Od dłuższego czasu przeglądam dział i w końcu postanowiłam się odezwać.
Myślę, że założenie dziennika zmotywuje mnie do większej skuteczności.
Ale od początku:
Wiek : 30
Waga : 57
Wzrost : 160
Obwód w biuście(1) : 92
Obwód pod biustem : 80
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70
Obwód na wysokości pępka : 80
Obwód bioder (3): 93
Obwód uda w najszerszym miejscu: 50
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : trudno powiedzieć
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu trening siłowy 2x w tygodniu trening wytrzymałościowy
Co lubisz jeść na śniadanie: omlet
Co lubisz jeść na obiad : mięcho z czymś
Co jako przekąskę : raczej nie jadam przekąsek
Co jako deser : lody, sernik, czekolada, ojej no - kocham słodycze ;) ale bardzo lubię też owoce, potrafię żyć bez cukru
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : niepełna ruchomość w stawie skokowym (po zerwaniu więzadeł)
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, wspinaczka, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TCM, Omega3, BCAA, odżywka białkowa
Stosowane wcześniej diety : "racjonalne żywienie"
Cel:
Redukcja ale przy minimalnym spadku siły (a w zasadzie - zależy mi na wzroście siły względnej)
Nie za bardzo wiem jak sobie ustawić poziomy kalorii. Nie wiem czy jem za mało czy za dużo. Średnia to ~1400 kalorii, ok. ~125g białka i ~125g węgli, reszta z tłuszczy.
Aktualnie waga stoi, chociaż różnego rodzaju kalkulatory pokazują, że spalam ok. 1800-2000 kalorii dziennie.
Dodaję poglądową fotkę
I compete to win