[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Solar, to raczej przesadne rozciągnięcie lędźwiowego bo ty masz tam prawie że kifozę a nie lordozę jak to powinno być. Generalnie jest na odwrót- ja np mam za dużą lordozę.

Może to świadczyć np o generalnie słabszy tyle- dwugłowe, prostowniki w stosunku do mocnego przodu- brzucha i czworogłowych.

Jakies mostki bym poćwiczył czy coś;)

poniedzialek - 15/02 -DnT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

1]

400g karkowki
300g owocow

2]

300g kuraka
150g jablka
70g orzechow

III posiłek:
ser edam 50g
Czekolada 85% 25g
Jogurt 0%100-125g
Białko z prochu 50g
Mleko

Olej rybi 20%20ml

Suma całodzienna :
~59g WĘGLI
~175g FATU



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-16 11:10:06

dzisiaj juz powinien wpasc trening
moze i lepiej ze wczoraj nie bylo - nie z mojej przyczyny - za to dzis mnie juz nosi
i 3 treningi pod rzad
w piatek bede plakal pewnie


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-16 11:04:26

Dremor, pewnie masz rację, na pewno co mocniejsze a.co słabsze. Ale nigdy nic nie robiłem w tym kierunku aby to poprawić. Skupialem się na uciekajacych barkach i to chyba powoli rozwiązałem, bo problem jest, ale mniejszy.

solaros

MARIAN 17

ehh mam takie same odczucia jak kilkam u siebie w podobny folder, a z zawodów ot juz wogole...

Ale by było zayebiscie jakby się dało jeść jak na masie, a wyglądać jak na koniec redukcji.

Przy dobrym towarze wszystko się da ☺

To nie wiem ile by tego towaru musiało być. Albo co by było po.

solaros

Dremor, pewnie masz rację, na pewno co mocniejsze a.co słabsze. Ale nigdy nic nie robiłem w tym kierunku aby to poprawić. Skupialem się na uciekajacych barkach i to chyba powoli rozwiązałem, bo problem jest, ale mniejszy.

Jak ja zająłem się swoim przodopochyleniem miednicy- które objawia się wystającą dvpą i brzuchem (bo powiększona lordoza w odcinku lędźwiowym, taki Kaczor Donald) to wszystkie moje bóle jak ręką odjął. Mnóstwo osób ma przodopocyhelnie miednicy. U Ciebie może być coś co ma mój kumpel, czyli tyłopochylenie miednicy (Posterior Pelvic Tilt, za mała lordoza w odcinku lędźwiowym)- dużo rzadsze zjawisko choć wg mnie z dwojga złego lepsze (z punktu widzenie estetyki np)




Ale to już nie chodzi o bóle, bo możesz ich nie mieć, tylko o to że kręgosłup nie jest ustawiony optymalnie- zbyt małe/duże wygięcie=zła amortyzacja= szybsze zużycie dysków=większe ryzyko wypadnięcia dysku. Napisałem kiedyś art o przodopochyleniu, więc ty raczej na tym nie skorzystasz (bo jeżeli coś masz to odwrotnie), ale możesz zobaczyć, jaka jest skala istotności prawidłowej pozycji miednicy

https://www.sfd.pl/[ART.]_Wpływ_postawy_na_wyniki_i_osiągnięcia_atletyczne_przodopochylenie_miednicy-t1095523.html


Może Cię to nie interesuje, ale ja mam manie mówienia o tym, bo wiem jak to wpływało na mnie.



Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-02-16 12:42:42

Dremor i co? Udało Ci się poprawić nieco wizualny aspekt sylwetki? Bo ja mam przodpopochylenie i nie dość, że dupa odstaje, to jeszcze brzuch non stop wygląda jakbym był gruby :)

solaros

MARIAN 17

ehh mam takie same odczucia jak kilkam u siebie w podobny folder, a z zawodów ot juz wogole...

Ale by było zayebiscie jakby się dało jeść jak na masie, a wyglądać jak na koniec redukcji.

u mnie to raczej nie mozliwe nawet jakby nie wiem co leciało w tle...

Wojtas- W CHVJ. W arcie nawet o tym napisałem;) Wizualnie pomogło bardzo, ale też wszystkie bóle i wrażenie ciągłego spięcia w odcinku lędźwiowym zniknęły.

Pamiętam też. że już po pierwszym treningu odpowiedniego rozciągania poczulem nieopisaną i nieznaną dla mnie ulgę. Naprawdę polecam.