SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 153652

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3206 Napisanych postów 41746 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 321746
Zarzucam bez problemu, kwestia odpowiedniej techniki. A barki nagram któregoś razu jak najbardziej.
1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3206 Napisanych postów 41746 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 321746
Dzisiaj nogi na innej siłowni. Właścicielka wynajęła fotografa i chciała mi zrobić kilka fot, więc się zgodziłem i pojechałem z podopiecznym. Jak je dostane to wstawię do dziennika.


1.Siady Rampa 3
Do 180kg asekuracyjnie bo tam mi się jakoś niewygodnie robi
2.Wykroczny siad 4 x 8
60/60/60/80kg
3.Uginanie podudzi Rampa
Cały stos x 17
4.Wspięcia siedząc 4 x 10 + dropsety
5.Wspięcia stojąc z łańcuchem 4 x 15


Dorzucam fotke z podopiecznym i znajomym. Nie oddaje ona rzeczywistości, ale to są konie po 46-47 w łapie


1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 848 Napisanych postów 4275 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 116751
Po ile oni mają wzrostu że Ty od nich o głowę wyższy?;)

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3206 Napisanych postów 41746 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 321746
Kolo 177-180cm

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 7569 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 152268
Udo urosło ? W porównaniu do poprzednich fot, jest progres.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3206 Napisanych postów 41746 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 321746
Nie napialem do zdjecia ale ze dwa razy większe niz rok temu

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3206 Napisanych postów 41746 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 321746
Kilka zdjęć od Wojtka. Ciekawe czy przywiezie jakis upominek czy zapomni o koledze.










1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3206 Napisanych postów 41746 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 321746
Czwartek:Góra hipertrofia


1.WL rampa 6
Do 140kg x 6 lekko
2.Wyciskanie hantli Rampa
50kg x 20 w końcu udało się osiągnąc cel
3.Rozpiętki z ketlami 3 x 12
4.Składanka na tył barków i kaptury
5.Ściąganie na wyciągu młotkowo
6.Uginanie na modlitewniku 5/10/12
57kg x 4 / 40 x 10 / 30x12
7.Prostowanie na wyciągu 5/10/12
8.Spider curl + tate press
1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
wojo zmc Moderator
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 11046 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 183221
Coś mam dla Ciebie akurat brzuch Ci wywaliło to podjesz bardziej, później wrzucę jakieś zdjęcia

Moderator działu: Odżywianie i Odchudzanie

Moje zmagania zapraszam :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467-s3.html#post-18313623 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3206 Napisanych postów 41746 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 321746
Idę niedługo na trening nóg, dorzucę w martwym ciągu żeby chociaż tutaj Wojtek tak łatwo mnie nie dogonił.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co może być przykładem kumulatywnego efektu treningowego?