Witam
traktor71
na początku chcę napisać, że jestem twoim fanem i bardzo cenię Twoją wiedzę oraz to jak bardzo pomagasz innym.
traktor71ZALOZ ODZIELNY TEMAT I OPISZ SWOJ PROBLEM.
tak w sumie to nie mam żadnego problemu, po prostu chcę zbudować siłę i co za tym idzie nieco masę.
traktor71trabie przy kazdej okazji: NIE WPROWADZAC MODYFIKACJI WG SWOJEGO STANU WIEDZY!!!!!
za bardzo nie wiem o jakie mody ci chodzi, czy o:
1. Zrezygnowanie z treningu AB na rzecz treningu Całego ciała na każdym treningu (tak trenował min . REG PARK i Arnold Sschwarzenegger), a zrobiłem tak ponieważ mam na to siłę, czas i między treningami w zupełności się regeneruję.
2.Chcę pracować systemem 5x5 ze stałym ciężarem. Sam napisałeś że jest to system tak samo dobry jak 5x5 z
progresją ciężaru co serię.
traktor71trening swiezaka nie polega na dochodzeniu do maxow.
trening swiezaka polega na CIAGLYM BICIU MAXOW!!!!
ale czy ten system nie polega na ustaleniu swoich maxów dla każdego ćwiczenia dla 5 powtórzeń w jednej serii , następnie na rozpoczęciu cyklu na ciężarze o 20-30% mniejszym niż nasze maxy i poprzez, co treningową progresję na ciężarze ( u mnie 2,5 kg) dochodzimy np. w ciągu 6 tygodni do
5serii x 5 powtórzeń x nasz max z początku cyklu jak dla mnie jest to znaczna poprawa siły. W drugim cyklu dalej ustalamy max dla 5 powtórzeń w 1 serii (gdzie okazuje się że jest to np.20 kg więcej niż w pierwszym cyklu)itd. Więc cały czas biję swoje maxy.
A jak nie chce Ci się odpowiadać na powyższe moje wywody do napisz tylko jak wg ciebie powinien wyglądać trening 5x5 (z przykładem np. dla przysiadu jeżeli mój max dla 5 powtórzeń w 1 serii to 100kg) i dlaczego jest to trening AB a nie całego ciała na każdym treningu.
Z wyrazami szacunku.
Tomek_tom
Zmieniony przez - tomek_tom w dniu 2012-01-12 15:45:55 
traktor71
tomek_tom
PEMY
