26 dzień

Plecy biceps

podciąganie się na drążku szerokim lub wąskim chwytem 3 serie max.

Nad chwytem
10
9
8

Podchwytem
12
10
10



Wiosłownaie sztangielką

30kgx12
30kgx10
34kg8
36kgx6

Martwy Ciąg 12 10 8

60kg rozgrzewka z 12-13 raz

70kgx12
80kgx10
85kgx8
90x4 centralnie zabrakło mi siły

uginanie przedramion ze sztangą łamaną (podchwyt) 3 serie 12,10,8.

12x29kg
10x31kg
8x34kg

UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM:

30kgx14
30kgx12
35kgx10

UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI *młotki*

14kgx12
15kgx10
16kgx8

UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ
11kgx14
11kgx12
11kgx10

Info:Trening dziś harcore , czułem sie jakbym miał kaca , dlatego wszystko dziś mi trudno przychodziło.
Więc postanowiłem od razu z rana pójść na trening. Teraz jest lajt , czuję się wyżyty
Po treningu wziąłem ostatnie Capsy sesji żeby postanowiła na nogi i dostarczyła jakiś tam
minerałów czy witamin.Poza tym końcówka więc mi w szafce przeszkadza







Dziwny ma kolor




Co do sesji
Polecam ją osobą uczącym się po nocach.
1 tabletka stawiała mnie na godzinę potem padałem
Biorę ją od dłuższego czasu , bo teraz klasa maturalna i nie da się tak bez niczego jechać. A wolę ten preparat niż taurynę walić po której w ogólę nie zasnę .
Cena to około 17zł ale warto , brałem różne podobne preparaty i chowają się przy tym.

Ps: qrwa mam już drugi dzień zakwasy na tricepsie

Jutro off
Pozdr.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-26 13:34:55

Zakwasy, czy takie naderwanie/naciągniecie? ;P

Podaj skład sesji :)

Co myslicie o takich tubkach z tymi tabsami do rozpuszczania. jakieś dragony czy cos,nie wiem jak sie nazywa. Duzo coffy w tym, ale pewnie cukier jest, bo cenowo to dość spoko w porownaniu do coffy w tabsach. Co myślicie?

Co myslicie o takich tubkach z tymi tabsami do rozpuszczania. jakieś dragony czy cos,nie wiem jak sie nazywa. Duzo coffy w tym, ale pewnie cukier jest, bo cenowo to dość spoko w porownaniu do coffy w tabsach. Co myślicie?

Ja takiego czegoś nie kupuję , cenowo dobrze wykodzą ale połowa to buble itp. Co do sesji składu Ci nie powiem bo pudełko wywaliłem . Na bank są tam podstawowe składniki magnez itp
Nie pamiętam ile tam jest tauryny. Musisz poszukać na internecie.
Co do tricepsów to są zakwasy , ale teraz była mam drżemka i mała regeneracja wpadła.

Pozdr.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-26 16:58:49

Witam postanowiłem że dam fotki
po 27 dniach masowania. Ogólnie nie ma jeszcze połowy cyklu
ale potem już nie dam do końca.
Masowania zostało mi jeszcze 18dni , więc będzie grubo.
Potem wchodzę w II fazę tak jak wam pisałem.
Proszę o zrozumienie fotki robiłem sam więc wiadomo że ciężko się robi.






Tutaj widać moje rozstępy









Jak wcześniej pisałem jeszcze 18dni masowania , więc będe wpierdzielał kebaby ipt .
Potem kupuje 300gram kreatyny i będę ubiał sadło aby estetycznie wyglądało.
Tak czy siak jeszcze dużo roboty , ale mam nadzieję że wszystko pójdzie po mojej myśli.Dorzucę aeroby i coś tam jeszcze.


Można jechać

Moderatora proszę o zmianę nazyw tematu na

[Blog] by Volf / Fotki str 18/25

Z góry bardzo dziękuje.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-26 22:37:35

Ma być 90kg
Masa i chu*

Trzecie ,czarte i piąte foto najlepiej oddają że coś się dzieje na +
Masuj , masuj a będziesz większy bez dwóch zdań

Myślę też że w pierwszym zdjęciu , widać że łopatki się zaczynają się chować.
Pilnuj brzucha bo łatwo się go nie pozbywa

Zmieniony przez - Zyniek w dniu 2009-12-26 23:41:21

temat zmieniony

masuj, masuj dalej.

Pozdr

Wuchta34 - Dzięki że zmieniłeś nazwę dzennika
no jeszcze jakieś 48 dni dobrego tyrania .Chcę przez ten czas
jeszczę dużo rzeczy poprawić m.in plecy , nogi , przedramię , i trochę klaty. Ogólnie wszystko


demolub - Dobrze chociaż że coś widać że jest na plusie.
Dziś zmierzę wymiary , bo ich z 2 miechy nie mierzyłem.



Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-27 11:59:30

27 dzień

DNT

Dziś off od siłwoni , poza tym mam zamiar się opierd*** na maksa.
Jutro już muszę powoli zasiąść do książek . Bo samobójstwem
jest nic nie zrobić w okres świąteczny i nowo roczny , bynajmniej
u mnie w szkole. Michę staram się trzymać , kurde mam ochotę na kebaba jak cholera .

Micha z dziśPłatki , jajka
sałatka







Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-27 12:13:35