[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

a kto pisał że sie da?
chłopaki z jutuba?

nie da się!

chyba że 2-3kg/rok
kiedy 2tygodniowa choroba czy inny nieszczęśliwy przypadek może pozbawić Cię tych cięzko wypracowanych muskułów

nie ma opcji zbudować 1kilogram mięśnia w miesiąc
nie ma
ew. osoba początkująca z dobrymi genami
ale jak ktoś ćwiczy x lat bez przerw i waga wskazuje +1kg/miesiąc [nie mówiąc o krótszych terminach jak tydzień czy dwa] niech wybije sobie z głowy że to sucha masa mięśniowa

czy


w funtach oczywiście - nie kg!!

można sobie obliczyć ile możemy 'zrobić' mięśni w rok/miesiąc/tydzień

osoba sredniozaawansowana [dla wagi 100kg] maks to ok. 1lb/miesiąc
ale to maks
czyli jakieś 0,5kg

na miesiąc - nie na tydzień czy dzień

czy jak pisze Lyle ok 0,25kg/miesiąc

do tego dochodzi glikogen
woda
i fat

nie sam fat

i mamy magiczny kilogram/tydzień - kiedy tego mięśnia będzie może ze 100gram

Solaros

a kto pisał że sie da?
chłopaki z jutuba?

fachowcy, z sfd (forum) i to nie tacy co jeden dziennik mieli ale i tak brałem to z przymrużeniem oka

Solaros

nie da się!

chyba że 2-3kg/rok

no coś takiego właśnie pisali Ci fachowcy

kiedy 2tygodniowa choroba czy inny nieszczęśliwy przypadek może pozbawić Cię tych cięzko wypracowanych muskułów

Solaros

nie ma opcji zbudować 1kilogram mięśnia w miesiąc
nie ma
ew. osoba początkująca z dobrymi genami
ale jak ktoś ćwiczy x lat bez przerw i waga wskazuje +1kg/miesiąc [nie mówiąc o krótszych terminach jak tydzień czy dwa] niech wybije sobie z głowy że to sucha masa mięśniowa

nic nie pisałem ile da się zbudować ale potraktuje to jako ciekawostkę tak czy siak nawet te 2-3 kg na rok ale czystej ale bardzo czystej masy mięśniowej było by dla mnie dużym plusem

Wiecej miesni=wiecej glikogenu
Wiecej glikogenu = wiecej wody
1g wiaze jakies 3g wody

Wiec ta waga bwdzie de facto wieksza.

Moral taki ze da sie budowac mase trzymajac fat na takim samym poziomie.
Ale to mozolny proces.
I nie zawsze do konca oplacalny imo.

a co w momencie gdy dochodzisz do swojego maksymalnego potencjalu rozwoju miesni bez koksu - wtedy wg mnie nie oplacalne jest robienie typowego masowania bo dla wydarcia kilkuset gramow miesnia przez rok trzebaby wyhodowac niezla opone tluszczu - nie oplaca sie

Dlatego lepiej przeplatac okresy masy z okresami deficytu.
Kazdy swoja teorie bedzie mial bo raczej nie ma badan na ten trmat.
Czy tobic caly rok a ostroznie.
Czy moze mniej ostroznie ale bez prsesadyzmu s potem delikatmie zredukowac.
Czy lac na wszytsko i robic mase agresywna 3miechy a potem pol roku redukowac.

Albo caly rok agresywnie.
Pelno takich.

Solaros

Wiecej miesni=wiecej glikogenu
Wiecej glikogenu = wiecej wody
1g wiaze jakies 3g wody

Jeśli wziąć pod uwagę wartości bez wględne to oczywiście więcej mięśni to więcej tłuszczu i wody natomiast chodzi i proporcje
10 kg bez względnej masy tłuszczowej u osoby ważącej powiedzmy 110 kg lepiej to wygląda aniżeli u osoby ważącej powiedzmy 70-75 kg

Teoretycznie mięśnie budujemy w długim okresie czasu. Więc na moje, sensowniej, w TEORII, jest zrobić jak najdłuższą masę gdzie nie otłuszczamy się za mocno. Zależy kto jaki ma "termin".

W teorii niby tak.
Ale zakładając ze nic się nie przytrafi złego.
Z choroba na czele.

Z drugiej strony agresywna masa czyli szybko i dużo zazwyczaj kończy się po kilku tygodniach bo później idzie juz głównie fat.

Powolne dokładnie miesni może tez nie być dobrze tolerowane przez osoby które źle znoszą brak efektów.
Bo budowanie mięśni z minimalnym zatluszczeniem wiąże się z minimalnymi przyrostami w skali tygodnia czy dwóch.
Nie każdy dobrze zniesie taki stan:
"Przecież się staram.
Dieta na 100%
Trening hardkorowy
A tu tylko +0,5kg na miesiąc"

Dobra droga ale dla cierpliwych.
I na pewno nie dla poczatkujacych.

Jaką drogę o bierzemy zależy do jakiego stopnia możemy pozwolić sobie na złapanie Fatu.
Mając na uwadze fakt ze powyżej ~15% budowanie dalszej masy mija się z celem.

Sam zawsze buduję masę pomału, od września wpadło 1.5kg na wadzę, jednak nie to jest najważniejsze, nie zapominajmy o tym, że mimo braku progressu na centymetrze czy wadze poprawiamy gęstość mięsnia, która odgrywa ważna rolę w finalnym pkt redukcji.

Co nie zmienia faktu, że im dłuższa masa, tym tego fatu odłoży się więcej, nie zależnie od tego jak będziemy kombinować ten fat będzie się odkładał.