SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[Blog] Fit pyszności według Rangera93

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1933

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 87 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 10041
Witam wszystkich bardzo często wpadam tutaj na dział Kuchnia i korzystam z różnych przepisów/pomysłów, mam kilka swoich z którymi z chęcią się z Wami podzielę:D Zapraszam na do śledzenia mojego bloga będę tutaj wrzucała różne zdrowe fit posiłki i desery :D

Na sam początek coś na słodko ! :) ✔A co to? FIT JEŻYKI :D



Zapraszam do śledzenia bloga bo dopiero się rozkręcam :D Jutro w planach mam wrzuć moje fit Reese'S

Dobranoc Fit maniacy ZZzzzz ZZzzz





Zmieniony przez - Ranger93 w dniu 2017-03-14 23:48:02
3
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1042 Napisanych postów 1214 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 25165
Przydałby się jakiś fit przepis do tego fit zdjęcia ;p
(całe szczęście że to nie mięsny jeżyk ;D)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 187 Napisanych postów 935 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 70413
Hej. Wrzucaj również przepisy
napisał(a)
Usunięty przez lodzianin1 za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 87 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 10041
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 187 Napisanych postów 935 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 70413
Jak chcesz zejść linijke niżej to shift+enter
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 87 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 10041
mytant
Hej. Wrzucaj również przepisy


Wrzucę przepis jak zrobić to cudo z kozackim makro--->całości zawiera tylko 616 kcal Białko: 43 g Węglowodany: 66 g Tłuszczy 20 g Dopiero zaczynam zabawę z blogiem i pisaniem na tym forum proszę o wyrozumiałość :) Dobranoc
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 87 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 10041
FIT JEŻYKI 
Składniki:
25g odżywki białkowej smak najlepiej jakiś czekoladowy czy miasteczkowy
15g rodzynek kroimy na drobno
15g gorzkiej czekolady 90% kakao
120g białek jaj (3 szt. Rozmiar L)
10g oleju kokosowego

Przygotowanie:
1.Odżywkę dokładnie wymieszaj z białkami jaj żeby nie było grudek
2.Rodzynki i wafle ryżowe pokrusz i dodaj do wcześniej wymieszanej masy może także dodać odrobinę jakiegoś słodzika , erytrytol , ksylitol itp. wedle uznania
3. Blachę wykładasz papierem do pieczenia , jeżyki formujesz rękoma dość mocno ściskając je
4. Pieczemy w 180 stopnia przez 10 minut piekarnik ustawiony na pieczenie góra i dół może też być z termo obiegiem po upływie 10 minut wyłącz piekarnik i zostaw jeżyki na 5-10 do ostygnięcia
5. Polewa na ciastka rozpuść olej kokosowy w kąpieli wodnej do niego dodajesz czekoladę i ponownie roztapiamy w kąpieli wodnej
6. Wyciągamy nasze ciastka na talerz wyłożony folią i polewamy nasz polewą
7.Polane ciastka kładziemy na 10 minut to zamrażalnika tak długo żeby czekolada się zagęściła można też jeść od razu jak chcecie .

Makro Jeżyków: 616 kcal w tym 43 g białka 66 g węglowodanów i 20 g tłuszczy

Smacznego Przepis prze kozak jak dla mnie ----> Warto wypróbować

napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10412 Napisanych postów 225779 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 989290
witamy w dziale , edytuj posty!

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 87 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 10041
FIT REESE’S ----> PETARDA ! POSIŁEK BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWY !
Składniki:
20 g oleju kokosowego zapachowego
25 g masła migdałowego / orzechowego
25 g odżywki o smaku czekoladowym najlepiej nie polecam dawać jakiś owocowych smaków
Jakiś słodzik wedle swoich preferencji smakowych
10-15 g kakao naturalnego
Foremki silikonowe

Przygotowanie:
1.Olej rozpuszczamy w kąpieli wodnej
2.Odżywkę rozpuść w minimalnej ilości wody 25-50 ml wymieszaj dokładnie
3. Do oleju dodajemy rozmieszaną odżywkę , kakao i wszystko dokładnie wymieszaj tak żeby olej związał się z pozostałymi składników
4. Masę na reese’s wylewamy do foremek zalewamy tylko trochę żebyś mógł/a dodać do środka masło migdałowe i tak do każdej foremki . Dolewasz pozostałą masę tak żeby przykryć nasze masło migdałowe.
5.Nasze reese’s kładziemy na 2 godziny do zamrażalki tak długo aż się zgęstnieją ładnie. Ja robiłem wieczorem je więc przez cała noc siedziały w zamrażalce. Nie mam porównania z prawdziwym reese’s bo nie jadłem ale te co ja zrobiłem smakowały zaj**iście !

ŻYCZĘ SMACZNEGO !! :D

Makro naszego FIT REESE’S -----> 426 KCAL 27 g BIAŁKA 3 g WĘGLOWODANÓW i 34 g TŁUSZCZY

1
napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10412 Napisanych postów 225779 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 989290
wyszły bardzo fajnie
1

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 87 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 10041
lodzianin1
wyszły bardzo fajnie


Jeszcze lepiej smakują :D Watro je zrobić
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[LOW CARB] FIT Kebabo-omlet z twarożkiem vel. palce lizać

Następny temat

Ile ml?

Która odżywka białkowa lepiej poskromi apetyt? Która odżywka białkowa lepiej poskromi apetyt? Czym różni się białko serwatkowe od białka kazeinowego? Czym różni się białko serwatkowe od białka kazeinowego? Czy odżywki białkowe pomagają w odchudzaniu? Czy odżywki białkowe pomagają w odchudzaniu? Czekoladki low carb a'la kinder country Czekoladki low carb a'la kinder country Bradley Martyn – siła i rozmiar Bradley Martyn – siła i rozmiar Samuel "Titanium" Kulbila - kulturysta, który ćwiczy bez profesjonalnej siłowni Samuel "Titanium" Kulbila - kulturysta, który ćwiczy bez profesjonalnej siłowni Trzy ćwiczenia na rozwój masy barków Trzy ćwiczenia na rozwój masy barków Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki