Zapomnieliście o sosie i kompocie

Ze cie nie zalewa przy tych sosach itp

Sos to najlepsze w tym wszystkim

Dokładnie ciężko jest mnie zalać , szkoda że nie jestem dziewczyną
joke

Trochę plan w tym tyg mi się pokrzyżował ale nic się niestatnie.
Bo wszystko zostanie zrobione itp.

a sosu nie jadam do schaboszczaka, bez przesady juz

kompot jw

to wino/piwo lepij;)

Dzień 13

Treningowy

Ogólnie dziś w szkole minął mi termin wybrania sobię pracy
maturalnej którą będę przedstawiał przez 15min na sali
egzaminacyjnej.

Temat wybrałem następujący.
Holocaust jako temat literacki i filmowy. Omów problem
analizując wybrane przykłady
Np Medaliony , zdążyć przed Panem Bogiem , Pianista.

Myślę że temat ciekawy i obszerny.
Jeżeli ktoś miał kiedyś podobną pracę to niech piszę na priva Każda informacja na ten temat jest cenna dla mnie

Dzisiejszy trening.

Klata + BIceps+ Brzuch

1 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej

65kgx12
70kgx10
75kgx8

2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej

60kgx12
65kgx10
68kgx8
70kgx6


3 Rozpiętki ze sztangielkami na ławczce poziomej

12x15kg
10x15kg
8x17kg
6x17kg


5 Uginanie ramienia ze sztangą łamaną stojąc

12x28kg
10x30kg
8x31kg
6x31kg

6 Uginanie ramienia ze sztangielką stojąc uchwyt młotkowy

16kgx15
16kgx12
16kgx10
16kgx8

Brzuch i Przedramię

Info

Dziś trening ciężki , bolała mnie głowa i ciężko był mi się
skocentrować . Mimo wszystko dałem radę zrobić all poprawnie.
Rozgrzewka 10minut i już była dobra pompa .
Teraz 2 dni nietreningowe zaś piątek sobota niedziela treningowe.

Pozdr.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-22 18:41:14

znakomity temat,

sam taki w podobnym nurcie opracowywałem

zerknij jeszcze:
U nas w Auschwitzu

filmy:
Lista Schndlera
oraz Norymberga fragmenty (polecam pierwsza wersje, ale ta z 2000 tez dobra)

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-09-22 18:46:55

Ok dzięki
Ogólnie i tak mocne książki.
Opisy itp , bardzo smutne i przygnębiające.
Pokazane jest że słowo wartość człowieka w tamtych latach jest obca każdemu.



Borowski Tadeusz: U nas w Auschwitzu, Proszę państwa do gazu
Krall Hanna: Zdążyć przed Panem Bogiem
Moczarski Kazimierz: Rozmowy z katem
Nałkowska Zofia: Medaliony
Szczypiorski Andrzej: Początek
Steven Spielberg: Lista Schindlera
Roman Polański: Pianista
II. Bibliografia przedmiotu:
Frank Anna: Dziennik Anny Frank
Wroński Stanisław i Zwolakowa Maria: Polacy, Żydzi 1939-1945

m.in będę bazował na tych książkach.



Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-22 18:56:26

e mi tam siostra pisala ja tylko sie uczylem
zdrowia

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-22 20:50:52

Krall Hanna: Zdążyć przed Panem Bogiem
Moczarski Kazimierz: Rozmowy z katem
obie b dobrze sie czyta rozmowy powstał również teatr telewizji, mozesz poszukać