SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[Blog] droga do upragnionej sylwetki

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3125

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 550 Napisanych postów 18989 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 671446
Dobra jest sylwetka
Kufa pianki to pierwszy raz widze by ktoś wcinał
Widze lubisz mieszać rózne smaki ^^ ta kanapka z bananem i dzemorem jakims?
napisał(a)
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 39 Napisanych postów 182 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 6409
f3dorr
Dobra jest sylwetka
Kufa pianki to pierwszy raz widze by ktoś wcinał
Widze lubisz mieszać rózne smaki ^^ ta kanapka z bananem i dzemorem jakims?

Wiec tak w zaleceniach po treningowo maja byc cukry proste wiec zmieniam raz zelki raz platki smiadaniowe. Tak jak pisałem zależy co sobie wkrece w banie bo teraz pewnie przez 2 tygodnie będą lecieć pianki. A happy meal u mnie dzisiaj byl z tostowym masłem orzechowym dzem i banan. Jutro tez wleci tylko bez masła i wiecej kanapek <3
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 880 Napisanych postów 4283 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 138115
Hej! Teraz ja trafiam do Ciebie
Sylwetka mi się bardzo podoba, kształt ud i klatki szczególnie, bardzo mało tłuszczu i dużo szczegółów, np zębate, czy ramienny
Miska i jej fotki też kolorowe i zachęcają do odwiedzania- postaram się udzielać, mówię postaram, bo u mnie ostatnio posucha w aktywności na SFD

Powodzenia!
napisał(a)
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 39 Napisanych postów 182 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 6409
Czawaj
Hej! Teraz ja trafiam do Ciebie
Sylwetka mi się bardzo podoba, kształt ud i klatki szczególnie, bardzo mało tłuszczu i dużo szczegółów, np zębate, czy ramienny
Miska i jej fotki też kolorowe i zachęcają do odwiedzania- postaram się udzielać, mówię postaram, bo u mnie ostatnio posucha w aktywności na SFD

Powodzenia!

Dzięki czawaj z ta klata jest tak że wizualnie może powiększać ją dziara. Tak jak ty, tez swojej nie lubię bo jest moją pietą achilessowa. I lewy piersiowy mam nie pełny zauważ przyczep dolny środkowy . Na poprzedniej masie co prawda ruszyła.
Zapraszam !!!
napisał(a)
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 39 Napisanych postów 182 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 6409
Trening zaczal sie słabo bo regress we frontach. Późnej mobilizacja poszla i wszędzie podokładane i trening zrobiony do odcięcia i 18 minut interwałów na koniec. Jutro trening naczczo bo długa doba bo jade na juwenalia do wrocka i nic nie będzie podjadane. ;)

0.Seated calf raise — 3s
1.Front squat — rampa close — 5s
2.Dips — rampa 8
3a.Bulgarian split squat — 4s
3b.Poliquin step up — 4s przy tej super serii miałem wrażenie że nogi mi się zapalą
4.Bent over row — 4s coraz lepsze czucie tutaj mam
5.Pallof press – 4s


Przed treningowo czawajnica z kawka
Po treningowo to co zawsze
2 po treningowy happy meal z nabiałem

4. Kurak szpinak warzywa makaron

5. -----|||---------
6. Jaja z warzywami








Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-05-17 21:45:47
napisał(a)
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 39 Napisanych postów 182 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 6409
Naczczo trening wszedł zaj**iście spadków mocy nie było wszędzie podokładane a dzisiaj nie mogę chodzić. Kali zrobił rozp****** na juwenaliach.



dzisiaj na deadpoola a jutro znów Wrocław i szkolenie z dietetyki.

0.One leg hipthrust — 3s
1.Deadlift snatch — rampa 6
2.Military press — rampa close —5s
3a.Cyclist squat — 4s
3b.Back Elevated split squat - 4s
4.Calf raise — 4s

Po treningowy to co zawsze

2 po treningowy ziemniaki wafle i dzem i kurak

3.manna twarog
4.nabial z ryżem
5. Kurak z ryżem

6. Omlet

Miłego weekendu i powodzenia wszystkim w Nadarzynie.



Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-05-19 09:50:43
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 880 Napisanych postów 4283 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 138115
Czawajnica jakbym swoją widział! Rozumiem, że masz tam cebulkę?
Z tą klatką- kształt i miejsce przyczepu to drobiazg bo i tak zniknie jak będzie więcej masy U mnie też w "rowku" jest tak jakby krzywy lejek- jakkolwiek to brzmi
napisał(a)
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 39 Napisanych postów 182 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 6409
Czawaj
Czawajnica jakbym swoją widział! Rozumiem, że masz tam cebulkę?
Z tą klatką- kształt i miejsce przyczepu to drobiazg bo i tak zniknie jak będzie więcej masy U mnie też w "rowku" jest tak jakby krzywy lejek- jakkolwiek to brzmi

Obowiązkowo cebulka drugi raz nie mogłem zbeszczescić twojego przepisu, jest pycha. A na dużą klatę trzeba czekać ;)
napisał(a)
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 39 Napisanych postów 182 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 6409
No i koniec zalatanego weekendu. Micha trzymana w 100% nawet byl omlet o 1 w nocy na mcdonaldzie. Osobiście deadpoola nie polecam, film moze dobry ale Nie zeby isc do kina. A dzisiaj szkolenie bardzo udane posilek na jutro już zrobiony jeszcze zjeść kolacje i do spania. Droga do Wrocławia urozmaicał mi nowy filmik Dave. A tu takie chodz przywiozłem z wrocka

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 880 Napisanych postów 4283 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 138115
O, przyda się na pewno
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Procentowy udział włókien mięśniowych

5 powodów, dla których nie powinno się odkładać startu w biegu survivalowym 5 powodów, dla których nie powinno się odkładać startu w biegu survivalowym 10 przykazań odchudzania - efektywne odchudzanie 10 przykazań odchudzania - efektywne odchudzanie 9 objawów świadczących o zaburzeniach hormonalnych 9 objawów świadczących o zaburzeniach hormonalnych  Julia Vins – kontrowersyjna Muscle Barbie Julia Vins – kontrowersyjna Muscle Barbie Sterydy nasilają trądzik Sterydy nasilają trądzik Czy możliwe jest budowanie mięśni za pomocą taśm oporowych? Czy możliwe jest budowanie mięśni za pomocą taśm oporowych? Kiran Bassan - od pączków do hantli Kiran Bassan - od pączków do hantli Fit naleśniki - wersja wytrawna Fit naleśniki - wersja wytrawna