SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[LC] mega SHAKE KOKOSOWY jak z McDonalda by Cyborg

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 18245

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2037 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17417
Szukałem ,sprawdzałem ale jak na razie nie znalazłem na tym forum żadnego shake kokosowego ,więc postanowiłem przedstawić wam mój przepis . Będziemy potrzebowali :
-100g twarogu
-40g wiórek kokosowych
-50ml mleka
-ok50ml wody
-kilka kostek lodu
-słodzik do smaku

1. Rozgniatamy twaróg wraz z wiórkami kokosowymi i wstawiamy na ok 15 minut do zamrażarki .
2. Lekko zmrożony twaróg z wiórkami, 50ml mleka i ok50ml wody i słodzik (ja dałem 9tabletek) wrzucamy do miski (w moim przypadku do szejkera ) .
3. Dodajemy do miski kilka kostek lodu (5powinno wystarczyć ) i wszystko mieszamy blenderem .
4. Jeśli mamy zbyt gęsto konsystencję to dodajemy więcej wody .

Moje uwagi :
-jak macie młynek do kawy to zmielcie w nim wiórki .
-wiórki i twaróg mogą stać dłużej niż 15minut w zamrażarce nawet do 1h spokojnie,nic sie im nie stanie .
-jeśli macie białko o smaku : waniliowym , kokosowym bądź jakimś śmietankowym (o ile takie jest ) to warto go dodać
-oczywiście zamiast wody można dać samo mleko ale to wtedy już zmieni trochę b/t/w
-najlepiej pić przez słomkę

b/t/w na całość :
21g białka
7g węgli
31g tłuszczu

Wersja z WPC:
45 g białka
9,5 g węgli
33g tłuszczu



na fotce zabrakło słodzika








Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-07-28 23:02:51

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"



TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 16574 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 64105
jak to smakuje?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2037 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17417
Jak dla mnie zej*biście smakuje :) . Lepiej jak te shake z McDonalda . Cytując jednego z forumowiczów "Mega Petarda "
Jeśli ktoś lubi shake i ogółem smak kokosowy to polecam
Tylko lepiej pić przez szeroką słomkę ,bo wtedy jest troche wygodniej .



Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-07-29 15:48:18

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"



TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2407 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 37030
Wlasnie jestem w trakcie przygotowywania. Jako fanatyk smaku kokosowego spodiewam sie bardzo pozytywnego efektu. &#321
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2037 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17417
a ja jako autor przepisu spodziewam się oceny :) .

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"



TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2407 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 37030
Ok, zapodalem wersje "hard". Czyli sam twarog, zmielone wiorki i mleko; zadnej substancji slodzacej. Wyszlo niezle, domyslam sie, ze z jakims bialkiem czy slodzikiem wyszloby niebo w gebie. Ale ile mozna jesc proch?!

Wersja w pelnie dietetyczna rowniez idealna jako oderwanie od monotnii suchego twarogu z oliwa.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2037 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17417
właśnie shake to ma być taki odskok , wiem po sobie że czasami mam ochote na coś słodkiego ,ale przeważnie po zjedzeniu jakiegoś słodycza mam pretensję do siebie , że mogłem nie jeść ,że sam sobie szkodze itp . A po tym jest ok wiem że to jest zdrowe i smaczne .

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"



TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 251
Może nie na temat ale nie mogę napisać PW do Ciebie Cyborg69.
1 pytanie.
Czy to ty umieszczałeś taki sam przepis na imperium sportu .
Bo jakiś użytkownik tam to opublikował....

Es

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2037 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17417
tak ,zgadza sie ten przepis umiescilem takze na imperium . Tam tez padl ten watek ,co prawda tam zostalem oskarzony o kopiowanie
smieszne ze zlamalem wlasne prawa autorskie

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"



TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 251
dobra spoko, zwracam honor, nie lubie jak ktoś coś kopiuje i uznaje za swoje.

Es

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 172 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3634
Mniami, ja wczoraj mialam podobnie, tylko z mlekiem kokosowym + lyzka kakao. Pychotka
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bułki z jajem

Następny temat

Posiłek potreningowy( banan)

Leksykon suplementacji: Kurkumina Leksykon suplementacji: Kurkumina TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Krwiak, przyczyny i leczenie Krwiak, przyczyny i leczenie Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Przedtreningówka domowej roboty Przedtreningówka domowej roboty Motywujące przemiany fitnessek Motywujące przemiany fitnessek