[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Sol ile robiłeś obwodów w gbc?

tyle ile jest w planie

Przez całą redu nie zwiększałeś do 4 ?

nie pamietam ale chyba nie
albo zalezalo od dnia,jesli byly sily do 4 jesli nie to 3
albo taki byl plan


rob jak jest w oryginale

dzisiaj trening
caly weekend w domu z powodu pogody
az mnie nosi aby porzucac troche zelazem

dzis silowo,choc bardziej wole druga czesc tygodnia nastawiona na wieksza aktywacje CNS
myslalem ze bedzie zgola inaczej

dzis tez 350g ww
kiedys na tym poziomie konczylem zabawe
teraz dopiero waga cos tam powoli zaczyna sie ruszac




Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-16 14:57:32

jestem dopiero po 1 odcinku [1 z 6] ale szczerze moge polecic

zazwyczaj pierwszy odcinek jest na pol gwizdka,i jesli to było pol gwizdka to reszta moze byc poezja

nowa produkcja HBO
kilku ciekawych aktorów
zapowiada sie ciekawie

Marcin Dorociński w HBO?

m.in.On,Poniedzialek,choc dlugo nie pogral,Cielecka,Mecwaldowski

Mecwaldowski jakoś mnie wkvrwia. Dorociński świetny prawie zawsze

sorry za brak wpisow,ale
ale tak to jest jak po pracy jezdzi sie na zakupy,na silownie po 18 a w domu jest po 20

wczoraj poszedl dol ciala,sila
trening mnie zmiazdzyl

moze komus sie przyda,a moze ja o tym nie wiedzialem tylko
jak robicie RDL i nie za bardzo czujecie 2-ki,podlozcie pod palce stop jakis krazek [2-3cm]
automatycznie biodra ida do tylu,dwojki mocniej pracuja

do tego wczoraj pierwszy raz poszedl pull-through




...z mala poprawa,na dole rozciagamy na maksatrzymajac prawidlowa krzywizne kregoslupa
do tego mozemy przytrzymac 2-3sekundy
dwojki placza

zrobilem jedna serie,druga i sobie mysle lipa
zrobilem trzecia i chcialem isc do przodu,nogi zablokowane

do tego jeszcze maly patencik na lydki,wspiecia na palce w racku
wczesniej dzialelem na zasadzie jak siady
sciagelm
cofalem sie
wolny ciezar

teraz z racka zrobilem mini suwnice,tj.sciagam z hackow,wchodze na podkladki [bez ruchu tyl/przod] i sune do gory po racku
przechylony delikatnie do przodu,dla lepszej stabilizacji

me like it


dzis lub jutro gora CNS,wolalbym jutro ale nie mam na to wplywu
musze sie dosto

i co jeszcze?
nabity 4-5dni w tygodniu ze OMG
tego mi brakowalo
woda podeszla troche,moze odrobina fatu wiecej ale w koncu masa
waga chyba up,przynajmniej ta na ktora wskakuje w pracy

to co bylo do przewidzenia i chyba nawet pisalem na poczatku
do 250g ww i typowo 3 poislki po treningu nie spodziewalem sie zmian
po przekroczeniu 300g ww i dodaniu ww podczas treningu nastapil skok
i prawdopodobnie od tej chwili kazda zmiana w menu = skok wagi



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-19 10:42:11