SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[DT] Hard-Way Patryk Nowicki

temat działu:

Hi Tec Nutrition & Peak Performance

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2080

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 330 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 12216
Witam wszystkich serdecznie w dziale HI-TEC i chciałbym was zaprosić do śledzenia moich poczynań.

krótko o mnie:
Wiek : 20 lat (95r)
Staż 7lat (13lat zaczęty trening)
wybrałem trenowanie kulturystyki ponieważ jest to według mnie sport dla osób charakternych a przede wszystkim indywiudalny i jeśli chce się dobrze wyglądać to trzeba cały czas wkładać w to ciężką pracę.

Aktualnie prowadzę redukcję, chce osiągnąć dosyć niski % BF co pozwoli mi przygotować kolejną formę dużo łatwiej bez tak dużego nakładu pracy w postaci 4-5 miesięcznej redukcji (okres budowania masy jako prosiak)

trenuje 7 lat wyglądam jak wyglądam, zbyt dużo kombinowania słaby gen niestety nie będę tu narzekał, aczkolwiek przygodę z siłownią zaczynałem ważąc 67kg typ budowy skinny fat, wyciskajac 35kg na ławeczce płaskiej max. po drodze po 5 latach treningu wyszła niedoczynność tarczycy co mnie uświadomiło dlaczego mimo takich redukcji i ciężkiej pracy mimo to nie moge osiągnąc tej mojej zadowalacej formy i na masie bardzo szybko łapie fat i buduje wolno mięśnie, mimo to doszlo kilka kolejnych problemów hormonalnych i tak można powiedzieć stałem w miejscu i miałem dołki kombinowałem ogólnie duży wielki bajzel, na szczęście ruszyłem po rozum do głowy i zacząłem mocną edukację dużo przejrzanych badań, rozmów z lekarzami ogarniętymi, z dietetykami sportowymi/klinicznymi z kulturystami zawodnikami, trenerami z innych miejscowości i ogólnie osób ściśle związanych stricte ze sportem naszym które mają olej w głowie


obecnie sam wyprowadam się z niedoczynności tarczycy i jak widać dobrze mi to idzie staram się zrobić formę życiową i gdy to nastąpi przeznaczam sobie okres solidny 8-12 miesięcy na powolną budowe masy miesniowej a po tym planuje pierwszy start w zawodach.

a teraz kilka zdjęć mojej obecnej formy oraz tego jak wyglądałem dawniej.

















Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2016-05-04 12:39:33
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 330 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 12216
Niestety w jednym poście nie udalo sie zmiescic wszystkich zdjęć wiec tutaj kolejna część










...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 330 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 12216
Cheatmeal z zeszłego tygodnia czyli to co wszyscy redukujący kochają ;)
Wołowina + ser zółty i sosy łagodny czosnkowy i ostry smacznego wszystkim.

Ktoś może ma coś ciekawszego z własnej autopsji?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 33175
powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 330 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 12216
dzięki ;)

Ostatnie 6 tygodni redukcji, tempo podkręcone, a przerwy miedzy seriami nie istnieją Emotikon wink

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 33175
no jak koncowka to powoli ciezko moze sie robic haha
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 330 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 12216
Zdecydowanie już nie wiem co gorsze czy głodówka czy przesyt jedzenia na masie tu i tu źle eh
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 113 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 598
Wole glodowac:p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 330 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 12216
Dokładnie mam tą sama myśl, po ostrym cheacie lub w trakcie masy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 33175
Mam podobnie wole glodowac niz czuc wstret na widok jedzenia i pchac je w siebie na sile
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 330 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 12216
Wczoraj dosyć mocno poleciałem, był powiedzmy cheat day nie cheat meal- ale u mnie psychicznie jest ok. po takim dniu nie mam parcia zeby jesc czy też zalamki ze forma gorsza wystarcza mi wtedy 4-5dni low carb i jestem w punkcie wyjścia wiec baterie naładowane cardio skonczone więc lece dalej z tematem.


Jeden cheat miał chyba 3-4k kcal i udalo sie cyknac pare fotek :loler:

Składniki na nalesnik:
400g mąka ryżowa
10 całych jaj
cynamon
150g smalcu do smażenia.

A teraz cała papka w naleśniku. jadłem w 2 formach nalesniki takie zboczenie, jedne rozmymrałem do miski i dodałem składniki wymieszałem, w drugiej na talerzu w postaci nalesnika gdzie troszke nakładałem warstw.

300g nutelli
500g lodów
250g ciastek "oreo" -neo%)
100g posypka do tortów

musze powiedzieć ze po tym posilku dobilo mnie na dobre 6h i mowilem sobie dosyć słodkich cheatów tylko kebaby i pizze

a tak wyglądał brzuch z rana















Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HI TEC GIRLS - Szybki trening brzucha

Następny temat

Werczix (Weronika Szyczewska) pierwszy sezon w bikini fitness