Witam dziś regeneracja i odpoczynek o ilę można to nazwać odpoczynkim. W szkole zapierdziel ale jakoś wyrabia (prawie) ze wszystkim.Ostatnio mam złe samopoczucie , czuję się jak leszcz albo i gorzej. Nie mam pojęcia czemu tak jest. Jutro mam zamiar robić Triceps i barki , zaś w sobotę zaliczyć basen jako regenreacje i niedziele off. Michę staram się trzymać waga nie spada jestem z tego powodu happy.
Pozdr
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-10-08 22:23:03
Info : Trening dobry pompa na barkach i tricpesach za***ista , zwłaszcza w ostatnich dwóch ćwiczeniach. Wszystko starałem się robić dokładnie i powili co zajeło mi 1h i 5min. Jutro dwa dni off ( Sobota i Niedziela)
Po treningu
Nie sugerujcie się datami , iż raz data w aparacie działa zaś czasem potrafi się zaciąć na kilka dni.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-10-10 19:44:48
33 dzień nietreningowy Dziś micha nawet przyzwoita , myślę żeby podbić kcal na dziś to muszę zjeść jeszcze z 2 posiłki i wypić gainerka i białko. Wtedy będzie dziś rulez.. Ogólnie jem podstawowe rzeczy ale także pozwalam sobię na normalne jedzenie itp
m.in zupa pomidorowa z dużą ilością kurczaka
Ogólnie zaraz zjem serek wiejski ( plus kanapki itp) i zostanie mi to skonsumowania tylko jeden posiłek.
Jutro off teraz szykuje się na oglądanie meczu. Pozdr.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-10-10 19:49:29
On następnego tyogdnia pierwsze seria 33,5kg a ostatnia prawdopodobnie na 36kg-35kg. Wszystko zależy od dnia , poza tym nawet na tym cieżarze miałem nice pompe. Mięśnie też dobrze czułem.
Kanapeczki na mase bo mieszane (brązowy chlebek żeby nie było)
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-10-10 21:19:15
jak to jest mało to ja robię jeszcze mniej, a trice i tak dostają, lepiej robić dokładne ruchy, niż dowalić xx? kg i wyciskać to całym ciałem, tylko nie tricepsami
Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-10-10 21:37:15
1255203386000
Aylar
Wysłana - 10 października 2009 21:41
nie no w sumie ja konczylem wczoraj na 36x6 francuza wiec
1255203707000
ciaacho
Wysłana - 10 października 2009 22:25
tez lubie kanapeczki ale bo ile mozna tego makaronu i ryzu dziennnie hehe co do treningu to nie znudzil ci sie split moze wyprobujesz inny system dla odmiany.ja niedlugo wrcam do gry i zamierzam do***ac do pieca.pozdro kolego ;)
1255206302000
Wuchta34 DZIENNIKI
Wysłana - 10 października 2009 22:59
jem podobny twarożek ale dodatkowo mieszam z pomidorkiem pokrojonym w kosteczkę i do tego cebulka
Potrzebujesz treningu, diety: Licencjonowany instruktor kulturystyki i sportów siłowych Doradca w kwestii treningu, diety, suplementacji napisz - wuchta34@wp.pl
Wczytywanie danych ... 
ja robię jeszcze mniej, a trice i tak dostają, lepiej robić dokładne ruchy, niż dowalić xx? kg i wyciskać to całym ciałem, tylko nie tricepsami
