełko




Temat żywieniowy

2

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7615 Napisanych postów 106876 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1242553
Zluzuj z ciężarem, potem się dziwić że gryfy na siłowni są krzywe
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2845 Napisanych postów 39807 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 315167
Panie to so gryfy Eleiko, prędzej mi łapy ze stawów barkowych wydrze niż gryf się pognie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1402 Napisanych postów 4947 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 192678
Krzesełko wyjątkowo łatwo Ci poszło, jak już pisałem- to teraz kolej na wersję Karolową
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2845 Napisanych postów 39807 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 315167
Tylko tak wygląda

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14694 Napisanych postów 235697 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1138920
krzesełko -tylko się nie śmiać ,kiedyś się zastanawiałem do czego to służy
nigdy nie widziałem NIKOGO kto by na tym ćwiczył

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2845 Napisanych postów 39807 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 315167
Też jak widziałem po raz pierwszy to nie wiedziałem o co chodzi

Wpis z dziś zrobię na weekendzie
Jutro plecy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7615 Napisanych postów 106876 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1242553
jak nowe maszyny na siłkę wiechały, nie było naklejek na nich co i jak robić też obczajałem trochę o co chodzi

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2845 Napisanych postów 39807 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 315167
Same kurła eksperty

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mrozone truskawki