[BLOG]deja vu

...

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Dziś dzień bez zrzędzenia

Bo mi już przeszło, chociaż dziś rano, jak przyszłam do pracy to pomyśłałam, że się chyba rozpłaczę, bo nie ogarne tego wszytkiego.. Ale ogarnełąm

Z jedzeniem tak sobie, bo:
a) jestem gruba
b) musiałam się ogarnąć w pracy.

Ale chyba jest ciut lepiej, bo odpuchłam. Albo te spodnie były większe

To ja bym chciała wazyć połowe tego co Trener

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-10 19:42:32

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

deja vu

Na dzień wczorajszy pomiary stoją, waga wzrosła do 59,2 kg, czyli plus 0,6 kg. (od 4 maja) Nieczasowam, to bez tabelki

I nie wiem skąd to.. Faktem jest, że czuję że jest mnie więcej - nogi mi spuchły - czuję po dżinsach. I nie wiem, czy ma to zwiażek z zabójczym treningiem nóg z progresem, bo zakwasy dalej czuję, czy z tym, że praktycznie cały weekend przesiedziałam przy komputerze pisząc (w razie w.. mam urlop)

Dziś na wadze było 58,6, czyli znowu spadło i dzinsy też jakieś większe.. Nie ogarniam tego...

Ale się zestresowałam, że gruba jestem i dziś mi znowu LC wyszło.

Jakieś pomysły?

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-09 20:12:42

Ale nie możesz wprowadzać LC z powodu gorszego nastroju

My będziemy stopniowo obcinali kcal, także spokojnie. Na weekendzie się zobaczy. Wrzucisz jeszcze raz pomiary.

A jak wizualnie ? Rosną muskle ?

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-10 19:45:29

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Wizualnie to przez parę dni miałam obrzydliwie spuchnięte nogi

Z zaczekaniem z pomirami do soboty/ niedzieli to dobry pomysł, bo poprzedni tydzień niby byłam na urlopie, czyli jakas rutyna odnośnie poziomu wysiłku i aktywnosci została zaburzona.

Pomysł, żeby nie wprowadzać LC przy kiepskim nastroju jest dobry, nawet bardzo dobry...

Nie uwzględnia jednak faktu, że jestem kobietą, a stabilnośc emocjonalna nie jest moją mocną stroną (tu przepraszam wszelkie kobiety stabilne emocjonalnie

)

Idę gotować na jutro jakieś nie LC.

A i mały sukces - Młody dziś zabrał pojemniki z ryżem i mięsem do szkoły. Tak tu czasem czytam jak Biedna Młodzież narzeka, że musi jeść co Mama ugotuje. Moje Dziecko też jest biedne - nie ma schabowych w panierce, a Matka się drze - weż pudełka, nie jedz batona, ryż z kurczakiem jedz

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

To z młodego będą ludzie

A ja przy kiepskim nastroju wolałbym high carb i to bardzo high carb.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

1. Żołnierskie 4 x 6
6x10, 3x15kg
6x10 kg, 3x6x15 kg
3x10 kg, 6powtx15 kg -

2. Wyciskanie hantli 5 x 10
4x10x5kg, 10x6 kg (ale na dwa razy)
5x10x5kg
5x10 powt x4kg

3a Uginanie mlotkowe 4 x 8/10
3x10x6 kg, 10x7kg
2x10x5, 2x10x6kg
4x10x5kg

3b Wyciskanie francuskie z łamanym gryfem 4 x 8/10p -
sam gryf, próbowałam dołożyć po 1,25 ,ale wtedy generalnie czułam brzuch a nie triceps - zdolna jestem
sam gryf, jak Młody dołożył po 2,5 kg, to nie poszło
sam gryf

4a Uginanie hantli siedząc w oparciu o lawke 4 x 12
4x12x4 kg
4x12x4kg
4x12 x3kg

4b prostowanie z lina 4 x 12
4x12x7,5 kg
12x7,5, 3x12x10 kg
4x12x7,5

20 minut na bieżni

Moje osobiste wnioski, przemyślenia itp - za mało na barki, za dużo na biceps i triceps (jest to mój własny pogląd, i nie ma potrzeby by się z nim zgadzać)

Miska in progress, będzie later

Młody po 2 tygodniach powiedział, ze mu sie ten trening znudził

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-11 10:04:30

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Możesz dodać wznosy boczne na barki, a z łap odjąć po 1-2 serie.

