SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[SIŁA]Kokos DT just for fun

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 372417

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 178038
Wczoraj -18.04.2013
DNT Tylko sauna.

Dzisiaj - 19.04.2013
Trening
1) WL chwyt szeroki
10x 20kg, 8x 25kg, 3x4x 30kg, 2x 32,5kg
10x 20kg, 8x 25kg, 3x4x 27,5kg, 4x 30kg (ostatnia seria - miało być x2 )

2) Wyciskanie hantli na skosie dodatnim
10/10/9x 10kg

3) Rozpiętki na płaskiej
10/10/9x 7,5kg

4) Triceps - ściąganie - wyciąg górny
10/10/10x 10kg

5) Przysiady z zatrzymaniem
10x 20kg - rozgrzewka
8x 30kg, 6x 40kg, 3x4x 55kg przysiad, lekkie odbicie z najniższego punktu, zatrzymanie na 3sek i dopiero do góry... no... wolę normalne siady

AREO Orbi 10 minut, w tym 5 interwałów 20sek/40sek. Po tych siadach interwały to był niezafajny pomysł; czwórki odmawiały posłuszeństwa.

Marudna dziś jestem. Jakieś g... mnie złapało. Gardło mnie boli, głowa mnie boli a ja muszę byś sprawna jutro i w niedzielę - no to wpycham propolis i czosnek. Dodatkowo @ się zaczyna znaczy się mam plamienia, jak to ostatnio niestety, @ wybuchnie w niedzielę i strasznie zbieram wodę - nie lubię takiego stanu Także kolejny trening na obniżonej mocy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 178038
20-21.04.2013
Zabiegany weekend pod hasłem Orlen Warsaw Marathon.

Wczoraj razem z Małym Kokosiątkiem bieg charytatywny na 3,33km. Czas nieznany, bo nie był mierzony przez organizatora ani przez nas. Młoda mnie pogoniła, myślałam, że zgubię płuca. No ale żeby nie było wstydu matka dała radę
A dziś 10km. Po raz kolejny zostałam podpuszczona przez koleżankę z pracy. Przetrwałam, mimo lekkiego przeziębienia, @ i krótkiego czasu jakichś tam przygotowań, przedbiegówek. Ba... nawet życiówkę wykręciłam 58 minut 33 sek



Fajny weekend

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-04-21 13:52:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
Kokos ty wymiatasz laksa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3023 Wiek 111 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 89758
Kokosiki, super baby! Gratulacje dziewczyny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 367 Wiek 52 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41797
Kokosie jestes moja idolka
ja tez tak chcem, ale to chyba w nastepnym wcieleniu
gratulacje

Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2013-04-21 20:37:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1985 Wiek 11 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 67804
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1811 Wiek 111 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28260
Gratki ladnie wymiotlas ! Jaki ladny medal:) !zapraszam do nas na bieg barborkowy tez 10 km w pazdzierniku, tez sa ladne medale:) wezmiemy Asie i poscigamy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 52 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 81876
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1631 Wiek 23 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 61355
Kokos w kokos takie same, tylko się jeden mniejszy i grzywka bardziej płowa :)
No i fajnie, niech idzie w mamę
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening 100 powtórzeń

Następny temat

ból głowy po NO PRELOAD i KREATYNIE

WHEY premium