adzik123 - będę mieszał , zobaczymy jak to wyjdzie
Ogólnie dziś nietreningowy nie mam kaca i to dobra wiadomość. Zła że nie mam siły bo impreza skończyła się o 5 00 rano . Byłem zaskoczony jedzeniem , iż dziewczyny nam przygotowały super potrawy. Takie typowo masowe , ogólnie było super jak dostane jakieś zdjęcia to może wam wrzucę
Jutro B2 Pozdr.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-01-01 20:16:50
5 wiosłowanie sztangielką 3s 35kgx12 40kgx10 więcej nie pocisne w tym ćwiczeniu 40kgx8
6 martwy ciąg 3s
70kgx12 80kgx10 90kgx8
1 uginanie ramion ze sztangą 3s
30kgx12 33kgx10 34kgx8
2 Młotki (biceps)
14kgx12 14kgx12 14kgx12
3 Kaptury
stały ciężar 84kg po 12 razy
Info: Trening długi i męczący , ogólnie dobrze pompuje mięśnie, ale mimo wszystko jestem zadowolony. Jutro A2czyli lekki trening klatki itp zaś w poniedziałek aeroby 1h na rowerku
To poszło przed treningiem
Pozdr.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-01-02 17:28:07
W wiośle sztangielka nie pójdzie więcej niż 40, bo nie masz siły czy już nie skręcisz takiej sztangielki?
Ja max mogę sztangielkę zrobić 42kg, ale jeszcze w początkowych seriach mam zapas to będę mógł robić
1262460281000
Volferine
Wysłana - 02 stycznia 2010 20:37
Myślę że jeszcze tak 2-3kg dałbym rade ale po co kaleczyć technikę.. bynajmniej tak bym robił. A tak to spokojnie robiłem powoli i dokładnie. Na hantlę położyłem 2 talerze po 20kg.
Wczytywanie danych ... 
nie mam kaca i to dobra wiadomość. 
. 
