SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[LC] Serniczek z patelni na szybko by grrubas

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 91585

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 4097 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28862
Idealne na kolację (choć nie tylko)

Składniki
125g twarogu
2 jaja
15g odżywki (smak jak kto lubi jednak czekolada i wanilia sprawdzone - rewelka)

jaja i twaróg wrzucamy do michy i mieszamy dość porządnie jednak na gładko nigdy się nie uda. Do masy dodajemy białko i mieszamy. Masę wylewamy na patelnię delikatnie natłuszczoną i smażymy pod przykryciem aż do ścięcia. Struktura jest dość luźna więc żeby przewrócić dobrze jest podzielić na części, jak na zdjęciu. Po odwróceniu smażymy jeszcze chwilkę. Gotowe.
Smacznego

Nie ma problemu zrobić podwójnie

W całości:
330kcal
B: 42g
T: 13g
W: 4g

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4383 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 43252
znany, lubiany i przeze mnie od dawna stosowany zmieniam tylko gramaturę produktów.

pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 387 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10134
jak owsiane dodam do tego też bedzie ok ? bo mało węgli troche jak dla mnie :P jutro bede próbowal SOG ~!

Niezbędne minimum to dawać z siebie maximum !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 117946
jak dodasz owsiane to juz bedzie calkiem inny przepis... jak Ci malo węgli to szamaj placek owsiany

pozdr
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1371 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 35090
twarog jaja nie bedzie za geste rczej nie wyleje tego do garka


mleko musiales dodac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 4097 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28862
Dr_Kotwica j.w. jak za mało węgli do rób placek owsiany z odżywką. To może nie wyjść.

cyclone24 w tych proporcjach co podałem robi się masa niewiele gęściejsza niż ciasto naleśnikowe i spokojnie można ją wylać na patelnie. Nie dodawałem mleka.
(jak dasz całą kostkę sera i 2 jaja to z pewnością będzie za gęste)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2027 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15689
ja robię codziennie coś podobnego na kolację, tylko że w składzie jest 4 jaja, 100g twarogu, trochę słodzika, do tego trochę jogurtu, albo mleka (z jogurtem jest lepszy smak, ewentualnie jakiś owoc o niezbyt wysokim IG). Mieszam wszystko w tupperware i wychodzi wypasiony omlet twarogowy, najlepiej go smażyć pod przykrywką aż się góra zetnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2996 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 34853
Mi się rozpiedziela cały już 2x próbowałem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 4097 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28862
Avasso pod przykryciem rób na nie dużym ogniu no i patelnia musi być taka żeby nie przywarł. Poproś pannę niech ci przygotuje ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 524 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9039
Aaaaaaaaaa ! Zakochałem się, muszę jakoś niebawem wypróbować . Sogacz za pomysła.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2996 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 34853
I choooj by to strzelił po raz 3 mi nie wyszedł
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Produkty sojowe

Następny temat

batoniki owsiane. moga byc platki owsiane blyskawiczne?