demolub - staram się dopiero co nadrobiłem straty z jelitówki , która mnie ładnie
przeczyściła. Ogólnie progres jest i to mnie cieszy.
Muszę nóg bardziej pilnować bo patyczaki w ch** .

studensky - Dokładnie jak mówisz ,każdy mi pisze żebym doj*** bał ciężaru a na mały ciężarkach
cały czas rosnę . Liczy się technika


ciaacho - W połowie lub na początku listopada będę zmieniał trening na 3 razy w tyogdniu aby masa ruszyła pełną parą. Bo teraz chcę trochę nabrać pozytywnych kształtów. Ogólnie waga 81,5kg.

Wuchta34 - też zjadłem pomidorka ( ale go trochę popieprzyłem ) no i kanapeczki :)

Ogólnie pewnie zastanawiacie się czemu tak późno piszę.
Odp spałem 5h po południu ale chociaż wypocząłem przez weekend i lekko naładowałem akumulatory. Poza tym przed chwilą skończyłem się uczyć..
Ciężkie życie maturzysty

ide spać na bank wstane o 11 albo 12

Pozdr.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-10-11 01:50:46

33 dzień

Nietreningowy

Dziś ostatni dzień odpoczynku , ogólnie teraz mam 3 dni
średni plan w szkole dlatego treningi zzrobię w następujący sposób.

Poniedziałek Klatka+Biceps+Brzuch
Wtorek:Nogi+Przedramie+Brzuch
Środa: Barki+Triceps
Czwartek:Wolne
Piątek: Wolne
Sobota: Plecy
Niedziela:Wolne

Michę staram się dziś na 1000000000000% trzymać. Pogoda dziś jest do dupy i zmulam trochę.. . Poza tym jak zawsze w ciul nauki i trochę..
Ogólnie zapodaję sobię teraz witaminę C 800mg bo jest jesień i łatwo grypę załapać. Zaś gdy czuję się na siłach zapodaje sobię zwykłe
witaminy Centrum




Witaminy centrum kosztują 25zł ale warto zapłacić , bo są bardzo
dobre.

Witamina C 800mg





w sumie jeszcze tyle mi tego zostało.
jedna tabletka dziennie więc 100dni brania

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-10-11 12:53:18

Volferine
Właśnie dziś mija równo miesiąc istnienia Twojego dziennika a co za tym idzie 30 dni solidnych ćwiczeń
Może na tą okoliczność jakieś foty zapodasz (wspominałeś o tym wcześniej).
Przegladałęm dzisiaj sporo stronek Twojego dziennika i widzę że ładujesz w siebie Kcal więc w połączeniu z przewmyślanym treningiem już wkrótce odzyskasz utracone w skutek choroby cenne kilogramy
Co do martwego ciągu nie byłbym az tak przewrażliwiony z dokładaniem ciężaru .Moje stare kości nie ucierpiały od tego cwiczenia ,wciąż dokładam i jest to jedno z moich ulubionych tortur treningowych
Łap Soga i przybywaj na masie tego Ci życzę
Zapraszam do mnie ,komentarz mile widziany .

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-11 14:33:50

konkretna micha na wynos, to sie chwali

demolub
Fotki dam pod koniec października obiecuję bo wtedy chcę zmienić trening itp.
Muszę się jeszcze parę drobiazgów poprawić.
Ale jak chcecie to mogę wam podać obecne wymiary bez pompy.
Do twojego dziennika wpadnę pod wieczór


Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-10-11 15:26:00

Wymiary też nas interesują .
Ciekawi mnie ile zyskałeś bo na pewno poszło do przodu
Nie zapomnij odwiedzić

Wzrost : 184
waga : 75kg +6,5kg/ 81,5kg ( zaś na zdjęciach z pierwszej strony waga była 79-80kg )po chorobie był Birkenau.

wymiary [cm]:

udo (prawe, w najszerszym miejscu ): 57,5/ 59cm +1,5cmłydka (prawa, w najszerszym miejscu): 37cm / 38,5cm +1,5cm
biceps prawy luz/ napięty: 37cm spadek 2cm :( / 40cm +3cm
biceps lewy luz/ napięty: 37cm spadek 2cm :( / 40cm +3cm
przedramię: 29 spadek po chorobie 31,5 1,5cm
nadgarstek : 21 bez zmian
Pas: 86-87cm zależy od dnia
Klaty i barków nie piszę bo nie umiem ich zmierzyć , ma wyglądać estetycznie.

Wiadomo choroba swoje zrobiła , gdyby jej nie było to myślę
że wyniki byłby owiele mniejsze max 1cm do 0,5cm

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-10-11 15:40:33

Już 40 w kablu? :D:D

Jelitowa to Cie przeczyściła z wody i z jelit ;) mięśnia pewnie za dużo nie poleciało, jak tak szybko wróciło ;)

caly czas obserwuję <yes>

Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-10-11 15:43:19

Nie wiem z czego mnie przeczyściło ale miałem przesrane
Z Bicepsem też się zdziwiłem bo myślałem że tyle mam na pompie.
Piorytet dalej się nie zmienia czyli bareczki , przedramie , nogi

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-10-11 15:49:02

Czyli wszystko na Duży ,,+,,
I to w 30 dni osiągnąłeś