[FIT]Miodowa/DT- pods.str13

o ja Cieeeeee, taki to chyba możemy, czy nie?

Agatha Dziś by trzeba, bo nam właśnie ucieka okazja


Aktywność 1h 15min pływania- wróciłam przed chwilą, nie mam mózgu.

praca domowa x1 (zaraz będzie x2 )

Leki Euthyrox 25 1, Verospiron 1, metformax 1, Bromergon 1/2
Suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA
BTW 100/50/200



Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-03-12 22:45:14

Miodowa, następnych lat w zdrowiu, formie i uśmiechu.... spóźnione ale baaardzo szczere





Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-13 09:12:49

Fajna inicjatywa dla kogoś kto się dobrze czuje przed kamerą:
KONKURS ten kto się nie boi (czyli nie ja ) niech próbuje!


Ag a dzięki , dzięki zobaczymy jak się poukłada a tort idealny dla mnie

Wczoraj na basenie naciągnęłam trochę kark.... i całe moje codzienne rozciąganie jak krew w piach

Jutro DNT uczelnia/praca nie mam kiedy wcisnąć treningu. Jeśli już to weekend.

Praca domowa x2 rano/wieczór
Leki Euthyrox 25 1, Verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2
Suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA
BTW 100/50/200


Trening-chyba pomyliłam kolejność treningów. Ale to i tak już ostatni z tej serii jeśli się nie mylę.

3x 10-12
1. przysiad na podkładkach tempo 3/3
10 x20kg (gryf)/10 x25kg/10 x25kg
12 x20kg (gryf)/12 x25kg/12 x25kg
12 x20kg (gryf)/12 x25kg/12 x25kg
12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf)
12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf)
2. MCnPN
10 x40kg/ 10 x45kg/ 10 x48kg
12 x40kg/ 12 x45kg/ 10 x48kg
12 x35kg/ 12 x40kg/ 12(6+6) x45kg
15 x30kg/ 15 x35kg/ 12 x40kg
15 x30kg/ 15 x35kg/ 12 x40kg
3. Bułgar
12(na nogę) xcc/ 12 xcc/12 xcc
12(na nogę) xcc/ 12 xcc/12 xcc
12 xcc/ 12 xcc/12 xcc
12 x6kg(na rękę)/ 12 x6kg/12 x8kg
12 x6kg(na rękę)/ 12 x6kg/12 x8kg
4. uginanie
10 x20kg/ 10 x25kg/ 12 x25kg
12 x20kg/ 12 x20kg/ 12 x25kg
12 x20kg/ 12 x20kg/ 12 x25kg
15 x15kg/ 12 x20kg/ 12 x25kg
15 x15kg/ 15 x20kg/ 12 x25kg
5. łydki stojąc
12 x45kg/ 12 x45kg/ 12 x55kg
15 x45kg/ 15 x45kg/ 15 x55kg
15 x45kg/ 15 x45kg/ 15 x55kg
15 x35kg/ 15 x45kg/ 15 x55kg
15 x25kg/ 15 x35kg/ 15 x45kg
6. unoszenie prostych nóg w leżeniu
25/ 25/ 25
25/ 25/ 25
25/ 25/ 25
25/ 25/ 25
25/ 25/ 25
7. spięcia na piłce
25/25/25
25/25/25
25/25/25
25/25/25
25/25/25



Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-03-13 20:07:56

Nooo, ten owocowy może być

Saida To za rok albo w urodziny, w lato akurat sezon na arbuzy



praca domowa x1.

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax (0- zapomniałam.), Bromergon 1/2
Suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA
BTW 100/50/200




Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-03-16 18:56:58

Jako że mam agresora jakiego dawno nie miałam, postanowiłam się nie wypowiadać dla dobra ogółu Jutro powinna być @ więc stawiam na hormony i liczę, że się to skończy bo jest bardzo nieznośne. Zawsze 2/3 dni przed nie chce mi się jeść więc wczoraj/dziś miska nie liczona, sensu to nie ma, gdyż i tak nie zjem.

Rozkojarzenie maksymalne, zapomniałam o lekach, również udało mi się rozciąć nożem STOPĘ. Proszę nie pytać jak to uczyniłam

Z siłką wstrzymuję się do wtorku. Zbieram siły

Jak tylko otrzymam nowy trening/wytyczne co do rozkładu żegnam się ze spam dziennikiem żeby wypiski były przejrzyste .

Praca domowa wczoraj/ dziś x1- łopatka dużo lepiej, szyja zależy w którym ruchu


Leki Euthyrox 25 1, Verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2
Suplementacja wiesiołek, lecytyna , ZMA + melisa, dużo melisy

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-03-16 19:21:51

Terminy się trochę poprzesuwały,trening przerzucony z wtorku na piątek, więc oczekuję

W międzyczasie jak otrzymam rozpiskę treningową będę ją sobie rozkminiać na tyle na ile dam radę,szkoda mi czasu na nic nie robienie. No chyba, że Pan Trener zarządzi inaczej to się dostosuję

Dziś natomiast zajmę się nauką bo mięśnie na mnie paczom i wołają o przyswojenie ich do mózgownicy Umiem dopiero 2 z miliona


Praca domowa x2 mam nowe spostrzeżenie- rano nie zdążyłam zrobić, więc później skorzystałam ze sprzętu uczelnianego, tam jest dostępna tylko piłeczka tenisowa (ja mam taką do zabawy z psem, która jest większa i gumowa), tą tenisową boli bardziej, a już się cieszyłam że prawie puściło W związku z tym zmieniam piłeczkę na tenisową

leki Euthyrox 25 1, Verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2
suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA
BTW 100/50/200





Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-03-17 19:25:59

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2
suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA , melisa
BTW 100/50/200

Praca domowa x 1