[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Ok. Z kupca jest 10.2 na 100g a w tych co ja mam ( ale to są made in IE) 20%. 2x tyle . Choć yebe takie białko osobiście.
Mam 5 chlebkow dziennie to całe 5g heheh


Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-25 20:38:39

solaros

Tam akurat jest 20% białka, chwila.....

o te właśnie mi chodzi

Troche z innej beczki solar dalej masz trening GBC? Jezeli tak to mowiles kiedys ze jest mozliwosc zrobienia owego planu trzy dniowego bylbym wdzieczny o jakies info tego treningu

Nie rozumiem pytania.
Nie robie GBC obecnie.
I on jest 3 dniowy.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-26 01:15:06

Chcialbym zastosowac trening GBC trzy dniowy lecz nie moge znalezc jakiegos infa fo przykladowego treningu

http://www.body-factory.pl/showthread.php?15776-TREN-German-Body-Composition-by-Charles-Poliquin-(-Redukcja) 

Dzieki wielkie musze ogarnac ten trening i zobaczyc czy mi spasuje

Piątek - DT

Trening


1)


300g piersi nadziewanej szpinakiem i suszonymi pomidorami
Ciastko białkowe
Baton
Jabłko

2)

300g polędwicy
Pudding
Orzechy 30g

3)
Szejk

59g wegli
50g fatu
260g białka

Codziennie wpada taki zestaw.


3 z 3.
2 z 3.
Czy nawet jedna z tych rzeczy.
A nawet jedna rzecz dużo daje.
Oczywiście zależy na co mam ochotę.

BTW
Pudding na wodzie (najgorsza opcja smakowo)
30/0/0
Na mleku 1%
35/0/5

Baton
10/5/10

Ciastko
20/0/10

Oczywiście w przypadku mojego sposobu liczenia.
Baton ma 3.6g fatu =5g
Ciastko ma 1.9g =0g
Pudding też koło 2g =0
Itd.

Wszytsko low fat / low carb / high protein.
Na razie się sprawdza idealnie.
W sensie - czuje się jakbym zjadł jakieś slodycze - a to dla głowy najważniejsze.
Jak na masie jedLem 3-5 snickersy lub Marsyl każdego dnia , tak teraz już nie pamiętam kiedy zjadłem snickersa osttanio.
Chyba 4 tygodnie temu.

Każdemu polecam włączenie do diety takich produktów.
Oczywiście w przypadku kiedy mamy diety low carb/low fat.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-26 11:27:47

Az sie chce jesc oczami

Hehehe mam to damo dzięki czemu nie ma takiego parcia na słodkie.