SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 382475

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
spoko,ja tylko odpowiedziałem

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1013 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 27082
byku a dominacja fałdy podbródkowej to o co może chodzić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93256 Napisanych postów 362748 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664035
taki juz widocznie urok
na kortyzol polecam spróbować witamine c w ilości 4-5 gram dziennie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469
Ale takie ilości to chyba cyklicznie? [sorry solar jeśli to dla Ciebie spam]

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
K3NJI
byku a dominacja fałdy podbródkowej to o co może chodzić?

spal 5%bf i sprawdź
jeśli nadal będzie dominować spal kolejne 5% i sprawdź
i powtarzaj te kroki az zejdziesz do ok 10-12% i jeśli wówczas nadal będzie dominować to wówczas sie pomyśli


pilkaPN
Ale takie ilości to chyba cyklicznie? [sorry solar jeśli to dla Ciebie spam]

niekoniecznie
to są duże ilości ale nie maksymalne,
na pewno dawkowanie powszechnie nie stosowane,ale też nie niebezpieczne
a na pewno przydatne w okresie jesien-zima,gdzie nie tylko o kortyzol chodzi


.....dla mnie spamem nie jest pytanie się u mnie w temacie o cos co robię,co jem - na to zawsze staram sie odpowiedzieć
spamem dla mnie jest wbijanie do mojego tematu i 'szczelanie pytaniem zdoopy' [jakby inne tematy nie istniały od takich pytań]


Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-01 10:41:12

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239
A ja mam takie pytanie co do treningu jeśli w treningu masz np. A1 oraz A2 to ma być to w super serii czy źle rozumuje ?:>
I jakie jest twoje podejście tłuszcze/węgle bo mówi się przeważnie żeby fat był na równym poziomie i żeby węgli nie było jednak mało również na redukcji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
tak A1 i A2 w obecnym planie to superserie
za tydzień będzie poezja

A1. Wyciskanie leżąc szeroko 3 x 12 - 15; 30s przerwy; 3s w dół, 3s w górę
A2. Wiosłowanie hantlą 3 x 12 - 15; 30s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
A3. Rozpiętki 3 x 15 - 20; 30s przerwy;
A4. Wznosy hantli w opadzie 3 x 15 - 20; 30s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
A5. Wyprosty ramion hantlą zza głowy 3 x 12 - 15; 30s przerwy; 3s w dół, 3s w górę
A6. Uginanie ramion hantlami stojąc 3 x 12 - 15; 3 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę



....3 obwody i do domu na czworaka
a zamierzam dac diablosa przed treningiem,nadal rano po 10minutach zabawy z synem jestem upocony jak świnia
więc nie tyle że na czworaka będę wracał to pewnie bedę pełzał

co do węgli i fatu
podejścia są różne
na pewno białko ma byc na stałym poziomie [raczej po co zmieniac białko?mozna ale po co?]
zmieniać możesz węgle i/lub fat
tu nie ma reguły,a raczej nie powinno być na zasadzie że 'każdy musi'
to jest sprawa indywidualna czy tez realizacja planu

ja mam plan taki że zaczynam od 3k kcal
schodzę i z węgli i z fatu
raz z tego,raz z tego

a czy muszą byc węgle na redukcji?
jak ktos dobrze reaguje na węgle np. robi masę na 5g/kgmc czy więcej to może na redukcji mieć też dużo

ja nie mogę bo źle reaguję na węgle,reguła to nie jest
ale zasada jest taka jak wyżej
jeśli się szybko zalewasz nawet na niewielkim plusie kcal - to [przeważnie] wysokie węgle nie są dla Ciebie

podejście osoby o endomorficznej budowie ciała będzie zupełnie inne niż ektomorficznej albo hardaginera
oni redukują na większej ilości węgli niż endo robią masę

...kończąc - węgli organizmowi jest potrzebne około 50g ed,reszte sam sobie wytworzy [bo potrzebuje około 180g]


Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-01 12:34:44

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Poniedziałek - 31.04 - DnT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Raspberry ketones 500mg
Raspberry ketones + alcar 0,3g
Diablos 1x


I Posiłek:




rosbef ~400g
frytasy 200g
Keczup/sos 20g
Warzywa

Fish oil 20ml


II posiłek:


kura 200g
keczup 20g
warzywa
Orzechy ~50g

truskawki 400g


III posiłek:


Ser żółty 60g
Jogurt 150g
Czekolada 85% 20g
&
Białko 50g
Mleko 200ml

Fish oil 20ml


Kazeina w postaci deseru jedzona łyżeczką.
Rewelka.
Następnym razem muszą zamrozić na 30min.

Nie chce mi się liczyć dokładnie ale nie więcej niż 150g ww.
1= ~70g ww
2= ~45g ww
3= ~30g ww

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-01 12:49:35

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Usunięty przez solaros za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1311 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38514

chin up:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433
Być może dieta/trening są do poprawki- najlepiej załóż swój temat, zamiast spamować u solara

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

IF pomoc w diecie na redukcję dobrze ułożone makro?

Następny temat

[ART] Intermittent fasting (IF) na masie [solaros]

Wiecej