logo
zamknij zamknij

[BLOG] padme

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 57328

0 5 0
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1619 Napisanych postów 41796 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 315764
Padme bo Ci wlepię bana za takie pisanie

Po to się prowadzić dziennik aby czerpań z niego wiedzę i systematycznie śledzić postępy.

Lepiej wrzucić film ze średnią techniką i ją poprawić niż tkwić w błędnej cały czas
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
paula.cw
Ekspert
Szacuny 565 Napisanych postów 7265 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 138589
Rion dobrze gada :D Przecież nie wrzuciłaś filmiku jako instruktarz a błędów nie popełnia tylko ten co nic nie robi. W dodatku w kwestii ćwiczeń czasem może się okazać, że technika która na Ciebie działa nie mieści się w żadnych standardach. :P

Dobrze, że się ogarnęłaś bo ja nie zdążyłam nawet napisać, że w końcu znalazłam Twój dziennik bo mi umknął a tu zamknięcie :D
napisał(a)
missInvincible
Ekspert
Szacuny 1314 Napisanych postów 4311 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 110810
Padmeee teraz to mi głupio, jak bym wiedziała to bym się nie odezwała na temat ht tym bardziej, że nie chodzi o to, żeby Ci wytknąć błedy tylko o to, żeby jakos pomóc, bo jestes fajna dziewczyna i życzę Ci jak najlepiej.
Tysiące osób robi to tysiąc razy gorzej. Ja mam na samym początku dziennika żenujący filmik z przysiadów, który ma o zgrozo najwięcej wyswietleń, bo jest na pierwszej stronie, i trudno - jest na dowód dla mnie, że teraz siadam dużo lepiej.
Poza tym nie każde ćwiczenie jest dla każdego, jesli wypróbujesz wszelkie wariacje HT i nadal nie będziesz czuła tyłka to rób inne ćwiczenia.
3

""Doubt is enemy number one of progression"

Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

napisał(a)
Viki
Ekspert
Szacuny 222 Napisanych postów 5653 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 112452
Padme myślę, ze wszystkie rady odnośnie ht były po to, żeby pomóc, nikt nie chciał krytykować ani być złośliwy Chyba każdy ma takie ćwiczenie, które nawet po latach "nie idzie" i ciągle sprawia trudności. Zresztą nie zawsze to co widzimy wygląda dobrze i prawidłowo, a akurat dla osoby ćwiczącej może to być idealne ustawienie Jesteśmy tu po to, zeby sobie pomagać, podpowiadać, wymieniac się doświadczeniami Ja dziś zrobiłam ht z większym cieżarem, na mniej powtórzeń i... nic Zauważyłam też, że lepiej mi idzie jak kąt między udem a podudziem jest większy niż 90 stopni, przy mniejszym pracują czwórki. Wierzę, że na pewno próbowałaś różnych wersji. Dlatego wspomniałam wcześniej o tej wizualizacji, niektórym to naprawdę pomaga Czasem jakiś "dziwny" z pozoru przykład uruchamia wyobraźnię i pozwala poczuć co ma pracować. Do mnie w kwestii rozpiętek przemówił dopiero przykład z zamykaniem i otwieraniem książki

Fajnie, że jednak wróciłaś
napisał(a)
Padme
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 231 Napisanych postów 1186 Wiek 5 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 36644
Cod - też się cieszę że przerwa krótka była:)

Rion - masz rację - dziennik to dla mnie fajna forma czerpania informacji o własnym organizmie, to nie tylko wypiski ile się podniosło na danym treningu, ale zawsze jakieś spostrzeżenia własne czy innych osób.

Paula - ten filmik mógłby być ewentualnie instruktażem jak HT robić NIE należy ;)

Miss - no co Ty gadasz... dobrze że napisałaś, bo to były bardzo cenne uwagi. myślę, ze w dziennikach nie chodzi o to, żeby się poklepywać po główkach jedynie i zachwalać paszę np.. nie odebrałam źle Twoich intencji w żaden sposób. tak jak piszesz - będę próbować raz jeszcze różnych wariacji, zacznę raz jeszcze od standardowych z kątem udo;podudzie =90 stopni, i akcentem na krótkie zatrzymanie w górze. jak to nie pomoże - będę kombinować dalej.

Viki - ja tego nie odebrałam jako złośliwość w żaden sposób, jeszcze raz podkreślam. nikogo bym o to nie podejrzewała, wręcz przeciwnie - na forum jest mnóstwo osób którym chce się pomagać/coś skorygować. i ja wiem, że każdy miał dobre intencje, za co jestem bardzo, bardzo wdzięczna. zwłaszcza że nie każdemu chce się coś napisać. wizualizacje - fajna rzecz - z tą monetą w czterech literach przyda się na pewno :) natomiast wizualizację otwierania/zamykania ksiązki stosuję przy wyscskaniu na płaskiej lub skosie.

bardziej tu pierwsze skrzypce zagrało odczucie, że taki knot = obciach w tym dziale, do którego trochę się "wprosiłam" nie mając chociażby podstawy wynikającej z dwuletniego stażu żeby tutaj być. ale jak podkreślałam wielokrotnie - to od samego początku był mój ulubiony dział i z niego głównie czerpałam wiedzę od samego początku, choć może to czasem było od kupra strony. stąd moje odczucie było, że po takim HT to co najmniej na kretynkę wychodzę prowadząc tutaj dziennik. zbyt ambicjonalnie do tematu podeszłam.
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1619 Napisanych postów 41796 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 315764
Padme masz ode mnie jako moda tego działu honorową dyspensę i nie musisz mieć 2 lat nieprzerwanego stażu
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1477 Napisanych postów 22450 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 274345
Patrząc po ilości odstępstw w innych dziennikach działu - to to jest najmniej istotne w sumie.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1619 Napisanych postów 41796 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 315764
nightingal
Patrząc po ilości odstępstw w innych dziennikach działu - to to jest najmniej istotne w sumie.


Dokładnie więc nie ma się co przejmować tylko działać dalej w dzienniku bo jak widać widownia jest i śledzi poczynania
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Padme
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 231 Napisanych postów 1186 Wiek 5 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 36644
Rion, Nightingal - już nie marudzę. ehh każdy ma czasem chyba chwilę zwątpienia/słabsze dni/migracja mrówki afrykańskiej w Chinach/trzepot skrzydeł motyla na Antarktydzie i takie tam. grunt, to działać dalej, co też czynię :)


21/09 -DNT
22/09 -DT

pojszła wersja nr 3 planu, czyli:

Nogi (przód uda) + kuper + barki

1. przysiad klasyczny 5x8 +1max + 1 max

r.20x10 r.30x10 40/42,5/45/47,5/50/45x12/40x14

2. ht 6x12 + 1max +1max +1max

60/60/60/60/60/60/40x20/40x16/40x12

3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 + 1 max

8,25/8,25/8,25/8,25/7x13

4. wyciskanie żołnierskie 4x10

15/15/15/15

5. brzuch freestyle, 4 serie

wznosy nóg na skośnej 4x20

treningowo - pojawiło się światełko w tunelu jeśli idzie o HT. duże i jasne. ja do tej pory odruchowo testowałam kąty ugięcia ≤ 90 stopni, nigdy większy. przy ugięciu większym niż 90 stopni, co sugerowały Viki i Miss, kurczę da się dupsko poczuć. myślę, że poczułam co trzeba i wiem pi razy oko, jakiej metody trzymać się na przyszłość i w jakie ustawienie celować. plus dodane więcej niż 10 powtórzeń w serii, jak sugerowały dziewczyny (na razie do 12) - dopiero ok. 6,7 powtórzeniu dupsko piec zaczyna.
Viki, Miss - jeszcze raz wielkie dzięki za wskazówki w tej materii.

paszowo:
1. wariacja pizzy gryczanej by Cod, tyle że zamiast przecieru, któ©y mi się skończył były zwykłe pomidory. zapomniało mi się też dodać proszku do pieczenia, w rezultacie czego mam wrażenie, że ciasto po prostu takie "chrupiące" mocniej wyszło. całkiem spoko.
2. well. eksperymet - indor w sosie curry z kurkami z mlekiem kokosowym. było obrzydliwe. kurki najlepiej smakują w przaśnej polskiej śmietanowo-mączanej wersji, bez egzotyki. nigdy więcej.










napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1619 Napisanych postów 41796 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 315764
No i bardzo dobre wieści, że zmiana pomogła i tak trzeba robić Padme jak nie oknem to drzwiami, nie raz się okaże, że będą takie ćwiczenia, które nie będą Ci leżeć z różnych powodów, sam mam kilka takich, ale czasem warto pokombinować i znaleźć wersję dla siebie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Najlepszy zestaw cwiczeń własnym ciałem

Następny temat

plan trening

Co z tymi jajami?

Dlaczego nie należy myć mięsa przed gotowaniem?

Najczęstsze błędy żywieniowe

5 ćwiczeń core, które poprawią Twoja siłę

Marihuana: testosteron, zdrowie – a mięśnie

Deynn i Majewski nawiedzili Poznań!

Najbardziej znani i rozpoznawalni dietetycy w Polsce ( w dodatku przystojni)

16.09.2017 „KAMIENNA RZEŹBA 2017” W STRZEGOMIU - WYNIKI