SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[Blog] droga do upragnionej sylwetki

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8911

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 110 Napisanych postów 383 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 12473
Mam 21 lat. Staż treningowy od 1 września 2017r. Zacząłem wtedy współpracę z Krystianem Wolskim i tak to zostało. Aktualnie powoli będę kończył mini cuta. Waga z 22 kwietnia to 90.5 przy 185 cm.
Dziennik bedzie prowadzony z telefonu więc mogą pojawiać sie błędy i z góry za nie przepraszam.
Leci caly czas trening fbwx4 i 20 minut cardiox5. Blog ma na celu dołączenia do waszej społeczności luźnej gadki. Będę starał się wrzucać fotki z jedzenie przeważnie jest jałowe lecz zdarzają sie przebłyski w apetycznym i ładniej wyglądające szamie.
Dieta jest rotacyjna
DT B190 T60 WW450
DNT B190 T140 WW160
zapraszam wszystkich serdecznie.ps stopniowo bede wrzucal zdjęcia formy jak i rozpiski.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2611 Napisanych postów 38897 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 296995
Spoglądam

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 110 Napisanych postów 383 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 12473
Potreningowy manna na zimno z owocami,dzemem płatki śniadaniowe i wpc sfd
5 ostatni owsianka z waflami ryżowymi z grillowanym indykiem







Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-05-04 23:08:18
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 110 Napisanych postów 383 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 12473
Kolejny DNT trochę pomocy u teściowej no i jutro w końcu trening. Wrzucam trochę pornfooda może rozruszam dziennik.
1. Jajowa
2.3.4 indyk z grilla z warzywami i oliwą.
5 owaianka
6 makaron indyk mamna i masło orzechowe allnutrition















Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-05-05 21:36:46
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2966 Napisanych postów 40494 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 310915
Będę zaglądał, no i czekam na zdjęcia formy

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 110 Napisanych postów 383 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 12473
Dzisiaj wkońcu niedziela i dzieńtreningowy było aktywnie a nawet bardzo. Rano raport trenerowi pózniej z narzeczoną trening. Jako młody ojciec to małego brzdąca wzięlismy na wycieczke.



0.One leg hipthrust — 3s
1.Deadlift snatch — rampa 6
2.Military press — rampa close —5s
3a.Cyclist squat — 4s
3b.Back Elevated split squat - 4s
4.Calf raise — 4s


1. Manna z waflami kurczakiem i makaronem
2. Omlety z bitą smietana i twarogiem
3. Po treningowy ryz z p******ami
4. Po treningowy 2 manna z kakaem
5. Makaron indyk warzywka i sos
6. Nie wiem







I Chyba czas pokazać się światu









Widzę u siebie duże braki w pozowaniu






Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-05-06 20:30:00
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2966 Napisanych postów 40494 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 310915
Fajna i estetyczna sylwetka.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 110 Napisanych postów 383 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 12473
ronie220
Fajna i estetyczna sylwetka.

Może i tak ale brakuje w niej stażu i mięśni ;)
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2966 Napisanych postów 40494 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 310915
Nie od razu Rzym zbudowano

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 110 Napisanych postów 383 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 12473
Ja wiem mam tego pełną swiadomość.
To właśnie mnie jara w tym sporcie proces dążenia do celu ;)
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 110 Napisanych postów 383 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 12473
Dzisiaj Dnt rano 20 minut cardio później z mlodym basen.

1. Indyk warzywa masko orzechowe
2. Omlet z warzywami
3. Roladka z indyka z warzywami




I szybka fota po basenie.Trochę brakuje szczegółów na zdjęciu ;) ale wiem że słaba forma jeszcze. :(





Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-05-07 14:43:11
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Procentowy udział włókien mięśniowych

Mężczyźni szybciej ulegają odwodnieniu, niż kobiety Mężczyźni szybciej ulegają odwodnieniu, niż kobiety Smutek i frustracja hamują treningowy progres Smutek i frustracja hamują treningowy progres Czy kiedyś ludzie byli zdrowsi? Czy kiedyś ludzie byli zdrowsi? Tarczyca reguluje wzrost mięśni i redukcję tłuszczu? Tarczyca reguluje wzrost mięśni i redukcję tłuszczu? Amanda Lee - gorąca blogerka fitness Amanda Lee - gorąca blogerka fitness Resveratrol i leucyna - kombo na spalanie tłuszczu Resveratrol i leucyna - kombo na spalanie tłuszczu Massy Arias - fitness jest jej lekiem na depresję Massy Arias - fitness jest jej lekiem na depresję Chili con carne Chili con carne