SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] - SFORCIA - Czas na równowagę i powrót do formy!!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 48440

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kebula Instruktor K&F Doradca
Ekspert
Szacuny 522 Napisanych postów 8040 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 126479
ta zawodniczka zrobiła niesamowity progres, ale tu się obawiam, że żeby mieć takie bary to trzeba się kłuć

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..


aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7190 Napisanych postów 104826 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1147867
kebula
ta zawodniczka zrobiła niesamowity progres, ale tu się obawiam, że żeby mieć takie bary to trzeba się kłuć


A już kłuć ma dobry gen i tyle

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 932 Napisanych postów 7311 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 111883
Rion - to fakt, że trzeba czasem i od diety odpocząć
Mi już w zupełności wystarczy.
Obecnie postaram się na maksa utrzymać ile się da czysto
Aczkolwiek w listopadzie kuszą rogale marcińskie
w każdym razie potrzebuję moje jelita wzmocnić ile się da.
Bez mleka dla mnie tragedii nie ma, odzwyczaiłam się tak samo jak od wszelkich twarogów itp

Czawaj - Dokładnie tak. Za dużo siedzenia, za mało chodzenia,plecy osłabione i trach. Zmieniłam miejsce pracy, nie mam biurka jak kiedyś tylko radzę sobie w warunkach domowych. Pochylenie nad laptopem i spore obciążęnie lędzwi.
I masz babo placek.
Wszystko wiem co robiłam źle, że doprowadziłam do takiego czegoś.

Viki - zobaczymy co to będzie

Kebula - no tak jak Anubis napisał - no geny! Dobra dieta i porządny trening, a nie jakieś igły itp

Swoją drogą, w jakikolwiek sposób to osiągnęła , to i tak ma dobre geny, że ma takie proporcje, tak fajnie jej się budują mięśnie, a jeśli o nogi chodzi i ich umięśnienie i "suchość" to jest moim numerem jeden.
I w Bikini robiła furorę dla mnie i w sylwetkowym też się nieźle prezentuje, bo nadal wygląda to wszystko zdrowo


____________________________
Byłam u tej masażystki dzisiaj i tak jak wyżej napisałam - wszystko wiem dlaczego jestem z tym problemem tutaj. Wiele składowych, ale jestem ich świadoma. Aczkolwiek wiele wskazuje też na to, że najprawdopodbniej już coś wcześniej miałąm z odcinkiem lędźwiowym i piersiowym, ale przez to, że cały czas byłam w treningu i wzmacniałam mięśnie to nic sobie nie zrobiłam. A od maja moje treningi się zmieniły, a wręcz były sporadyczne.
DO tego więćej siedzenia, mniej chodzenia, niewygodne miejsce do pracy w domu i wszystko wyszło.

Wizyta do powtórki w czwartek. Zobaczę co mi powie, bo póki co straszy dyskopatią, ale w miejscach w których wg niej powinno mnie boleć niczego nie czułam, więc może jednak to nic poważnego.
W każdym razei działam z rezonansem, bo nie uleczy mnie, ale przynajmniej będę wiedzieć co tam siedzi.

Do Nighta pisałam w tej kwestii, mam nadzieję że poślzg tygodniowy z moim rozpoczęciem treningów nie będzie problematyczny, bo mocni w to wierzę, żę wszystko jest okej i będę mogła już normalnie trenować
Zdecydowanie do każdego treningu dorzuce "milion" ćwiczeń na wzmocnienie brzucha.

Od wczoraj miska liczona, założone 2200 nie dojadłam wczoraj niecałe 1800 a dziś neicałe 2000 - oby się trochę rozkręciło

zdjęc jednak nie będzie, bo jakość do bani


Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-10-10 22:47:10

"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3060 Napisanych postów 40937 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 314550
Dyskopatia to nie wyrok i nie zdziwiłbym się gdyby wyszła na rezonansie. Połowa populacji ją posiada i niektórzy nie mają żadnych objawów.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 932 Napisanych postów 7311 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 111883
Ja nie uważam, że dyskopatia to wyrok
I wiem, że nadal można trenować, ale trzeba uważać na pewne ćwiczenia.
Po prostu przez obecny mój brak sprawności czuję się średnio psychicznie, patrząc na to ze przez poprzednie lata nie miałam takich przerw.
A świadomość, że coś mnie będzie blokowało lub nie pozwoli trenować jak do tej pory, to średnia myśl.

We wtorek ide do neurologa. Zobaczymy na jak szybko uda mi się zapisać na rezonans
Aczkolwiek zaczęłam sie śmiać, ze moze lepiej nie wiedzieć co tam w środku siedzi

"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1516 Napisanych postów 7504 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 367688
Dobrze znaleźć dobrego specjalistę i ewentualnie skonsultować się jeszcze z kimś innym. U mnie też jeden specjalista stwierdził kiedyś dyskopatie. Na dodatek powiedział, że już nigdy nie będę mogła ćwiczyć na siłowni, biegać czy jeździć na rowerze Kolejnych dwóch żadnej dyskopatii się nie dopatrzyło, za to stwierdzili ogromne napięcie mięśni wynikające z nieprawidłowej postawy (hiperlordoza) oraz fakt, że silniejsze mięśni przejmują parce tych słabszych co pogłębia problem. I obydwoje potwierdzili, że lekarstwem jest odpowiedni trening, rozciąganie i rolowanie Póki co ćwiczę, biegam, skacze i wszystko jest ok
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 2647 Napisanych postów 48183 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 577000
Asia najważniejsze, że wiesz co jest grane i co trzeba robić żeby było lepiej. Trzeba myśleć też o tym, że trening siłowy i silne mięśnie wzmocniły i zapobiegły jakiejś kontuzji
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 932 Napisanych postów 7311 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 111883
Viki - no mam nadzieję, że i u mnie się tak skończy Zawsze lepiej skonsultować takie diagnozy z kimś jeszcze.

