NoZ ma małe ilości kreatyny w sobie , ja zawsze jadę przerwy między cyklami bez kreatyny , bez akkg . Tylko gainer , ewentualnie białko. Wtedy mnie lepiej kopie jak organizm stęskni się za mono czy akkg. Klata , barki , brzuch , przedramie słabe jest ale cały czas pracuje nad nimi , teraz bardzo katuję nogi , bo są centalnie patyki no ale powoli do przodu. Obecnie waże 82kgwięc ogólnie do przodu.
Po cyklu zamierzam zakupić sobie kolagen+witaminy+Białko i Carbo
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-09 22:04:09
Teraz rozumiem że się nie nadaje bo ma jednak kreatynę . Też między cyklami jadę raczej tylko na białku i BCAA ,kiedyś próbowałem super pumpa 250 i AAKG . Także radzę Ci złapać te 90kg przy Twoim wzroście będzie już odpowiednio .
Wiem dokładnie 90kg to już było by coś. Mam ciche nadzieje że uda mi się wyciągnąć do końca roku szkolnego.Bcaa też bardzo dobra sprawa i chyba zastanowie się czy nie zakupić tego produktu. Bo obecnie regeneracja przydałaby mi się. W sumie mam jeszcze pół puszki ale to zaledwie na 2 tyg , starczy. Teraz cel 85kg więc łatwo nie będzie bo mi masa ciężko przychodzi ale walcze o każdy kg. Potem tradycyjnie będę starał się to utrzymać i w następnym cyklu 5kg o ile się uda. Teraz wybaczcie ale Geografia na mnie czeka
Pozdr.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-09 22:17:27
Miał być treningowy ale dziś supełny off , małe wagary znowu się zdarzyły ale to nic micha jest ważna nie .. Ogólnie dzięki temu micha dziś bardzo dobra , poza tym spałem cały dzień więc baterie naładowałem na 100%. Jutro ostatni dzień szkoły więc fajnie bo weekend !!. Czeka mnie jeszcze jeden posiłek , jutro plecki , sobote zrobie sobie dodatkow nogi , zaś w niedzielę tradycyjnie zestaw dyskotekowy.
podciąganie się na drążku szerokim lub wąskim chwytem 3 serie max.
Nad chwytem 10 9 8
Podchwytem 12 10 10
Wiosłownaie sztangielką
30kgx12 30kgx10 34kg8 36kgx6
Martwy Ciąg 12 10 8
60kg rozgrzewka z 12-13 razt
70kgx12 80kgx10 85kgx8 90x6
uginanie przedramion ze sztangą łamaną (podchwyt) 3 serie 12,10,8.
12x29kg 10x31kg 8x34kg
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM:
25kgx14 29kgx12 33kgx10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI *młotki*
14kgx12 15kgx10 16kgx8
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ 11kgx14 11kgx12 11kgx10
Info: Trening bardzo dobry jestem zadowolony Biceps tak spuchł że aż się wystraszyłem . Teraz jem potreningowy oraz ostatnia porcja białeczka. No i jak każdy z was czeka na walke Pudziana vs Nejmana Ogólnie jestem za Mariuszem
A to ostatnia porcja białeczka
Pozdr.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-11 18:49:41
Wczytywanie danych ... 
jak organizm stęskni się za mono czy akkg. Klata , barki , brzuch , przedramie słabe jest ale cały czas pracuje nad nimi , teraz bardzo katuję nogi , bo są centalnie patyki no ale powoli do przodu. 
90kg to już było by coś. 
micha jest ważna nie 
.. 
