SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] - SFORCIA - Czas na równowagę i powrót do formy!!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 47367

napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 2028 Napisanych postów 44671 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 419939
Jak się dobrze poszuka i dobrego laba znajdzie to można w dobrych pieniądzach zrobić sporo badań

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
sforcia Doradca
Ekspert
Szacuny 925 Napisanych postów 7308 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 111629
Na całe szczęście mam pakiet zdrowotny w PZU gdyby nie to, to na bank nie zrobilabym tylu badań.
Kiedyś liczyłam, to taki komplet jaki robię wychodzi ok 500-600zl



Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-06-21 15:00:56

"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html 

napisał(a)
sforcia Doradca
Ekspert
Szacuny 925 Napisanych postów 7308 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 111629
ŚRODA
Dzień 3 - DNT

TRENING
Wczoraj zrobione 30 minut na bieżni - marsz pod górkę, którą zwiększam pod koniec, a tempo raczej stałe ok 6 km/h
+ wieczorem polatałam rowerem po mieście i okolicy

DIETA
Spróbuję dobić do 2500 w Treningowy

Głodna nie chodzę, no ale nie dziwne póki co.
Najważniejsze, że opuchlizna zeszła, woda też i dobrze się ze sobą czuję.







"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html 

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 561 Napisanych postów 11667 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 104465
zdrowe produkty w diecie to i gospodarka hormonalna nie rozchwiana.
O to właśnie chodzi.
Nabiały, chleb itp to syf.
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 5705 Napisanych postów 98505 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 867975
No nie wiem czy nabiał i pieczywo to syf.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 561 Napisanych postów 11667 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 104465
a ja wiem.
napisał(a)
sforcia Doradca
Ekspert
Szacuny 925 Napisanych postów 7308 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 111629
antek098
zdrowe produkty w diecie to i gospodarka hormonalna nie rozchwiana.
O to właśnie chodzi.
Nabiały, chleb itp to syf.


Ano syf jeśli ktoś tylko to je lub ktoś, kto jest wrażliwy na to.
Jednym szkodzi a innym nie.
A jak już człowiek długo je zdrowo i po czasie dorzuci tego typu produkty, to co wrażliwszy to odchoruje...


Byłam dziś u tego pobrania krwi i jutro będę miała komplet badań krwi, to napiszę co tam wyszło, ale mam już część i nie jest tragicznie
_______________________________________

CZWARTEK
Dzień 4
DT



DIETA
Troch za dużo białka mi wyszło, ale to dlatego że usmażyłam całego kurczaka jakiego miałam i bezsensu bym go dzieliła.
Kcal trochę więcej podbiłam.
Kolacją się zapchałam

Aaa gdyby ktoś się zastanawiał, to najczęściej trenuje między posiłkiem 2 a 3

+ suple - wit. C, wit. D 2000 j, beta alanina, cynk, selen, spalacz SFD










TRENING
Dziś plecy - ale celowo np. nie mam MC, bo mimo wszystko, że powiedziałam, że wracam do porządnych treningów, tak MC mnie trochę psychicznie męczy.
Nie ma ciśnienia i presji z zewnątrz, to robię wg siebie
Co nie oznacza, że za jakiś czas się nie pojawi

Trening dość szybko, bo za późno na siłownię dotarłam. Trzy ostatnie ćwiczenia zamiana - tak jak napisałam

Ale jak cały tydzień już wykonam włącznie z jutrem, to sobie jeszcze coś poprzestawiam w tym treningu.

+ 25 min marsz na bieżni




FOTO
Od poniedziałku mam na wadze 1,7 kg mniej
Odważyłam się pstryknąć foto - jest nadzieja
żadnej napinki barków ani nic nie robiłam, ale wracają, nieśmiało ale się pokazują, tak samo jak plecy!!
Uffff....
No i żyły na rękach są, to znaczy się że jest nadzieja na mnie


Samopoczucie na mega hiper duży plus!!!!
Tym bardziej chce mi się cisnąć dalej, żeby sobie udowodnić, że potrafię.
Nie komuś, nie dla kogoś - ale sobie i dla siebie!!







Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-06-22 22:43:59
1

"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html 

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 561 Napisanych postów 11667 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 104465
Jak obejrzałem dokument co dodają do chleba, ogólnie te modyfikowanie pszenicy itp to stronię od tego dość mocno. Już w sumie ponad 2 lata.
Nabiał - no niestety, potrafią dodawać xenoestrogeny, podobnież jest z tłustym mięsem, choć tu nawet gorzej, bo dosłownie te syntetyczne estrogeny oraz toksyny zjada się wraz z tkanką tłuszczową zwierzęcia. No generalnie masakra. To już nie to samo mięso co kiedyś. :(

Widzę, że z treningiem podchodzisz typowo kulturystycznie do tematu, bo FBW Ci się przejadł. A może to nie kwestia samej metody a po prostu uniemożliwianie pełni potencjału treningu? Bo rozumiem, że walczysz o sylwetkę stąd te cardio czy dodatkowe interwały. A gdyby to trening sam w sobie był interwałem?
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 99 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 15778
Zapowiada się ciekawie, na pewno będę śledził. Powodzenia i wytrwałości!
napisał(a)
sforcia Doradca
Ekspert
Szacuny 925 Napisanych postów 7308 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 111629
bialutki -

antek098
Jak obejrzałem dokument co dodają do chleba, ogólnie te modyfikowanie pszenicy itp to stronię od tego dość mocno. Już w sumie ponad 2 lata.
Nabiał - no niestety, potrafią dodawać xenoestrogeny, podobnież jest z tłustym mięsem, choć tu nawet gorzej, bo dosłownie te syntetyczne estrogeny oraz toksyny zjada się wraz z tkanką tłuszczową zwierzęcia. No generalnie masakra. To już nie to samo mięso co kiedyś. :(

Widzę, że z treningiem podchodzisz typowo kulturystycznie do tematu, bo FBW Ci się przejadł. A może to nie kwestia samej metody a po prostu uniemożliwianie pełni potencjału treningu? Bo rozumiem, że walczysz o sylwetkę stąd te cardio czy dodatkowe interwały. A gdyby to trening sam w sobie był interwałem?



Antek - apropo jedzenia, to można mówić i mówić.
Ja nie jestem zupełnym przeciwnikiem czy pszennego chleba czy też nabiału.
W teorii wszystko jest dla ludzi i naprawdę można dostać dobrej jakości produkty, ale to wymaga trochę chęci.
Jednym będzie szkodził nawet domowy wypiek, a innych to nie ruszy
nie można dać się zwariować, ani popadać ze skrajności w skrajność.

A co do trening, to w sumie nie wiem dlaczego mój poprzedni dziennik jest niedostępny - czy któryś z Modów mógłby kuknąć? - to tam były rozpiski jakie miałam treningi

Ale moje treningi poprzednie czyli ten FBW - to nie do końca był takim zwykłym FBW, były też dni specjalizacji, a poza tym praktycznie same łączone ćwiczenia, czyli z reguły coś na górę i coś na dół. Krótkie przerwy, liczone tempo itp.

Po prostu taką formą jestem zmęczona psychicznie i potrzebuję po prostu najzwyklejszy najprostszy trening
Aczkolwiek i tak trochę mieszam. Po prostu robię tak, żeby mi pasowało.

A te interwały czy cardio, nic mi od nich nie będzie złego, patrząc na to, że nie robiłam takiej ilości cardio praktycznie wcale przez poprzedni 1,5 roku.

Wierzcie mi czy nie, ale ta bieżnia to dla mnie nawet przyjemność


Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-06-23 15:21:29

"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html 

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Fbw + nogi

Serniczki proteinowe Serniczki proteinowe Dieta ketogeniczna - przewodnik po planie i przykładowy jadłospis Dieta ketogeniczna - przewodnik po planie i przykładowy jadłospis 25 kulturystycznych wizerunków mody z lat 80 25 kulturystycznych wizerunków mody z lat 80 Pizza proteinowa ALLNUTRITION Pizza proteinowa ALLNUTRITION Alkohol i jego negatywny wpływ na ciało Alkohol i jego negatywny wpływ na ciało Uniwersalne ćwiczenia, które można wykonać praktycznie wszędzie Uniwersalne ćwiczenia, które można wykonać praktycznie wszędzie 52-letnia mama mistrzynią IFBB Pro 52-letnia mama mistrzynią IFBB Pro Paweł Jabłoński - ocena sylwetki Paweł Jabłoński - ocena sylwetki