Rion - dokładnie tak

Dziś jestem po kolejnej wizycie.
Jest dużo lepiej, przede wszystkim czułam, że już nie ma takiego "betonu" na plecach. Tkanki są lekko obolałe i czuję się trochę jak poobijana kijem
ale czuję poprawę.

Dziś już Babeczka aż tak o dyskopatii nie mówiła że mooożeee ewentualnie jakaś mała, delikatna.
W każdym razie idę na ten rezonans i z głowy.

Teraz czuję się już tak, że wiem, że odpocznę chwilę jeszcze, dam się zregenerować mięśniom i będę mogła ćwiczyć.
JUż nie mam uczucia za krótkiego prostownika
I czuję jak mi wszystko "wchodzi" na swoje miejsce na plecech.


Także będę żyć
Bo kto jak nie ja!!!
A mięśnie trzeba budować i robić formę, bo czuję się jak flaczek
A nie lubię czegoś takiego. Muskle z pośladów mam wrażenie, że zamieniają się miejscem z tkanką tłuszczową, tak więc przy okazji budowania góry ciała z pomocą Nighta, zaatakuje dodatkowo poślady, żeby je podnieść po takiej przerwie, a jak wiadomo zadek ucieka tak samo szybko jak barki jak się z nim nic nie robi

Także zaraz skrobię do Nighta, że ja jestem gotowa do walki

Bo tu się okazuje, że ja jednak sporo kibiców mam na SFD - dlatego też nie mogę nikogo zawieść i pokazać jak ładnie można zmienić tu i ówdzie kiedy się porządnie do tego przyłoży człowiek.
Czas zakończyć emerycki dziennik




Od razu lepsze samopoczucie człowiek ma jak nic nie boli




Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-10-12 14:12:28
1

"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 932 Napisanych postów 7311 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 111883
Mały uptade
z plecami chyba jest coraz lepiej, ale nie zapeszam, bo musze faktycznie zacząć robić trening żeby być pewną, że prostownik nie wraca do wcześniejszego stanu.

Najważniejsze, że nic mnie nie ciągnie. Póki co dyskomfort psychiczny mam, bo boję się że jak coś zrobię mocniej, to mnie pierdyknie znów.
Ale zdecydowanie czuję się o niebo lepiej

Jestem dziś już po wizycie u neurologa, skierowanie na rezonans dostałam.
Czekam aż oddzwonią mi z datą badania.
Neurolog sprawdził wszystkie odruchy, tu było na całe szczęście wszystko prawidłowo
Ale mam mniejsze czucie na dotyk na zewnętrznej części lewego uda w stosunku do prawego (a to właśnie lewy prostownik mnie ciagnie i tamta strona).
wszystko wyjdzie i tak na rezonansie.

Jak będę mieć konkrety to dam znać i tak

Wrzucam obecną formę

Od poniedziałku lub wtorku atakuje już trening na słabsze partie
Koniec laby, bo już mnie nosi!!
Miskę trzymam od poprzedniego poniedziałku na 95%, ale i tak nie przekraczałam 1900 kcal, bo zwyczajnie nie miałam apetytu....
Ale wiem, że muszę kcal dołożyć, żeby na trochę ponad zero wyjść. A założone obecnie miałam 2200 co i tak jak się rozkręcę z treningami pewnie będzie za mało

Za to OBOWIĄZKOWO jako turbo ważny punkt treningu muszę dołożyć rozciąganie bioder.... bo nawet neurolog stwierdził dzisiaij, że coś słabo jak na osobę ćwiczącą i zakres ruchu mam jak 80 latka
Aczkolwiek jak spojrzę na moje laski, które do mnie przychodzą na treningi, to ja i tak jestem mocno rozciągnięta

Gdyby ktoś z Was miał jakieś fajne filmiki z ćwiczeniami na rozciąganie bioder, to będę zobowiązana




1

"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 2336 Napisanych postów 26059 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 533865
Dobrze że nie boli, dobrze że skierowanie na rezonans jest - będzie wiadomo co się dzieje dokładnie. To teraz ćwicz oddychanie żeby nie rozmywało rezonansu - ja miałem z tym kłopot . A trening choćby nawet było coś nie tak to się da ułożyć. Może nie będzie taki jak dla w pełni zdrowej osoby - ale nie znaczy że nie będzie działał. W każdym razie stoję w blokach i jak będzie więcej informacji to składam plan i działamy.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Fbw + nogi