SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[FIT]Miodowa/DT- pods.str13

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 50789

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1140 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 49098
Mawashi Ciężar dobieram też trochę pod rozmiar talerzy, żeby nie musieć ustawiać piramidy jako podkładek .
________________________________________________________________________

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 - sprostowanie co do leków, jednego nabyć nie mogłam gdyż na recepcie była wystawiona zła dawka, a nie opłaca mi się iść na wizytę tylko po to. Co do drugiego leku- po konsultacji z Panią trener podjęłam decyzję i nie będę go brać.

BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa pomidory- zwykłe/puszkowe, ogórki konserwowe (miałam smaka ale stwierdzam, że cukier), buraczki, mieszanka mrożonek, cebula



Trening
+mobilizacja łopatek z gumą
+ po treningu rolowanie stóp na piłce
MC klasyk 3x3-5
3x 30/35/40/45/50/55/60/65+ 40 x 12---> Czy tutaj mogę zaczynać rampę od 40/45 kg?
Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej przodem 3x 8-10
ok12kg x10/ok12kg x10/ok12kg x10
Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3x10-12
ok16g x12/ok16g x12/ ok16g x12
Wyciąg górny wąsko 2x15-20
25kg x20/ 25kg x20
Szrugsy ze sztangielkami 3x15
16kg x 15/16kg x 15/16kg x 15
Uginanie na biceps 3x12
6kgx12/6kgx12/6kgx12
Exercise ball butt ups (wersja z prostymi nogami) 3x
15/12/12 --->Niech giną.

Fajnie mi się dziś ćwiczyło Weszło w plecy, jestem tego pewna

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-06-04 22:38:22

DT: http://www.sfd.pl/[FIT]Miodowa/DT_pods.str13_-t957010-s53.html 

" Work hard in silence, let success make the noise. "

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 227 Napisanych postów 17146 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 85777
możesz zaczynać z większego ciężaru, ale zrób nim 3-4 serie po 5 powt, np. 40,55 (4x5) i zasadnicze

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1140 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 49098
Marto Użyłam specyfiku od Ciebie- ale z racji tego że uczyłam się do późna, i oczy same mi się zamykały nie umiem stwierdzić czy to czym straszą na opakowaniu mnie dopadło Będę kontrolować dalej
__________________________________________________________________

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa pomidory, ogórki konserwowe, buraczki, brokuły

Chciałabym się zmierzyć ale gdzieś zagubiłam centymetr, proszę o cierpliwość, zakupię w wolnej chwili Aha i jestem głodna




Trening
każde 5 powtórzeń x 8 obwodów
każde 5 powtórzeń x 10 obwodów
każde 5 powtórzeń x 9 obwodów
każde 5 powtórzeń x 8 obwodów
każde 5 powtórzeń x 7 obwodów
każde 5 powtórzeń x 6 obwodów
każde 5 powtórzeń x 5 obwodów


Wykroki chodzone z hantlami 5kg/6kg/ ok 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg/8kg/10kg
RDL z hantlami 5kg/6kg/ok 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg/10kg
Swing z hantlą 10kg/12,5kg/ ok 15kg/17,5kg/ 17,5kg/17,5kg/17,5kg/17,5kg/20kg
Wiosłowanie w opadzie tułowia z hantlami]5kg/6kg/ok 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg/8kg/10kg
Push press z hantlami5kg/6kg/ok 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg/8kg/10kg
+
spacer
+
overhead throws piłką 5kg (tak mi się wydaje, miałam coś takiego tylko piłką do kosza- ale jak kłamię to proszę poprawić )
+ pompki,
każde po 10 x 4(?)
+
Izometria na stabilizację 3x 30 sec
+
plank (nie pamiętam)
side plank(nie pamiętam)

Prawdopodobnie mówię to za każdym razem ( ) :
- dziś było strasznie ciężko, poczułam obiad który zapobiegawczo zjadłam jakieś 4h wcześniej oraz wszystko co wypiłam , jeden obwód więcej i spotkałabym się z toaletą Nie są to łatwe treningi. Natomiast rzucanie piłką bardzo mi się podobało- nerwy przeszły jak ręką odjął

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-06-05 21:52:20

DT: http://www.sfd.pl/[FIT]Miodowa/DT_pods.str13_-t957010-s53.html 

" Work hard in silence, let success make the noise. "

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 227 Napisanych postów 17146 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 85777
Wszystko zapamiętałaś wzorowo czyli mózg miał wystarczająco dużo cukru = za lekko Rzucanie wrzucimy na stałe, bo widać że elegancko odstresowuje

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1140 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 49098
Mawashi
Wszystko zapamiętałaś wzorowo czyli mózg miał wystarczająco dużo cukru = za lekko Rzucanie wrzucimy na stałe, bo widać że elegancko odstresowuje


Nie dobijaj mnie Też jestem za rzucaniem piłką Mimo, że dziś z jej przyczyny czuję ból

__________________________________________________________________________

Nie wstałam dziś na budzik, 3 raz w życiu Ciekawa jestem czy to od tych nowych specyfików Pani trejner rzekła również że mogę się czuć jakbym była w ciąży, gdyż zgłosiłam że czuję mdłości i takie tam. W sumie interesująca rzecz- mogę sobie sprawdzić jak to jest. Póki co stwierdzam że nie jest fajnie

