SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] mój blog treningowy!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3626

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 139 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 6457
13 sierpnia

nie wyspalem sie, okolo 6h snu i glowa bolala, no ale nie odpuscilem najwazniejszego, wiec:
10x10 lawka 45kg
10x10 low bar 57,5kg

akcesoria te juz odpuscilem, bo glowa pękała i zasypiałem, no ale trening ostatecznie zrobilem!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 139 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 6457
15 sierpnia

OHP 10x10 - 27,5kg RPE 10XD
DEADLIFT 10X10 - 67,5KG RPE 1 ALBO NIŻSZE BO SPOKOJNIE 20 RAZY BY POSZŁO
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI NACHWYT 2S PODCHWYT 2S - 45KG
ROZPIĘTKI 3X10-15
WNOSY BOKIEM 3X10-15
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wejście na wyzsza intensywność treningową