[Dziennik] PAKUS

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 16

TRENING :

Rower Do szkoły 7km - 20 min
Rower ze szkoły 7km - 30 min (wiało w jape dlatego sie przedłużyło :D )

Potrzebowałem mocniejszego treningu dziś :)

Plecy+ Biceps

Podciąganie Szeroko 4s
MC ( okazyjny ciężar ) 4s
Wiosłowanie Półsztangą 4s
Szrugsy 4s

Uginanie ze sztanga 3s
Od kolana 3s

KILKA SŁÓW
Fajny dzień , po 12 wróciłem do domu ;) . Na siłce starałem się robić szybko, zdenerwowałem się bo wg moich obliczeń było grubo ponad godzinę. Po powrocie do domu okazało się że zegarek w mym ceglaku się przestawił , po skorygowaniu wyszło niecałe 50 min .

Wrzuciłem 3 truskaweczki do potreningowego , nie mogłem się powstrzymac :)

//Zaniedbałem troche fotki,ale obiecuje iż zacznę wrzucać.



SUPLEMENTACJA
BT 2x thermo speed Olimp
Na noc 1x ChelaMag Olimp

DIETA

// Dzisiejsze Papu :)
+ Fotka Tyłem - chyba nie było jeszcze.







Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-04-17 18:21:21

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEŃ 17

Wczoraj pod wieczór zaczęło mnie rozkładać..
W nocy źle spałem , rano 38,2°C . Zostałem w domu pod kołdrą.


Dieta dziś poszła się walić - 3 bułki z serem zółtym , ziemniaki i kotlet z piersi , mizeria , lody

Jutro już planuje jeść normalnie , chociaż mam wyjazd 11-15 ;/

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 18

TRENING :

---

KILKA SŁÓW

Jedzeni dziś nie wchodzi , czuję się już w miarę dobrze , czyli jutro wracam do standardowego trybu życia :)

Posiłki nie wyrobiły (wyjazd, pożniej byłem u dziadków pomóc trochę)

Jutro mam nadzieję że nie będzie lipy - Planuje klatka triceps + Bieganie .


DIETA

Od dzisiaj dieta będzie wyglądać następująco:








Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-04-20 10:59:16

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEŃ 19

Jadłem normalnie , nie byłem na treningu i na koniec jeszcze popiłem ;/

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 20

TRENING :

Bieg 2,5km
Tenis Stołowy

KILKA SŁÓW

Dieta mirna dziś , jutro lepiej.


SUPLEMENTACJA

ChelaMag Olimp x1

/ThermoSpeed odstawiam .


DIETA

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 21

TRENING :

Prasa 4 głowe 3s
Podciaganie szer 3s
Wycisk sztangi skoks + 3s
Unoszenie rąk w przód z hantlamm 3s
Francus 3s
Uginanie biceps 3s
Brzuch 3s

Bieg po treningu

KILKA SŁÓW

Nie mam czasu na notkę.


SUPLEMENTACJA

ChelaMag Olimp 1x


DIETA

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 22

TRENING :

Praca Fizyczna

KILKA SŁÓW
Dziś znów bez roweru - musiałem jechać po paliwo i olej.
Trochę roboty przy mojej maszynie. Jutro chyba rower , ale to jeszcze zależy bo w sumie nie najlepiej sie czuje - gardło katar te sprawy.

Trochę dziś mało białka ;//



SUPLEMENTACJA

ChelaMag Olimp 1x


DIETA

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 23

TRENING :

Rower do szkoły 7km
Rower ze szkoły 7km

MC 3s
Wyciskanie hantli skos dół 3s
Wyciskanie Hantli na Barki 3s
Hantel zza głowy oburącz 3s
Młotki 3s
Przedramie 3s



KILKA SŁÓW

Waga rano na czczo 76-77kg , czyli schodzi. Poniekąd jeszcze dużo pracy przede mną ~30 dni redukcji. Już chciałbym być na masie :)

Trening OK, było szybko.

SUPLEMENTACJA

ChelaMag Olimp 1x


DIETA