Kefir grzybkowy jest dla mnie tragedią, chyba z 30 min go piłam- nie mogę się przemóc wydaje mi się jakby to było żywe i jakieś takie obrzydliwe

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa pomidory- zwykłe/puszkowe/koktajlowe, ogórki, buraczki, mieszanka mrożonek, cebula


Trening
+ mobilizacja z gumą tyłek

Przysiad ze sztangą- 3x3
3x 20/30/40/45/50/55 + 12x 35
Goblet sqat 3x8-10
ok38kgx10/ok38kgx10/ok38kgx10
RDL jednonóż ze sztangielkami 3x12
ok12kg x12/ok12kg x12/ok12kg x12
Wyprosty podudzi + Uginanie w leżeniu + wspięcia na palce 3x12
20kg+25kg+55kg x12/20kg+25kg+55kg x12/20kg+25kg+55kg x12
Face pull 4x15
20kg x15/20kg x15/ 20kg x15/ 20kg x15
Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x12
3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12
Exercise ball butt ups 3x
12/12/10


Dziś boli mnie dosłownie wszystko. Przy siadach czułam całe plecy/brzuch w sensie stabilizacyjnym I muszę stwierdzić że chyba pod tłuszczem na ramionach mam jednak mięśnie bo trochę mi spuchły po wczoraj. A tak po za tym to się zmęczyłam


Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-06-06 23:51:49

DT: http://www.sfd.pl/[FIT]Miodowa/DT_pods.str13_-t957010-s53.html 

" Work hard in silence, let success make the noise. "

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1140 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 49098
Miał być DT, ale niestety z czasem słabo, a zaliczeń na uczelni dużo jak dam radę to pójdę jutro a jak nie to, aż w poniedziałek.

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2
suplementacja specyfik od Marty
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa pomidory- puszkowe/koktajlowe, ogórki,brukselka



Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-06-07 22:36:18

DT: http://www.sfd.pl/[FIT]Miodowa/DT_pods.str13_-t957010-s53.html 

" Work hard in silence, let success make the noise. "

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1140 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 49098
Z niedospania dziś rano pomyliłam leki (tak mi się wydaje) w związku z czym pracę w dniu dzisiejszym zaczęłam wymiotami. Albo to te "ciążowe" specyfiki Czas rozkładać je oddzielnie na każdy dzień tygodnia, jak babcia Szkoda, że ten incydent nie spowodował spadku apetytu, byłby jakiś plus

PYTANIE

Może któraś z tarczycowych dziewcząt/osoba co się zna przegląda mój dziennik i jeśli tak to:

Czy można brać przed treningówkę przy niedoczynności? Chodzi mi o branie jej w wyjątkowych wypadkach. Wydaje mi się, że nie jest to dozwolone, ale nie mogę znaleźć żadnych wiarygodnych źródeł na ten temat a google nie ufam W związku z natłokiem obowiązków/brakiem snu chciałam się lekko wspomóc, kawa już dawno nie działa. Jeśli ktoś się orientuje co i dlaczego to bardzo proszę o jakąś informację

edit: Już otrzymałam odpowiedź w tarczycowym wątku
_______________________________________________________________________
Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2
suplementacja specyfik od Marty,melisa
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa pomidory- puszkowe/zwykłe, ogórki,brukselka



Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-06-09 06:50:29

DT: http://www.sfd.pl/[FIT]Miodowa/DT_pods.str13_-t957010-s53.html 

" Work hard in silence, let success make the noise. "

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 795 Wiek 50 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 18368
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1140 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 49098
A teraz już przygotowane pod nos poproszę Naprawdę smacznie wygląda Jak już się wychoruję i wystudiuję to skorzystam z przepisu- jak mówiłam nigdy nie jadłam żadnego chłodnika


I od razu dodam:

30 stopni, słońce a ja ZNOWU jestem chora Mam wrażenie że łapię wszystkie infekcje jakie krążą w powietrzu. Treningów ni ma, jutro obadam jak się będę czuć ale bardzo możliwe, że najlepszy trening w tygodniu też będzie musiał poczekać

DT: http://www.sfd.pl/[FIT]Miodowa/DT_pods.str13_-t957010-s53.html 

" Work hard in silence, let success make the noise. "

napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 2072 Napisanych postów 50791 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 474268
Trzeba było spróbować w Opolu. Był całkiem dobry

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Franii DT2

Następny temat

zbyt umięśnione uda

Ronnie Coleman podda się kolejnej operacji! Ronnie Coleman podda się kolejnej operacji! Burgery z kaczki Burgery z kaczki Nandrolone w  podnoszeniu ciężarów Nandrolone w podnoszeniu ciężarów Jaka jest najlepsza odżywka na masę? Jaka jest najlepsza odżywka na masę? Przeziębienie - objawy, zapobieganie, leczenie Przeziębienie - objawy, zapobieganie, leczenie Żony Mr. Olympia Żony Mr. Olympia Dlaczego warto używać soli? Dlaczego warto używać soli? Trenuj jak profesjonalny kulturysta! Trenuj jak profesjonalny kulturysta!