pavveeel czyli mówisz żeby N.O.K.O jedynie przed trenem? ok spróbuję jak piszesz... Do tego zapewne mono Olimpu (super na mnie zadziałało, pewnie dlatego, że był to pierwszy cykl). Dzięki raz jeszcze... Za niedługo zacznie się wigilia, więc smacznego

NOKO raczej tak, ale i tak pucha ma 800 g, wiec jak bys bral 20 g tylko przed treningiem, wiec sobie przelicz bo przy takim dawkowaniu starczy gdzies na 3 miesiace . Mozesz brac wieksze porcje jak Volf.

Pisz śmiało

Ogólnie dawkować można na kilkanaście sposobów
zależy co chcesz kupic do Noko

Ja sugerowałbym się różnymi sposobami.

NOKO + Mono

DT

rano 5 gram Mono
Przed Treningiem Noko
po treningu jak chcesz też możesz zapodać porcje mono

DNT

10gram mono

5gram rano
5gram w porze treningowej

Lub

DT
Noko rano 20gram
Noko przed treningiem 20gram

DnT
10gram mono


Gdybyś kupił 2 puszki Noko
moim zdaniem lepiej byś wyszedł
zapłacisz 100zł za 2 puszki i masz do tego arginine tauryne i inne składniki
czego nie ma w mono

I też możesz na różne sposoby dawkować ten suplement ( chodzi mi o 2 puchy)

DT
Rano 20gram
I przed treningiem 20gram

Dnt

Rano 20gram
W porze treningowej 20gram

Posiadając dwie puszki masz 1600gram tego suplementu
czyli dawkując codziennie 40gram starczy Ci na prawie 6 tygodni czyli dobry cykl


albo jak pavveeel pisał z CM3, też dobra opcja.

Wybór należy Co Ciebie
Dawkować można na wiele sposobów.





Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-24 15:24:21

Cenowo wychodzi podobnie... Obszerne info, które na pewno wykorzystam.

dzieki i nawzajem ziomuś :)

dodałem fotki z poprzedniej redukcji byś nie myślał ze sie opier.dalam

Volferine i pavveeel a nie lepiej by było zainwestować w storma? Zacząłem szukać po necie i różnica 10 zł a ilość porcji 80 (tak samo jak 2 puchy noko) ?http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html
A teraz już spadam, bo zaraz rodzina się zjeżdża. Do usłyszenia

Storm jest też bardzo dobrym suplementem , kuzyn brał razem z SHOCK Therapy
to ładnie nim rzucało.
Ogólnie twój wybór , suplementy to tylko dodatek.
Ja właśnie planuje storma na marzec , ale to tylko plany.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-24 16:46:52

Dzień 25

off

Witam was

Ogólnie patrząc na moje wymiary w tym cyklu to idziesz wszystko do przodu. Lecz postanowiłem cykl podzielić na 2 fazy.

I Faza - To jest teraz ta dzisiejsza czyli masa , masa i jeszcze raz masa. Obecna waga wynosi 82,5kg czyli jeszcze 1,5 kg na przytycie potrzebuję aby zrealizować cel.
Pierwsza faza będzie trwała od 1 dnia do 45 czyli jeszcze 20dni
Do tej fazy zaliczam suplementy takie jak:

Suplementy na dzień dzisiejszy

Carbo - na dzień dzisiejszy końcówka
Noko - max 10dni brania
Horse Power- Pół puszki starczy na 2 tygodnie.
Bcaa - Również 3/4 jeszcze zostało , więc się zmieszcze w tym przedziale do 45 dnia.Witaminy/ n/c
Noz

Druga Faza
Będzie trwała około 30 dni , będzie to ubicie masy.
Spalenie zbędnego tłuszczu. Czyli trening plus aeroby itp.

Suplementy przeznaczone do tego to

Gainer 4kg( Hit-teca)
kreatyna(vitalmax) 300gram
Witaminy.
Noz
Ogólnie będę się starał spalić tłuszcz , i mało przy tym stracić na wadze. Zobaczymy jak wyjdzie , moim celem także jest dobra sylwetka bo po to ćwiczę a nie być zalanym

Ps; Oczywiscie suplementy , mogą się skończyć szybciej
więc też taką opcje przewiduję.

Po cyklu będą fotki porównanawcze itp.
Następnie 3 tygodnie będę ćwiczył na suchara aby wykorzystać
resztki kreatyny w organizmie i uniknąć od razu dużych spadków.
Następnie planuje 11-14 dni wolnego od siłowni.
Zmiana planu treningowego itp.

Czyli będzie to III faza ( msiałem iść bo goście przyszli i nie dokończyłem )

Ale to już po fotkach czyli na utrzymanie wagi.

BIałko
Kolagen
witaminy
Lecytyna
Herbata Zielona

I potem 2 tyg off



Tyle z moich planów.

Pozdr.





Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-25 13:23:21

plany bardzo sensowne i dobrze pomyślane. Będziemy wspierać. pozdro!

Heh wsparcie zawsze się przyda
Co do planów , myślę że realne jest 84kg i nie być zalanym.
Jak wznowiłem treningi ważyłem 77,5kg bo wcześniej miałem problemy ale to już pisałem wcześniej. Więc jakby nie patrzeć 2,5kg nadrobiłem
i 2,5kg do przodu.

Mimo że są święta białko trzeba uzupełnić





Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-25 16:09:14