Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
nie za mało te 2 serie? ;x bo właśnie nie wiem czy robić te 2 serie czy zrobić po 3 i jaka ilosc powtorzen?
jesli mozna prosilbym o pomoc : https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_/_ewentualne_uwagi-t506228.html