SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[Blog] Fit pyszności według Rangera93

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1870

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 87 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 10041
Witam wszystkich bardzo często wpadam tutaj na dział Kuchnia i korzystam z różnych przepisów/pomysłów, mam kilka swoich z którymi z chęcią się z Wami podzielę:D Zapraszam na do śledzenia mojego bloga będę tutaj wrzucała różne zdrowe fit posiłki i desery :D

Na sam początek coś na słodko ! :) ✔A co to? FIT JEŻYKI :D



Zapraszam do śledzenia bloga bo dopiero się rozkręcam :D Jutro w planach mam wrzuć moje fit Reese'S

Dobranoc Fit maniacy ZZzzzz ZZzzz





Zmieniony przez - Ranger93 w dniu 2017-03-14 23:48:02
3
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 534 Napisanych postów 785 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 16725
Przydałby się jakiś fit przepis do tego fit zdjęcia ;p
(całe szczęście że to nie mięsny jeżyk ;D)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 112 Napisanych postów 850 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 47553
Hej. Wrzucaj również przepisy
napisał(a)
Usunięty przez lodzianin1 za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 87 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 10041
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 112 Napisanych postów 850 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 47553
Jak chcesz zejść linijke niżej to shift+enter
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 87 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 10041
mytant
Hej. Wrzucaj również przepisy


Wrzucę przepis jak zrobić to cudo z kozackim makro--->całości zawiera tylko 616 kcal Białko: 43 g Węglowodany: 66 g Tłuszczy 20 g Dopiero zaczynam zabawę z blogiem i pisaniem na tym forum proszę o wyrozumiałość :) Dobranoc
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 87 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 10041
FIT JEŻYKI 
Składniki:
25g odżywki białkowej smak najlepiej jakiś czekoladowy czy miasteczkowy
15g rodzynek kroimy na drobno
15g gorzkiej czekolady 90% kakao
120g białek jaj (3 szt. Rozmiar L)
10g oleju kokosowego

Przygotowanie:
1.Odżywkę dokładnie wymieszaj z białkami jaj żeby nie było grudek
2.Rodzynki i wafle ryżowe pokrusz i dodaj do wcześniej wymieszanej masy może także dodać odrobinę jakiegoś słodzika , erytrytol , ksylitol itp. wedle uznania
3. Blachę wykładasz papierem do pieczenia , jeżyki formujesz rękoma dość mocno ściskając je
4. Pieczemy w 180 stopnia przez 10 minut piekarnik ustawiony na pieczenie góra i dół może też być z termo obiegiem po upływie 10 minut wyłącz piekarnik i zostaw jeżyki na 5-10 do ostygnięcia
5. Polewa na ciastka rozpuść olej kokosowy w kąpieli wodnej do niego dodajesz czekoladę i ponownie roztapiamy w kąpieli wodnej
6. Wyciągamy nasze ciastka na talerz wyłożony folią i polewamy nasz polewą
7.Polane ciastka kładziemy na 10 minut to zamrażalnika tak długo żeby czekolada się zagęściła można też jeść od razu jak chcecie .

Makro Jeżyków: 616 kcal w tym 43 g białka 66 g węglowodanów i 20 g tłuszczy

Smacznego Przepis prze kozak jak dla mnie ----> Warto wypróbować

napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7529 Napisanych postów 218036 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 842280
witamy w dziale , edytuj posty!

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 87 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 10041
FIT REESE’S ----> PETARDA ! POSIŁEK BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWY !
Składniki:
20 g oleju kokosowego zapachowego
25 g masła migdałowego / orzechowego
25 g odżywki o smaku czekoladowym najlepiej nie polecam dawać jakiś owocowych smaków
Jakiś słodzik wedle swoich preferencji smakowych
10-15 g kakao naturalnego
Foremki silikonowe

Przygotowanie:
1.Olej rozpuszczamy w kąpieli wodnej
2.Odżywkę rozpuść w minimalnej ilości wody 25-50 ml wymieszaj dokładnie
3. Do oleju dodajemy rozmieszaną odżywkę , kakao i wszystko dokładnie wymieszaj tak żeby olej związał się z pozostałymi składników
4. Masę na reese’s wylewamy do foremek zalewamy tylko trochę żebyś mógł/a dodać do środka masło migdałowe i tak do każdej foremki . Dolewasz pozostałą masę tak żeby przykryć nasze masło migdałowe.
5.Nasze reese’s kładziemy na 2 godziny do zamrażalki tak długo aż się zgęstnieją ładnie. Ja robiłem wieczorem je więc przez cała noc siedziały w zamrażalce. Nie mam porównania z prawdziwym reese’s bo nie jadłem ale te co ja zrobiłem smakowały zaj**iście !

ŻYCZĘ SMACZNEGO !! :D

Makro naszego FIT REESE’S -----> 426 KCAL 27 g BIAŁKA 3 g WĘGLOWODANÓW i 34 g TŁUSZCZY

1
napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7529 Napisanych postów 218036 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 842280
wyszły bardzo fajnie
1

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 87 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 10041
lodzianin1
wyszły bardzo fajnie


Jeszcze lepiej smakują :D Watro je zrobić
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[LOW CARB] FIT Kebabo-omlet z twarożkiem vel. palce lizać

Następny temat

Ile ml?

Czas napięcia mięśnia, jako sposób na wzrost masy mięśniowej Czas napięcia mięśnia, jako sposób na wzrost masy mięśniowej Katarzyna Kowalik - ocena sylwetki Katarzyna Kowalik - ocena sylwetki Rodzaje napojów kawowych. Napoje na bazie kawy okiem dietetyka Rodzaje napojów kawowych. Napoje na bazie kawy okiem dietetyka Justyna Rybczonek- choroba nie odpuszcza! Justyna Rybczonek- choroba nie odpuszcza! Wyniki sekcji zwłok Dallasa McCarvera! Wyniki sekcji zwłok Dallasa McCarvera! Andrzej Hurysz - ocena sylwetki Andrzej Hurysz - ocena sylwetki Bieganie i kulturystyka. Dlaczego kulturysta powinien biegać? Bieganie i kulturystyka. Dlaczego kulturysta powinien biegać? Jak otoczenie i styl życia obniża Twój poziom androgenów Jak otoczenie i styl życia obniża Twój poziom androgenów