Jak schodzi mrowienie poniżej pasa to nie jest ciekawie . Ok idę powtarzać do angielskiego , bo jutro maturka. Jeszcze mam jutro na początku lekcji spr z matmy a potem maturę..., po ****i*** ich.
Dziś maturki cd , wyjątkowo do dupy dało OKE maturki. W ogóle lipnie mi poszły będzie gorzej niż ostatnio , poza tym nie dostarczyli płyt idioci i tekst czytali nam na sali nauczyciele , więc możecie sobie wyobrazić jak było... Ale mam nadzieję że będzie dobrze , bo dużo się uczę. Dziś poszły aero ale micha tragiczna .. teraz dopiero nadrabiam i wcinam naleśniki z twarożkiem.
Po aero poszedł Noz
Jutro B2 Hard Pozdr.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-01-07 20:37:21
Info: Pompa w ch** była , rozsadzałao mi wszystko , ale lubie jak jest Hard , jutro jeszcze raz dobije plecy a w niedzielę klatkę. Nie mam jak inaczej w tym tyg planu robic. Z treningiem kombinuje bo lubię Jutro i po jutrze micha będzie na 100000%.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-01-09 01:16:03
4 wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s 30kgx12 33kgx10 35kgx8
5 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
50kgx12 55kgx10 57kgx8
6 uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s
16kgx12 16kgx10 16kgx8
7 kaptury 2 serie 70kgx12 70kgx12
Info: Dziś odsinieżałem 2h i przez to gardło zaczeło mnie boleć i smarki nafaszerowałem sie witaminami itp i teraz siedzę sobie pod kocem. Dziś studniówka więc masa będzie Może jakieś zdjęcia zarzucę jak dostane Ogólnie nie walę dzis procentów bo w poniedziałek mam maturę próbną z matmy.. a chciałbym sobie coś jeszcze powtórzyć na trzeźwy umysł. Dziś trening ogólnie hardcore 2 razy plecy pod rząd nieźle w dupe dostały
Po treningu Bcaa
Smak zaj*** fajnie morde wykrzywia ale to oznacza też że super orzeźwia. DObrze się rozpuszcza itp
------------------------------------------------------------- 41 dzień
A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko).
1 wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s
12x70kg 10x75kg 8x80kg
2 wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s
20kgx12 24kgx10 26kgx8 3 rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s
15kgx12 15kgx12 15kgx12
4 wyciskanie sztangi z klatki 3s
38kgx12 45kgx10 48kgx8
5 unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 12kgx14 13kgx12 13kgx10
6 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ( do brody)3s
Info: Trening specyficzny iż był Hard nie pod względem wysiłku , lecz jestem po studniówce i za bardzo nie miałem siły na trening W tym treningu progresu nie zrobiłem ale grunt że trening poszedł no i oczywiście jeszcze musiałem odśnieżać więc rozgrzewka była good
Tyle na dziś ide spać..
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-01-10 13:14:11
Info: Trening dobry , obecnie nie mam za bardzo czasu na prowadzenie bloga , ale za 3 dni myślę że będzie lepiej jeśli chodzi o prowadzenie. Od następnego tygodnia mam ferie , więc się cieszę , teraz zapier**** i tylę michę staram się trzymać. Ogólnie u mnie w garażu jest cholernie zimno , więc prawidłowa rozgrzewka ratuje mi życie przed zamarznięciem Jutro lekki trening plecy w czwartek aero. Waga 83,5 i chcę przy niej zostać dobrze się przy niej czuję. Widać że nawet te aero 2x week cos daje.
Pozdr.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-01-12 19:02:56
Aero przy Twojej genetyce dużo Ci daje ;) Ja kręcę w ****u tego, miche trzymam i jedyny plus ze się nie zalewam ;d Ferie mmmmmm, zazdroszczę, ja mam sesje
1263324576000
debee
Wysłana - 12 stycznia 2010 20:37
obetnij więc kcal, jak nie widzisz efektów a miche trzymasz ...
Wczytywanie danych ... 
. 
nafaszerowałem sie witaminami itp i teraz siedzę sobie pod kocem. Dziś studniówka 
więc masa będzie 
, teraz zapier**** i tylę michę staram się trzymać. 
