logo
zamknij zamknij

[LOW CARB] FIT Kebabo-omlet z twarożkiem vel. palce lizać

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 799

0 5 0
napisał(a)
Dymoslaw
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 5 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 48
Kebab z twarożkiem
Składniki:
1x Źółtko
4x Białko kurze
1x Twaróg chudy
1x Szczypiorek
~~Przyprawy
1x Pomidor
1x Ogórek
5x Rzodkiewka
100g Mięso mielone z indyka lub pierś (wedle uznania)
3 łyżeczki x Otręby orkiszowe
1 łyżeczka x Proszek do pieczenia
Pieczarka (1-3szt.)
Śmietana 18% (łyżeczka)
1 łyżeczka x słonecznik i siemię lniane.

Kroimy ogórki zielone, ogórki kiszone, pomidory, szczypiorek, rzodkiewkę ... ogólnie warzywka :D
Ubijamy cztery białka na sztywną pianę, jedno żółtko zostawiamy w oddzielnym naczyniu.
Do żółtka dodajemy śmietanę 18% ok.20ml (łyżeczka i mieszamy)
Do białek dodajemy przyprawy, proszek do pieczenia,trzy łyżeczki otrąb,żółtka ze śmietaną delikatnie (od wierzchu!!!) miksujemy (spodu póki co nie można miksować!!!) dopiero w końcowej fazie mieszamy białko z mieszanką żółtka/przyprawy (najlepiej łyżeczką ew. 2 sekundy mikserem na wolnych obrotach)
Natłuszczamy leciutko patelnię(ja smażę bez tłuszczu) i wlewamy masę.
Smażymy na wolnym ogniu pod przykryciem 30 minut (smażymy z jednej strony!, nie obracamy)
Placek ładnie się smaży, a my zabieramy się za robienie dipu :D
Do naczynia wrzucamy 200g twarogu ww.warzywa i przyprawy wedle uznania (ja nie dodaję)
miksujemy na wolnych obrotach dwie minuty.
Voila wrzucamy dip do salaterki.
Po pół h zdjemujemy delikatnie placek na talerz i po odparowaniu smarujemy placek twarogiem.
Wcześniej ugotowane mięso kroimy w plasterki i dodajemy na wierzch posmarowanego dipu.
ZAWIJAMY
SMACZNEGO :)

KCAL: (moja porcja jak na zdjęciach)
KCAL: 512
W:31
B:~50/65
T:13


PEŁNA GALERIA TUTAJ ----> https://drive.google.com/open?id=0B69hTUbNIZfRaTZqVVhweDY4T2M





















Zmieniony przez - Dymoslaw w dniu 2017-03-14 20:15:36
5
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
agnieszka.aj.
Ekspert
Szacuny 607 Napisanych postów 2607 Wiek 37 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 6975
Bardzo fajny
1

Zapraszam do swojego bloga w kuchni SFD-http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni_-t1077115.html 

napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5469 Napisanych postów 212161 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 707593
wygląda smacznie

NIE ODPISUJE NA PW !!!!!!



Zapraszam do nowego działu

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html


Szukasz pomysłu na smaczny i zdrowy posiłek ?zapraszam do działu Kuchnia-http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Konsultacje-
cykle , suplementacja ,odżywianie rafalsfd@wp.pl

Pomagamy dzieciakom -http://www.sfd.pl/Nabijamy_Pajacyka_!!-t1138796.html

napisał(a)
natalijka
Ekspert
Szacuny 802 Napisanych postów 4310 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 120960
myślałam o kebsie/tortilli na weekend i chyba juz wiem co zrobie ;)
napisał(a)
K_PS
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3980 Napisanych postów 34870 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 253187
ciekawe

„bądź odważny gdy rozum zawodzi bądź odważny w ostatecznym rachunku jedynie to się liczy”

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WIE DIE."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ciasto czekoladowe z mąki kukurydzianej by Cod123

Następny temat

[Blog] Fit pyszności według Rangera93

Masło orzechowe - smakowity dodatek w diecie sportowca

Alergie i nietolerancje pokarmowe

Organizm mężczyzny - jak go wspierać?

Ile kalorii ma pizza?

Street Workout vs. siłownia - co wybrać?

Fakty i mity dotyczące: “zakwasów”

Kreatyna - cykl czy stała suplementacja?

Jakub Potocki - ocena sylwetki