SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[DT] Czesiek 43 - powrót do korzeni

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 12049

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 19710 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 62791
Witam!
Kiedyś już prowadziłem dziennik w tym dziale, stąd nazwa tematu, jednak moje prowadzenie tematu mijało się z celem, wracam z nico innymi założeniami jakie te dziennik wprowadza i postaram sie to krótko na wstępie opisac.

Dla tych którzy mnie jeszcze nie znają, krótkie przedstawienie:
Mam na imię Rafał, w grudniu kończę 18lat (więc nie krępowac sie jak by ktos chciał jakies białko podesłac ) Trenuję od półtora roku, kilka miesięcy nie liczyłem kcal, co było moim wielkim błędem, jednak po części to rozumiem, bo nałożyłem sobie zbyt duży rygor, którego nie potrafiłem utrzymac. Obecnie jest dużo lepiej z samodyscyplinją, a i ja inaczej podchodze do diety.


Jakie są cele tego dziennika?
W sumie bardzo podobne jak u innych użytkowników, jednak wątpie abym wpisywał co dzien to samo jeżeli nic się nie zmieniło.
Dziennik powstał w celu korekcji techniki, wprowadzenia zmian do treningu i diety, słuchanie rad mądrzejszych i bardziej doświadczonych kolegów jak i zbieranie kolejnych nowych informacji na temat dietetyki czy systemów treningowych.

Dieta:
Obecnie jestem na vlcd i zastanawiam się na poprowadzeniu tej diety jeszcze przez jakiś tydzień-dwa, nabrało się troche tego tłuszczu, a pierwszy tydzien tej diety przyniósł świetne jak dla mnie wyniki i moze warto korzystając z okazji, zrzucic jeszcze kilka kg ;)

Suplementacja
Obecnie wspomagam się jedynie białkiem, jednak gdy wejdę na masę dojdzie dodatkowo Kreatyna i Beta-Alanina

Trening
Obecnie idzie FBW, bardzo mi sie ten system podoba i prawdopodobnie będę go kontynuuował. Cwiczę bardzo intulicyjnie, dobierając cwiczenia dopiero na siłowni, uwzględniając moje poprzednie treningi.
Z technicznej strony spodziewam się, że może to wyglądac kiepsko i z tego miejsca bardzo bym prosił o bardziej doswiadczonych kolegów o korektę (będę starał sie wrzucac filmiki z treningów)



Dodatkowe info
Bardzo liczę na pomoc, jak i na dyskusję na sporne tematy, które mogą tu zajśc. Jeżeli ktos miałby jakieś ciekawe artykuły warte przeczytania to tez prosiłbym o podesłanie linku w komentarzu, na pewno sie z nimi zapoznam.
Aktualne zdjęcia i wymiary podam jak będę na drugim komputerze.




No to chyba na razie tyle :) Pierwsze wpiski wpadną zapewne jutro :)

Pomogłem? Nie żałuj soga!!

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/[DT]_Czesiek_43__powrót_do_korzeni_-t1052127.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 297096
Witaj Rafale, życzę powodzenia i pozdrawiam.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2577 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 28133
Koń Rafał Koń Rafał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 6279 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 53614
Cześć Rafał, jestem Sebastian i będę śledzić twój dziennik.

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.


They see me rollin...
They hatin...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 6047 Napisanych postów 140183 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 991007
czesc jestem terminator, na codzien morduje czarne charaktery, dzisiaj odwiedzam twoj dziennik
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 19710 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 62791
również was witam i pozdrawiam serdecznie

Pomogłem? Nie żałuj soga!!

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/[DT]_Czesiek_43__powrót_do_korzeni_-t1052127.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 6770 Wiek 19 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 26158
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2361 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 34681
jestem mordooo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 86697
Siema. Jestem Kotlet. Zazwyczaj smaze sie na patelni ale dzisiaj siedze tu i bede obserwowal Dajesz!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 7808 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 40581
Jestem! Powodzenia Czesiek ale przydałoby sie dać jakieś foty :D Życze wytrwania w diecie treningahc no i dzienniku ! :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10670 Napisanych postów 44703 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Dzień dobry, w końcu doczekałem się tego dnia. Będę zaglądał z bardzo miłą chęcią, pozdrawiam serdecznie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[DT] Kotlet95

Następny temat

[DT] Mode_On - Dziki dziennik, dzika redukcja!