SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[DT] Hard-Way Patryk Nowicki

temat działu:

Hi Tec Nutrition & Peak Performance

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1998

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 330 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 12216
Witam wszystkich serdecznie w dziale HI-TEC i chciałbym was zaprosić do śledzenia moich poczynań.

krótko o mnie:
Wiek : 20 lat (95r)
Staż 7lat (13lat zaczęty trening)
wybrałem trenowanie kulturystyki ponieważ jest to według mnie sport dla osób charakternych a przede wszystkim indywiudalny i jeśli chce się dobrze wyglądać to trzeba cały czas wkładać w to ciężką pracę.

Aktualnie prowadzę redukcję, chce osiągnąć dosyć niski % BF co pozwoli mi przygotować kolejną formę dużo łatwiej bez tak dużego nakładu pracy w postaci 4-5 miesięcznej redukcji (okres budowania masy jako prosiak)

trenuje 7 lat wyglądam jak wyglądam, zbyt dużo kombinowania słaby gen niestety nie będę tu narzekał, aczkolwiek przygodę z siłownią zaczynałem ważąc 67kg typ budowy skinny fat, wyciskajac 35kg na ławeczce płaskiej max. po drodze po 5 latach treningu wyszła niedoczynność tarczycy co mnie uświadomiło dlaczego mimo takich redukcji i ciężkiej pracy mimo to nie moge osiągnąc tej mojej zadowalacej formy i na masie bardzo szybko łapie fat i buduje wolno mięśnie, mimo to doszlo kilka kolejnych problemów hormonalnych i tak można powiedzieć stałem w miejscu i miałem dołki kombinowałem ogólnie duży wielki bajzel, na szczęście ruszyłem po rozum do głowy i zacząłem mocną edukację dużo przejrzanych badań, rozmów z lekarzami ogarniętymi, z dietetykami sportowymi/klinicznymi z kulturystami zawodnikami, trenerami z innych miejscowości i ogólnie osób ściśle związanych stricte ze sportem naszym które mają olej w głowie


obecnie sam wyprowadam się z niedoczynności tarczycy i jak widać dobrze mi to idzie staram się zrobić formę życiową i gdy to nastąpi przeznaczam sobie okres solidny 8-12 miesięcy na powolną budowe masy miesniowej a po tym planuje pierwszy start w zawodach.

a teraz kilka zdjęć mojej obecnej formy oraz tego jak wyglądałem dawniej.

















Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2016-05-04 12:39:33
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 330 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 12216
Niestety w jednym poście nie udalo sie zmiescic wszystkich zdjęć wiec tutaj kolejna część










napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 330 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 12216
Cheatmeal z zeszłego tygodnia czyli to co wszyscy redukujący kochają ;)
Wołowina + ser zółty i sosy łagodny czosnkowy i ostry smacznego wszystkim.

Ktoś może ma coś ciekawszego z własnej autopsji?

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 33175
powodzenia
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 330 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 12216
dzięki ;)

Ostatnie 6 tygodni redukcji, tempo podkręcone, a przerwy miedzy seriami nie istnieją Emotikon wink

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 33175
no jak koncowka to powoli ciezko moze sie robic haha
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 330 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 12216
Zdecydowanie już nie wiem co gorsze czy głodówka czy przesyt jedzenia na masie tu i tu źle eh
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 113 Wiek 26 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 598
Wole glodowac:p
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 330 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 12216
Dokładnie mam tą sama myśl, po ostrym cheacie lub w trakcie masy
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 33175
Mam podobnie wole glodowac niz czuc wstret na widok jedzenia i pchac je w siebie na sile
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 330 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 12216
Wczoraj dosyć mocno poleciałem, był powiedzmy cheat day nie cheat meal- ale u mnie psychicznie jest ok. po takim dniu nie mam parcia zeby jesc czy też zalamki ze forma gorsza wystarcza mi wtedy 4-5dni low carb i jestem w punkcie wyjścia wiec baterie naładowane cardio skonczone więc lece dalej z tematem.


Jeden cheat miał chyba 3-4k kcal i udalo sie cyknac pare fotek :loler:

Składniki na nalesnik:
400g mąka ryżowa
10 całych jaj
cynamon
150g smalcu do smażenia.

A teraz cała papka w naleśniku. jadłem w 2 formach nalesniki takie zboczenie, jedne rozmymrałem do miski i dodałem składniki wymieszałem, w drugiej na talerzu w postaci nalesnika gdzie troszke nakładałem warstw.

300g nutelli
500g lodów
250g ciastek "oreo" -neo%)
100g posypka do tortów

musze powiedzieć ze po tym posilku dobilo mnie na dobre 6h i mowilem sobie dosyć słodkich cheatów tylko kebaby i pizze

a tak wyglądał brzuch z rana















Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HI TEC GIRLS - Szybki trening brzucha

Następny temat

Werczix (Weronika Szyczewska) pierwszy sezon w bikini fitness

Ćwiczenia izolowane wydłużają czas regeneracji Ćwiczenia izolowane wydłużają czas regeneracji Jest serce dla CT Fletchera! Jest serce dla CT Fletchera! Ilona Świerk po raz drugi została mamą! Ilona Świerk po raz drugi została mamą! Mateusz Kieliszkowski zdobywa 2 miejsce World’s Strongest Man 2018! Mateusz Kieliszkowski zdobywa 2 miejsce World’s Strongest Man 2018! Wiosenny Lunch Box Wiosenny Lunch Box Lekcja od Arnolda Schwarzeneggera - pompa vs trening okluzyjny Lekcja od Arnolda Schwarzeneggera - pompa vs trening okluzyjny Piotr Piechowiak niczym grecki Bóg Piotr Piechowiak niczym grecki Bóg Pyszne gotowe posiłki o wysokiej zawartości białka Pyszne gotowe posiłki o wysokiej zawartości białka