SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[LC]Rozgrzewająca zupa-krem z krewetkami na zimowe wieczory.

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7819

napisał(a)
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2310 Napisanych postów 48972 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 296353
Cześć.
Dziś coś dla fanów zup, owoców morza, jak i znudzonych tradycyjnymi posiłkami - zupa krewetkowa na ostro.Świetnie smakuje na gorąco po długim zimowym dniu, jeszcze lepiej na zimno.
Metodą prób i błędów(jeden z tych błędów na zdjęciu ) doszedłem do takiej oto postaci:

Skład:
Krewetki królewskie 400g(po rozmrożeniu)
Mleko kokosowe bez cukru 400g
Pomidory bez skórki 4sztuki
Brokuł, kalafior, marchewka, grzyby mun, 2 ząbki czosnku.(lub jak ktoś woli mieszanka warzyw chińskich, jednak unikałbym tych z papryką i porem - Hortex)
Sól, ostra papryka

Przygotowanie:
Ilość warzyw dodaję na oko więc nie podaję dokładnej gramatury/ilości. Tak samo z czasem przyrządzania, jednak całość nie przekracza 30min.

1.Z pomidorów zdejmujemy skórkę, kroimy w drobną kostkę/mielimy w blenderze, wrzucamy do garnka i gotujemy na wolnym ogniu.
2.Krewetki podsmażamy przez chwilę na średnim ogniu. Grzyby namaczamy.
3.Dodajemy do pomidorów pokrojone warzywa i grzyby, wciskamy czosnek gotujemy parę minut.
4.Następnie dodajemy puszkę mleka kokosowego i krewetki. Gotujemy 3-5 minut.
5.Doprawiamy intensywnie ostrą papryką, dodajemy sól wedle uznania.
6. Gotowe.






BTW na całość:
B:~80g
T:~80g
W:~10g
kcal: 1000kcal

pzdr/


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-30 21:53:10
1

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 827 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5273
Koniu liczy się że sam doszedłeś
80 na 80 białko z tłuszczami hmm całkiem fajnie
Czyli na ckd połowa takiej porcji to bez problemu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 4097 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28862
To mleko kokosowe takie tłuste jest?
Ciekawa opcja ale musiałbym pokombinować żeby zmniejszyć ilość tłuszczu.
napisał(a)
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2310 Napisanych postów 48972 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 296353
FEYO jak najbardziej,
można też polać ryż i mamy fajny posiłek z węglami.

grrubas
tak, ok 20g tłuszczu na 100g.
Mówimy o mleku jako gęstej białej masie, nie tym płynie który mamy po rozbiciu kokosa.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 827 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5273
Sog Koniu należy się ! Twoje przepisy są genialne !
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 289 Napisanych postów 15431 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 139125
Super, sog, sproobuję napewno, tylko musi jeszcze doyebać mrozu

kiedy wracasz do treningów ? doszedłeś już chyba do siebie po bitce ?
napisał(a)
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2310 Napisanych postów 48972 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 296353
łapa już niby zdrowa, ale pobolewa przy większym ciężarze, więc wciąż czekam, a wagowo pewnie niedługo 120kg strzeli , choć staram się trzymać michę. Problem w tym, że gotuję tak za***iście, że na raz potrafię o*******ić żarcie na cały dzień.


pzdr/


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-01 01:14:53

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 387 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10134
pytanko ;D
gdzie mozna kupić dobre krewetki, bo slyszalem ze wiekszosc to syf jest a moze polecicie jakis sklep gdzie sa dobre ;D

Niezbędne minimum to dawać z siebie maximum !!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 673 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9212
zależy które, te male to syf. te wieksze jak tam nazywaja je czy black tiger, czy królewskie sa w porządku, w tesco masz po 25zl/kg.
napisał(a)
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2310 Napisanych postów 48972 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 296353
ja w tesco płaciłem 44zł/kg

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 673 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9212
to jakaś lipa te Twoje tesko, przejedź sie na chełm do gdańska masz 24h ;d i 25zl/kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoce kuchenne

Następny temat

"Budyń" białkowo-kokosowy

Kiepska genetyka? 6 sposobów na podkręcenie genetyki Kiepska genetyka? 6 sposobów na podkręcenie genetyki Rafael Brandao wschodząca gwiazda PRO Rafael Brandao wschodząca gwiazda PRO Najlepsze ćwiczenie na mobilizację bioder Najlepsze ćwiczenie na mobilizację bioder Polędwica a'la Wellington Polędwica a'la Wellington Diamond Cup Espinho 2018 Diamond Cup Espinho 2018 Czechia Pro Ostrava 2018 - Spekulacje Czechia Pro Ostrava 2018 - Spekulacje Denis Cyplenkov - najsilniejsze ręce na świecie Denis Cyplenkov - najsilniejsze ręce na świecie Kto wygra zawody Mr. Olympia 2018? Kto wygra zawody Mr. Olympia 2018?