[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Solaros Ty ćwiczysz 3-4x/tydz. Jesteś na vlcd. Jakbyś miał treningi codziennie, dodatkowo interwały, cardio czy tam trening siłowy 5-6x/tydz. to byś doszedł do obecnej formy na większych kaloriach? Chodzi mi o zasadę więcej ćwiczysz, więcej jesz. Czy jednak robotę robią niskie kcal + ładowania? Tylko mniej treningów, żeby się nie zajechać.

Teoretycznie tak. Ale na sobie nie mam możliwości sprawdzić.Choć z drugiej strony , człowiekowi ciężko jest zmienić utarte schematy . Ciężko zmienić coś co działa. Nawet w sytuacji kiedy (nie tylko teoretycznie) coś może działać lepiej. Czytaj "więcej kcal ". Podejrzewam że nawet przy tym treningu jaki mam teraz mogłaby się soarwdzic opcja z jedzeniem więcej kcal. No ale........ Działa na mnie dobrze. Dobrze funkcjonuje. Tak samo jak w orzypadku masy CBL ( dt = wysokie węgle/ dnt = bardzo niskie węgle). Teraz i tak zwiększyłem do 100g w dnt (z 50g). Ciężko przyszło ale przyszło. Niestety jestem takim typem człowieka który nie lubi dużych zmian. Wolę robić mniejsze i obserwować co się dzieje. Nawet jeśli potrzeba na to więcej czasu. Chodzi o miesiące czy nawet lata .....niestety. No ale już tak człowiek funkcjonuje. Strach / obawa że coś zyebie. Zgodnie z ideą "skoro coś działa dobrze, po co to zmieniać?". I takim sposobem czasami stoimy w miejscu.
Wydaje mi się że ja nie stoje.
ProgreSu ogromnego nie ma - bo i masa jest skierowana głównie na trzymanie niskiego %bf.
Już robiłem świnio masy.
I dobrze się to nie kończyło.

Wracając do pytAnia głównego.
Tak.
Główna zasada brzmi:
EMEM.
Exercise more - eat more.





Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-27 21:19:36

Btw
Wczoraj przyszła mi paka.
Super.
Nie wiem kto, ale ktoś się postarał








Wszytskie opakowania które były po stronie Gdzie znajdowało się otwarte Whey & nut , musiały wziąć najpierw kąpiel.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-27 21:23:29

.....ale tak po za tym, to przyszły same podstawy







Te kremy to są niebezpieczne.
I nie chodzi o to że mogą się otworzyć.
Ale są tak zayebiscie smaczne że na 25 czy nawet 50g ciężko skończyć.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-27 21:32:56

Ale zapasy!!!!
Ja właśnie nie kupuję kremów, masla orzechowego i tym podobnych bo wiem czym by się to skończyło... co chwilę do kuchni i łyżeczka. I tak do dna
Później mimo wszystko głodny bo zero "konkretów" i kcal podbite x2.
Nie ma, nie kusi. To z kolei moja zasada

Teraz mogę. Na redukcji jak miałem to 50%1 fatu leciało w tych kremów. Miało być powo3dsmy 1pdni x 50g a było 5x 100g. Teraz już 1/3 opakowania nie ma. A jak otwieram to mówię sobie "tylko jedna łyżeczka!" .....no nie da się.

Da się da, ale to hardcore.

Pamiętam jak w końcówce, gdy wypłukiwałem glikogen
jadłem łyżeczkę masła orzechowego (20g) przez chyba 10 min

Delektowanie się level 'potrzebny psycholog'

A .usłyszenia że co ja robię.
Jak łyżeczka ma 10g powiedzmy - to ja nabieram 1/3, może mniej nawet.
I jest degustacja, tak jak piszesz, level 1000.
Na szczęście jeszcze nie wypluwal (czy wypluwalem) i zaczynałem od nowa.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-28 10:55:29

solaros

Teoretycznie tak. Ale na sobie nie mam możliwości sprawdzić.Choć z drugiej strony , człowiekowi ciężko jest zmienić utarte schematy . Ciężko zmienić coś co działa. Nawet w sytuacji kiedy (nie tylko teoretycznie) coś może działać lepiej. Czytaj "więcej kcal ". Podejrzewam że nawet przy tym treningu jaki mam teraz mogłaby się soarwdzic opcja z jedzeniem więcej kcal. No ale........ Działa na mnie dobrze. Dobrze funkcjonuje. Tak samo jak w orzypadku masy CBL ( dt = wysokie węgle/ dnt = bardzo niskie węgle). Teraz i tak zwiększyłem do 100g w dnt (z 50g). Ciężko przyszło ale przyszło. Niestety jestem takim typem człowieka który nie lubi dużych zmian. Wolę robić mniejsze i obserwować co się dzieje. Nawet jeśli potrzeba na to więcej czasu. Chodzi o miesiące czy nawet lata .....niestety. No ale już tak człowiek funkcjonuje. Strach / obawa że coś zyebie. Zgodnie z ideą "skoro coś działa dobrze, po co to zmieniać?". I takim sposobem czasami stoimy w miejscu.
Wydaje mi się że ja nie stoje.
ProgreSu ogromnego nie ma - bo i masa jest skierowana głównie na trzymanie niskiego %bf.
Już robiłem świnio masy.
I dobrze się to nie kończyło.

Wracając do pytAnia głównego.
Tak.
Główna zasada brzmi:
EMEM.
Exercise more - eat more.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-27 21:19:36

Dzięki Solaros za odpowiedz. Dopytam się jeszcze. Jakbyś miał te treningi codziennie to która opcję byś zastosował? VLCD i częstsze ładowania czy większe kcal na codzień, ale ładowania standardowo jak u Ciebie co 7-14d?

Forma z ostatnich zawodów mistrzostwo świata. Gratulacje.

Noe da się z góry napisać co trzeba zastosować. Zależy od wielu czynników. Po pierwsze efekty . Po drugie regeneracja . Samopoczucie . I inne czynniki. Ale te najważniejsze. Możesz jeść więcej kcal ed lub mniej (lc/vlcd) i robić ładowania. Ale co ile i/lub jak duże- zależy od w.w. czynników. W teorii możesz zrobić refeed co kilka dni (3-4) co 7 czy 10-14.
Ale zależy też jaki masz ten trening.
Czy to 30min mechania na maszynie czy powiedzmy 90min ciężkich ćwiczeń wielostawowych. Bo ilość glikogenu jaki wypluczesz też ma znaczenie.
Bo do pełnego nawet Salomon nie naleje.

Tutaj tylko obserwacja własnego ciała/ efektów wchodzę w grę.
Nic z góry się nie da powiedzieć.
Ze tak będzie na 100%.
Założenia trezba mieć jakieś.
To oczywiste.
Ale jak nie idzie to trezba te założenia skorygować.
Mniej /więcej kcal.
Tudzież rzadziej lub mniejsze ładowania.

I to też nie muszą być stricte ładowania.
Fajna opcja jest też extra posiłek/ refeed meal.

Opcji jest naprwde wiele.

Możesz dać więcej kcal ed.
Refeed meal co 3-4dni.
Ładowanie co 4-14dni.

.....no ale wracamy do punktu wyjścia.
Ja czy nikt inny z góry Ci tego nie napisze.
Wiadomo że mieć jakąś ogarnięta osobę która pomoże ( trener ).
Jeśli nie , to zostaje metoda prób i błędów.
Jeśli to jest tylko do wyboru to musisz pamiętać że błędy będą.
Dużo błędów.
Ale na tym polega ten sport.
Robienie błędów i wyciągnie wniosków.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-28 12:44:04