Czyli układam nudne treningi

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

ronie220

Czyli układam nudne treningi

Nie jest tak żle

Może jeszcze nie dorósł

Mam jeszcze poprzednie dwa zestawy, to mu udostepnię.

Miska

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Dzień bez treningu, po pracy połozyłam się na 15 minut i z poczucia obowiazku zwlekłam po 2 godzinach, ale zaraz wracam do legowiska..

Wolę mysleć, że to zmiany ciśnienia,a nie starość

Miska - super hiper makro, ale te wafle, fuj.. No ale z czekoladą,

Przeczytałam taką głupotę, ale chodzę i się haham od pól godziny, wiec się podzielę:

-Jaka jest najmniejsza organizacja na świecie?
- Mężczyzna, bo ma tylko jednego członka

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Potreningowane o godz. 7.30

I zatem pytanie, bo ja zawsze ćwiczę rano - później już nie mam siły.

Wstaje, jem, jadę na trening.

Czy coś tracę, patrząc na mode na poranne treningi na czczo? Bulletproof coffee nie wchodzi w grę, poza tym ja wstaje, napełniam korytko, opróżniam korytko i dopiero się do czegoś nadaję..

Wzorst siły zahamowany, może dlatego, że Asekuracji nie było, zakwasy na bic i tric były

1a Wyciskanie na skosie hantli 4 x 6 - 12 nie podniosłam
4x6x10 kg
2x6x10 kg, 2x6x12 kg z lekką asekuracją -
4x6x10 kg
2x6x8g, 2x6x9kg
4x6x8kg
6kg, 7kg, 8kg, 8kg

1b Wioslowanie sztangą 4 x 6 -
4x6x30kg
4x6x30 kg
4x6x25 kg
4x6x30 kg
4x6x25kg
20, 25, 25, 25

2a Wyciskanie sztangi na poziomie 4 x 8 - mysłałam, ze jednego gościa opiernicze, ja tu maxy robię, a on mi z tyłu chodzi i obciazenie ze stojaka ściąga. Stojaków jest dużo, a ten sobie upodobał ten na którym ja ćwiczyłam
2x8x25 kg, 7x25 kg, 6x25 kg
20, 25, 27,5, 27,5
22,5, 22,5, 25, 27,5 -
20 ,20, 22,5 22,5
17,5, 20, 20,20
15, 17,5, 20, 20

2b Sciaganie drążka wyciągu 4 x 8
2x8x25, 2x8x30 kg
8x25, 2x8x30 8x35 kg
2x8x25 kg 2x8x30 kg
3x8x25 kg, 7x30 kg - no dobra to siódme powtórzenie to takie oszukane trochę
3x8x25 kg 5x30kg -
25, 25, 25, 25

3a Rozpietki skos 3 x 12 tu lipa, zakwasy się odezwały i leń, bo mi się nie chciało iśc po hantle 7, może to i dobrze,
3x6kgx12
2x12x7kg, 12x8kg
3x12x6kg
3x12x6kg
2x12 x5kg, 12x6kg
6kg, 6kg, 6kg, 6kg

3b Face pull 3 x 12 - -
2x12x10kg, 12x12,5 kg
2x12x10 kg, 12x12kg
2x12x10 kg, 12x12kg
2x12x7,5 kg, 12x10
2x12x5kg, 12x7,5 kg
5 kg, 5kg, 5 kg, 5 kg

I areło 20 minut na bieżni...

Głodno się robi, ale dżinsy lepiej leżą

A poza tym, to ja tez chcę samo mięso i jajka.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Zjedzone.

Jutro zostanie pomierzone. Teraz idzie się regenerować.

O kurka, nawet nie zauważyłam, że mi wyszło 5 posiłków, no dobra suszonej wołowiny nie liczymy, mało jej było i ostra strasznie. Moze robić za chipsy do żucia, z tym, że nie jest to niskobudżetowa przekąska

Jako, ze lubię wiećej wołowiny niż 25 g, to sobie 2 kg policzków wołowych kupiłam. Uduszę i będe miała na parę dni, bo nikt oprócz mnie tego nie zje. Psów nie wliczam

Gorzej, że trudno znależć makro policzków