SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] - SFORCIA - Czas na równowagę i powrót do formy!!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 47362

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 315 Napisanych postów 2363 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44124
Hej Sforcia!
Sorka, ale nie wertowałem tyłu stron. Gdzie bolą Cię plecy, od czego się zaczęło itp?
Ja służę radą bo sam przeszedłem operację usunięcia części dysku lędźwiowego dwa miesiące temu, a wybite mam w ledzwiach jeszcze 3 dyski
Fajnie że nawiażesz w blogu do tej kontuzji bo może się wielu "paralitykom"(Jak ja ) przydać.
Pozdrawiam i zdrowia!
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 781 Napisanych postów 4139 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124969
Nadworny paralityk SFD to ja!
Właśnie, jak tam zdrowie?
napisał(a)
sforcia Doradca
Ekspert
Szacuny 925 Napisanych postów 7308 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 111629
Rion - no to zaczynam dzisiaj

Ronie220 - dlatego jestem spokojna i pełna nadziei na to, że będzie czad

TomaszS - bóle w odcinku ledźwiowym. Zaczęło się od bolących i spiętych prostowników, skończyło na prawdopodobnym ucisku kręgów na siebie. Ponad 2 miesiące bez treningów (sporadycznie na początku podejmowałam proby gdy ból był mniejszy, ale nic to nie dawało)

Czawaj - w tej kwestii nie chciałabym nikomu dorównywać dlatego miano nadwornego paralityka wcale mnie nie interesuje


___________________

Dziś planuje swój pierwszy trening
Tak sie fajnie złożyło, że będę miała dziś sporo czasu, więc ładnie muszę zrobić sobie rozgrzewkę, porolować się i po treningu porozciągać żeby wszystko było jak należy.
Założę oczywiście nowy dziennik :)


Uzupełnię w nowym dzienniku także pomiary, bo przez te 3 tygodnie na całe szczęście uległy zdecydowanej poprawie
Miska bywała u mnie różna, i średnio bywało także z czystym żarciem.
Obecnie od ponad 2 tygodni pilnowałam co jem, kaloryczność wychodziła mi niestety w okolicach 1800/1900 bo po porstu nie mialam nawet apetytu na więcej.
W weekend obiad u rodziców, ale wszystko inne ładnie. Oczywiście jak to zawsze mówię = waga to dziffka, tak i teraz się sprawdza, gdzie różnica w wadze 0,4kg, a w pomiarach i wizualnie kolosalna

Efekt od 30 września do dziś tj. 24 października czyli 3 tygodnie to:



"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html 

napisał(a)
sforcia Doradca
Ekspert
Szacuny 925 Napisanych postów 7308 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 111629
No to zrobione

Od teraz zapraszam do Nowego dziennik w Ladies, można dopingować, komentować itp

A Moderatora, który zajrzy tu jako pierwszy proszę o tymczasowe zamknięcie tego dziennika

"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html 

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Fbw + nogi

Wegetarianizm - rodzaje, jadłospis. Przykład bezmięsnego stylu życia Wegetarianizm - rodzaje, jadłospis. Przykład bezmięsnego stylu życia 6 najlepszych suplementów dla maksymalnego wzrostu mięśni 6 najlepszych suplementów dla maksymalnego wzrostu mięśni Kevin Levrone - tym żyje branża przed AC Australia Kevin Levrone - tym żyje branża przed AC Australia Przedtreningówki ranking - najlepsza przedtreningówka Przedtreningówki ranking - najlepsza przedtreningówka Bezdomny kulturysta z Paryża Bezdomny kulturysta z Paryża Dieta bezglutenowa - przykładowy jadłospis modnego żywienia Dieta bezglutenowa - przykładowy jadłospis modnego żywienia Gabriela Bregin - ocena sylwetki Gabriela Bregin - ocena sylwetki Ronnie Coleman trenuje na szpitalnym łóżku! Ronnie Coleman trenuje na szpitalnym łóżku!