Wiem że test zrąbałem przez chorobe , niektórzy mówili mi w teście
żebym skończył z siłownią testem i dziennikiem itp .
W sumie takie głupie gadanie motywowało mnie do ciężkiej pracy , bo wiem że
gdyby posłuchał innych to bym zimą w trampkach chodził.
Niektorzy się zdziwą co osiągnąłem , chociaż nie ukrywam że jeszcze czeka mnie bardzo dużo pracy.

to witam w klubie 40 hehe.21cm w nadgarstku...boze ja mam 17 to jak anorektyk prawie przy tobie:( mam nadzieje ze zle zmierzyles ;p pozdro

Dzień 34

Treningowy

1 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośniej
(Od następnego tygodnia zaczynam robić sztangą)

23kgx12
24kgx10
25kgx8
28kgx6

2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej

65kgx15 R
70kgx12
72kgx10
76kgx8
82kgx6 lekko z pomocą


3 Rozpiętki ze sztangielkami na ławczce poziomej

12x15kg
10x15kg
8x15kg
6x15kg


4 Uginanie ramienia ze sztangą łamaną stojąc

15x28kg
12x30kg
10x31kg
8x35kg

5 Uginanie ramienia ze sztangielką stojąc uchwyt młotkowy

16kgx12
16kgx12
16kgx10



Info: Dziś jakoś za bardzo nie miałem siły , starałem się
wszystko robić dokładnie lecz jakoś nie było na to siły.
Ogólnie z treningu jest zadowolony , ale uważam że mogło być lepiej. Mimo wszystko uważam że trening nie poszedł na marne.

Jutro nuki

Po treningu kanapeczki z ciepłym chlebkiem.
Dawno nie jadłem białego chleba więc dziś sobie pozowliłem.
Były w foli ponieważ robiłem je przed treningiem , a nie chciałem żeby jakieś gówno mi na to usiadło





Pozdr.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-10-12 18:56:58