SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[Blog] droga do upragnionej sylwetki

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 25912

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 243 Napisanych postów 723 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 28680
Korzystając z chwilki czasu przed szkoleniem u pana Tadzia dodam szybko wpiske i napisze co się u mnie dzieje. Przed dzisiaj raport do Krystiana po podbiciu 40 ww waga minus 0.3 kg dzisiaj. W czwartek w pracy dawałem wpiske że będzie Dnt jednak szybko sie uwinalem z druga praca i na LC poszedłem na nogi. Weekend postawiony na regenerację edukację i oglądanie narcosa ponieważ wykupilem netflixa ;)



Trening poszedł bardzo dobrze siady poszly by na 5 moze 6 ale przy 4 ruchu straciłem pozycję podnosząc sie i była walka aby nie upaść. W reszcie podokładane.

Legs2:
0.Calf rise - 4s10p
1.Back Squat - 5s6p
2.Sumo deadlift - 5s8p 170x8
4a.Back elevated split squat - 4s8p
4b.Side step up - 4s12
5.Plank 5s x max .




Standartowy zlepek zdjęć szamy z 2 dni.
2 nalesniki z pesto i mięsem. Pozostałe z nadzieniem gruszka jabłko.






Wkońcu jakaś rybka mintaj z ziemniaczkami smażonymi.













Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-10-20 10:49:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1410 Napisanych postów 4956 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 193090
No to wyciągnij tam jak najwięcej ze szkolenia!
Patrzę na Twój trening i muszę spr sobie kiedyś ciągów sumo- wzmocnię przywodziciele i pomogą mi siadać z nogami szerzej, bo mam z tym problem, jak pisałem już u siebie rozmawiając z Wojtkiem.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Procentowy udział włókien mięśniowych