Temat został odczytany 426 razy

[LOW CARB] FIT Kebabo-omlet z twarożkiem vel. palce lizać

zgłoś naruszenie
  • Dymoslaw
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4
  • Na forum: 278 dni
  • LPA: 36
Kebab z twarożkiem
Składniki:
1x Źółtko
4x Białko kurze
1x Twaróg chudy
1x Szczypiorek
~~Przyprawy
1x Pomidor
1x Ogórek
5x Rzodkiewka
100g Mięso mielone z indyka lub pierś (wedle uznania)
3 łyżeczki x Otręby orkiszowe
1 łyżeczka x Proszek do pieczenia
Pieczarka (1-3szt.)
Śmietana 18% (łyżeczka)
1 łyżeczka x słonecznik i siemię lniane.

Kroimy ogórki zielone, ogórki kiszone, pomidory, szczypiorek, rzodkiewkę ... ogólnie warzywka :D
Ubijamy cztery białka na sztywną pianę, jedno żółtko zostawiamy w oddzielnym naczyniu.
Do żółtka dodajemy śmietanę 18% ok.20ml (łyżeczka i mieszamy)
Do białek dodajemy przyprawy, proszek do pieczenia,trzy łyżeczki otrąb,żółtka ze śmietaną delikatnie (od wierzchu!!!) miksujemy (spodu póki co nie można miksować!!!) dopiero w końcowej fazie mieszamy białko z mieszanką żółtka/przyprawy (najlepiej łyżeczką ew. 2 sekundy mikserem na wolnych obrotach)
Natłuszczamy leciutko patelnię(ja smażę bez tłuszczu) i wlewamy masę.
Smażymy na wolnym ogniu pod przykryciem 30 minut (smażymy z jednej strony!, nie obracamy)
Placek ładnie się smaży, a my zabieramy się za robienie dipu :D
Do naczynia wrzucamy 200g twarogu ww.warzywa i przyprawy wedle uznania (ja nie dodaję)
miksujemy na wolnych obrotach dwie minuty.
Voila wrzucamy dip do salaterki.
Po pół h zdjemujemy delikatnie placek na talerz i po odparowaniu smarujemy placek twarogiem.
Wcześniej ugotowane mięso kroimy w plasterki i dodajemy na wierzch posmarowanego dipu.
ZAWIJAMY
SMACZNEGO :)

KCAL: (moja porcja jak na zdjęciach)
KCAL: 512
W:31
B:~50/65
T:13


PEŁNA GALERIA TUTAJ ----> https://drive.google.com/open?id=0B69hTUbNIZfRaTZqVVhweDY4T2M





















Zmieniony przez - Dymoslaw w dniu 2017-03-14 20:15:36

4
1489518302000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • agnieszka.aj.
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2589
  • Wiek: 36 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 6911
  • Status: Znawca
Bardzo fajny
Zapraszam do swojego bloga w kuchni SFD-[http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni_-t1077115.html]
1
1489523764000
zgłoś naruszenie
  • lodzianin1
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 206793
  • Wiek: 41 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 642713
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: 18
wygląda smacznie
NIE ODPISUJE NA PW !!!!!!



Zapraszam do nowego działu

[http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html]


Szukasz pomysłu na smaczny i zdrowy posiłek ?zapraszam do działu Kuchnia-[http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html]

Konsultacje-
cykle , suplementacja ,odżywianie rafalsfd@wp.pl

Pomagamy dzieciakom -[http://www.sfd.pl/Nabijamy_Pajacyka_!!-t1138796.html]


1489524192000
zgłoś naruszenie
  • natalijka
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3364
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 52237
  • Trenuje: 3 lata
myślałam o kebsie/tortilli na weekend i chyba juz wiem co zrobie ;)
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_natalijka__ze_sztangą_jej_do_twarzy_319str_druga_masa_-t1086760-s319.html] Kobieta Masuje panów pokonuje :D +11kg w 1,5roku
1489751518000
zgłoś naruszenie
  • K_PS
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 34122
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 246575
  • Status: Ekspert
ciekawe
„bądź odważny gdy rozum zawodzi bądź odważny
w ostatecznym rachunku jedynie to się liczy”

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA:
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html]


"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WIE DIE."
1489768318000