[BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

Jeśli problem jest poważny to może czasem nawracać , prawidłowa terapia będzie kluczem.

niby tak tylko skad moge wiedziec ze jest prawidłowa terapia

sroda

dzien bez treningu


suple

Omega Extreme - 2x do posiłku
Vit D3+K2 - 2x do posiłku
Vit C - do posiłku
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Glukosamine - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
Zinc Mag - 2 kap przed snem
Micelar Casein - ostatni posiłek

szama

1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy
2.175g pierś z kurczaka + 30g ryż basmati + 40g orzechy włoskie + 5g olej kokos
3.175g pierś z kurczaka + 30g ryż basmati + 50g orzechy włoskie + 5g olej kokos
4.250g schab + 30g makaron + 10g olej kokosowy
5.sushi + 60g kasza jaglana + 30g kazeina + 20g olej lniany

O czit

3 kawałki na spróbowanie wliczone w makro

Smaczne chociaż bo już parę razy się zbierałem do testu A makro nie najgorsze

powiem Ci bardzo dobre i mam chec gdzies kiedyś podbic do knajpy na takie prawdziwsze , mozemy sie ustawić do Galaxy kiedyś

Nie wiem czy w galaxy jest dobre ale zapytam znajomego gdzie poleca najbardziej ale żeby się najeść to kieszeń po dupie dostanie

rutkow

niby tak tylko skad moge wiedziec ze jest prawidłowa terapia

jeżeli nie ma poprawy to chyba sprawa jest jasna

Marian 87.

Nie wiem czy w galaxy jest dobre ale zapytam znajomego gdzie poleca najbardziej ale żeby się najeść to kieszeń po dupie dostanie

teraz jak spróbowałem , jestem nastawiony na taki wydatek