[M]malgorzatap/DT(pods.54,58)

Na jutro

Czytam i czytam i nie wiem czy od tego mądrzejsza jestem
Pewnie wyjdzie w praniu
Marta - czy mówiąc o plyo miałas na myśli coś takiego jak np u miodowej w kijowo/marchewkowym? Mogłabym coś takiego robić ( najlepiej u siebie w ogrodzie biorąc pod uwagę ciskanie piłka bo szybko kombinujac to nie bardzo jest jakaś wolna ściana u mnie na silce) chyba,ze jakieś inne ćwiczenia miałabym robić
Jutro bez liczenia miski - świętujemy urodziny dziecka, żadnych paskudztw nie będzie ( jagnięcina, sałaty ) ale pewnie tort tez zjem ( gdyby nie duża zawartość cukru to byłby niezwykle zdrowy i zbilansowany - 10 jajek, po ćwierć kilo orzechów i migdałów i gorzka czekolada na wierzchu )
Od poniedziałku znowu spinam pośladki

Na jutro

Trening nowy był
Z braku innych wytycznych rozgrzewka po staremu
1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3 serie - do 1 wzięłam 15kg, do następnych 20 kg ( więcej nie dałabym rady)- teraz muszę sie mocno pilnować,żeby cały czas brzuch trzymać napięty, bez obciążenia miałam to już automatycznie
1B. Wioslowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie po 25 kg - tu nie miałam problemu z określeniem ciężaru bo robiłam takie ćwiczenie wcześniej z obciążeniem wiec mniej więcej wiedziałam na co mnie stać
2A. Box przysiad ze sztangą 3 serie : z 30 kg było ok potem w dwóch następnych miałam 35 ( bo czułam po pierwszej,ze mam zapas) no i już tak różowo nie było - mniej więcej w połowie zaczynałam ciagnąć tulowiem przy wstawaniu, udawało mi sie bardzo pilnując techniki kilka pociągnąć jeszcze ale potem grawitacja zwyciężala wiec to na razie tyle
2B. Pompki 3 serie - jak sobie pomyśle,ze w lutym nie byłam w stanie zrobić ani jednej to jestem dumna z progresu chociaż im bliżej końca serii tym dalej od maty wiec jest nad czym pracować
3. RDL w wersji amerykańskiej 3 serie - pierwsza pełna z 35 kg, potem dorzuciłam do 37,5 no i już moje słabe rączki nie wytrzymywały - w drugiej serii dociagnelam do 2/3 , w trzeciej do połowy
4. Unoszenie wyprostowanej nogi w leżeniu na boku 1 seria na stronę ( zawsze dumam nad podstepnoscia tego cwiczenia
5. Spięcia brzucha na piłce trzymając hantlę oburącz, tuż poniżej obojczyków 1 seria z 5 kg - tu spokojnie mogę wziąć więcej następnym razem
6. “Wyciskanie” liny wyciągu ze skrętem klęcząc 1 seria na stronę z 10 kg - troszkę trudno zrobić jest to dokładnie bo u mnie nie ma takiego kija do podczepienia wiec rzezbilam nieco z innym uchwytem,żeby mniej więcej było poprawnie, tradycyjnie lewa strona słabsza wiec więcej nie wrzuciłam
Ponieważ leje dziś i przyjechałam samochodem wiec nie mogłam opedzić cardio szybka jazda rowerem do domu wiec poszłam na wioślarza - zaplanowałam sobie 20 minut ale odpadłam po 15 po przepłynięciu 3100 m
A potem ledwo prowadziłam samochód i teraz jakaś taka słabowita sie czuje - zobaczymy co to jutro będzie

Malgorzato, popodgladam sobie Ciebie , pokibicuje ...jako zes mi zblizona wiekiem , stanem potomstwa ,ba nawet jego niezlym rozstarzlam wiekowym ....choc tobie i wiekem i figura blizej do 40 niz do mnie( 49)

leah dzieki za kibicowanie - nie moge sie odwdzieczyc tym samym bos ukryta
dzis tradycyjnie mierzenie - akurat bo wczorajszym torcie,ktory co prawda wielkim kawalkiem nie byl ale jednak swa moc posiadal i brzuch mi jakos wywalilo po nim (nie znize sie do stwierdzenia,ze "na mnie patrzyl", to byla czysta premedytacja
Tym bardzie dziwi mnie to co zmierzylam,sprawdzalam wielokrotnie.Wsysa mnie od gory i wciska w dol

boszz 68 w pasie ..moj cel i narazie niedoscigle marzenie

Cześć Osa! No co Ty z tym tortem?
Ja pakuję pizzę gryczaną i dalej w drogę.

w czasach mlodosci ( i wcale nie jako skinny fat ) mialam w pasie 61 ale "to se ne wrati" (a moze tylko mi sie tak wydaje )

gosiencja tort osobiscie upieklam i przyozdobilam wlasnemu 5-ciolatkowi wiec z zalozenia mialam go sprobowac. Jak juz pisalam,gdyby nie duza zawartosc cukru to moznaby go polecac tutaj
Ale smakowal bardzo wiec pomimo slusznych rozmiarow zniknal caly (a jubilat pozarl trzy kawalki chociaz on generalnie malo slodyczowy jest) wiec nawet jak chcialabym zgrzeszyc (chociaz generalnie to odporna sie zrobilam na pokusy) to nie mam z czym

jeszcze sie moge ruszac,zobaczymy co bedzie jutro

jutrzejsza micha