Temat został odczytany 1326 razy

[Blog] Fit pyszności według Rangera93

zgłoś naruszenie
  • Ranger93
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 87
  • Wiek: 23 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 10040
Witam wszystkich bardzo często wpadam tutaj na dział Kuchnia i korzystam z różnych przepisów/pomysłów, mam kilka swoich z którymi z chęcią się z Wami podzielę:D Zapraszam na do śledzenia mojego bloga będę tutaj wrzucała różne zdrowe fit posiłki i desery :D

Na sam początek coś na słodko ! :) ✔A co to? FIT JEŻYKI :D



Zapraszam do śledzenia bloga bo dopiero się rozkręcam :D Jutro w planach mam wrzuć moje fit Reese'S

Dobranoc Fit maniacy ZZzzzz ZZzzz





Zmieniony przez - Ranger93 w dniu 2017-03-14 23:48:02

3
1489531113000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • krzyzu9218
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 217
  • Na forum: 231 dni
  • LPA: 5626
Przydałby się jakiś fit przepis do tego fit zdjęcia ;p
(całe szczęście że to nie mięsny jeżyk ;D)
BLOG TRENINGOWY - [http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu9218__Nowy_Ja-t1141293.html]
2
1489531783000
zgłoś naruszenie
  • mytant
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 793
  • Wiek: 23 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 39219
  • Trenuje: trenuje ; )
Hej. Wrzucaj również przepisy
[http://www.sfd.pl/Nabijamy_Pajacyka_!!-t1138796.html]
1
1489532032000
Zwiń/rozwiń usunięty post
  • Ranger93
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 87
  • Wiek: 23 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 10040
Usunięty przez lodzianin1 za naruszenied Pkt1 regulaminu forum.
1489532222000
zgłoś naruszenie
  • mytant
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 793
  • Wiek: 23 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 39219
  • Trenuje: trenuje ; )
Jak chcesz zejść linijke niżej to shift+enter
[http://www.sfd.pl/Nabijamy_Pajacyka_!!-t1138796.html]
1
1489532517000
zgłoś naruszenie
  • Ranger93
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 87
  • Wiek: 23 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 10040
mytant napisał(a):

Hej. Wrzucaj również przepisy



Wrzucę przepis jak zrobić to cudo z kozackim makro--->całości zawiera tylko 616 kcal Białko: 43 g Węglowodany: 66 g Tłuszczy 20 g Dopiero zaczynam zabawę z blogiem i pisaniem na tym forum proszę o wyrozumiałość :) Dobranoc

1
1489533034000
zgłoś naruszenie
  • Ranger93
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 87
  • Wiek: 23 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 10040
FIT JEŻYKI 
Składniki:
25g odżywki białkowej smak najlepiej jakiś czekoladowy czy miasteczkowy
15g rodzynek kroimy na drobno
15g gorzkiej czekolady 90% kakao
120g białek jaj (3 szt. Rozmiar L)
10g oleju kokosowego

Przygotowanie:
1.Odżywkę dokładnie wymieszaj z białkami jaj żeby nie było grudek
2.Rodzynki i wafle ryżowe pokrusz i dodaj do wcześniej wymieszanej masy może także dodać odrobinę jakiegoś słodzika , erytrytol , ksylitol itp. wedle uznania
3. Blachę wykładasz papierem do pieczenia , jeżyki formujesz rękoma dość mocno ściskając je
4. Pieczemy w 180 stopnia przez 10 minut piekarnik ustawiony na pieczenie góra i dół może też być z termo obiegiem po upływie 10 minut wyłącz piekarnik i zostaw jeżyki na 5-10 do ostygnięcia
5. Polewa na ciastka rozpuść olej kokosowy w kąpieli wodnej do niego dodajesz czekoladę i ponownie roztapiamy w kąpieli wodnej
6. Wyciągamy nasze ciastka na talerz wyłożony folią i polewamy nasz polewą
7.Polane ciastka kładziemy na 10 minut to zamrażalnika tak długo żeby czekolada się zagęściła można też jeść od razu jak chcecie .

Makro Jeżyków: 616 kcal w tym 43 g białka 66 g węglowodanów i 20 g tłuszczy

Smacznego Przepis prze kozak jak dla mnie ----> Warto wypróbować

1489568822000
zgłoś naruszenie
  • lodzianin1
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 207099
  • Wiek: 41 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 643961
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: 18
witamy w dziale , edytuj posty!
NIE ODPISUJE NA PW !!!!!!



Zapraszam do nowego działu

[http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html]


Szukasz pomysłu na smaczny i zdrowy posiłek ?zapraszam do działu Kuchnia-[http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html]

Konsultacje-
cykle , suplementacja ,odżywianie rafalsfd@wp.pl

Pomagamy dzieciakom -[http://www.sfd.pl/Nabijamy_Pajacyka_!!-t1138796.html]


1489596469000
zgłoś naruszenie
  • Ranger93
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 87
  • Wiek: 23 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 10040
FIT REESE’S ----> PETARDA ! POSIŁEK BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWY !
Składniki:
20 g oleju kokosowego zapachowego
25 g masła migdałowego / orzechowego
25 g odżywki o smaku czekoladowym najlepiej nie polecam dawać jakiś owocowych smaków
Jakiś słodzik wedle swoich preferencji smakowych
10-15 g kakao naturalnego
Foremki silikonowe

Przygotowanie:
1.Olej rozpuszczamy w kąpieli wodnej
2.Odżywkę rozpuść w minimalnej ilości wody 25-50 ml wymieszaj dokładnie
3. Do oleju dodajemy rozmieszaną odżywkę , kakao i wszystko dokładnie wymieszaj tak żeby olej związał się z pozostałymi składników
4. Masę na reese’s wylewamy do foremek zalewamy tylko trochę żebyś mógł/a dodać do środka masło migdałowe i tak do każdej foremki . Dolewasz pozostałą masę tak żeby przykryć nasze masło migdałowe.
5.Nasze reese’s kładziemy na 2 godziny do zamrażalki tak długo aż się zgęstnieją ładnie. Ja robiłem wieczorem je więc przez cała noc siedziały w zamrażalce. Nie mam porównania z prawdziwym reese’s bo nie jadłem ale te co ja zrobiłem smakowały zaj**iście !

ŻYCZĘ SMACZNEGO !! :D

Makro naszego FIT REESE’S -----> 426 KCAL 27 g BIAŁKA 3 g WĘGLOWODANÓW i 34 g TŁUSZCZY


1
1489609737000
zgłoś naruszenie
  • lodzianin1
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 207099
  • Wiek: 41 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 643961
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: 18
wyszły bardzo fajnie
NIE ODPISUJE NA PW !!!!!!



Zapraszam do nowego działu

[http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html]


Szukasz pomysłu na smaczny i zdrowy posiłek ?zapraszam do działu Kuchnia-[http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html]

Konsultacje-
cykle , suplementacja ,odżywianie rafalsfd@wp.pl

Pomagamy dzieciakom -[http://www.sfd.pl/Nabijamy_Pajacyka_!!-t1138796.html]


1
1489611853000
zgłoś naruszenie
  • Ranger93
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 87
  • Wiek: 23 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 10040
lodzianin1 napisał(a):

wyszły bardzo fajnie



Jeszcze lepiej smakują :D Watro je zrobić
1489612006000