DNT Tylko sauna.
Dzisiaj - 19.04.2013
Trening
1) WL chwyt szeroki
10x 20kg, 8x 25kg, 3x4x 30kg, 2x 32,5kg
10x 20kg, 8x 25kg, 3x4x 27,5kg, 4x 30kg (ostatnia seria - miało być x2 )
2) Wyciskanie hantli na skosie dodatnim
10/10/9x 10kg
3) Rozpiętki na płaskiej
10/10/9x 7,5kg
4) Triceps - ściąganie - wyciąg górny
10/10/10x 10kg
5) Przysiady z zatrzymaniem
10x 20kg - rozgrzewka
8x 30kg, 6x 40kg, 3x4x 55kg przysiad, lekkie odbicie z najniższego punktu, zatrzymanie na 3sek i dopiero do góry... no... wolę normalne siady
AREO Orbi 10 minut, w tym 5 interwałów 20sek/40sek. Po tych siadach interwały to był niezafajny pomysł; czwórki odmawiały posłuszeństwa.
Marudna dziś jestem. Jakieś g... mnie złapało. Gardło mnie boli, głowa mnie boli a ja muszę byś sprawna jutro i w niedzielę - no to wpycham propolis i czosnek. Dodatkowo @ się zaczyna znaczy się mam plamienia, jak to ostatnio niestety, @ wybuchnie w niedzielę i strasznie zbieram wodę - nie lubię takiego stanu Także kolejny trening na obniżonej mocy.