SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 153653

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1402 Napisanych postów 4949 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 192751
Ronie, dzięki, wygląda ostro
Tego split squat nigdy nie próbowałem, stestuję za jakiś czas

Wojo, ładnie to jedzenie wygląda!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3206 Napisanych postów 41748 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 321780
Stestuj i daj nogę na podwyższenie, dzięki czemu masz wiekszy zakres ruchu. Czwórka zapiecze, szczególnie głowa przyśrodkowa.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 1063 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42260
Czawaj
Ronie, dzięki, wygląda ostro
Tego split squat nigdy nie próbowałem, stestuję za jakiś czas

Wojo, ładnie to jedzenie wygląda!


split squat zdrowy dla dla kregoslupa jak wszytskie cwiczenia asymetryczne prawidlowo wykonywane

Batros to Skeletor: "You talk and I'll listen."

Skeletor: "I'll talk and you'll obey!"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3206 Napisanych postów 41748 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 321780
Dużą zaletą ćwiczeń unilateralnych jest to, że używamy w nich o wiele mniejszych ciężarów a mniejszy ciężar to mniejsze obciążenie kręgosłupa. Podopieczny po operacji wykonuje w treningu nóg głównie takie ruchy. W sumie to kawał byka a nie przekraczamy 50-60kg Nogi rosną jak na drożdzach.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3206 Napisanych postów 41748 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 321780
Dziś pogłębiłem ten siad na 195, ale już ciężko było. Czas zbastować




4

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Szacuny 1642 Napisanych postów 6121 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 804461
ćwiczenia unilateralne są bardzo zaniedbywane u wielu osób.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3206 Napisanych postów 41748 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 321780
Góra ciała hipertrofia


Pozmieniałem trochę ćwiczeń i w końcu była dobra pompa.


1.WL z pauzą Rampa 5
2.Wyciskanie hantli Rampa 6
22/32/52/60/ 70 x 3
3.Rozpiętki na skosie + wyciskanie 3 x 10-12p
4.Ściąganie na górnym wyciągu Rampa 6 + regresja
cały stos tylko 5 razy, ale ciężkie jak cholera/ później po 15-20 ruchów
5.Face pull 4 x 15
6.Wyciskanie w formie półtoraka + wznosy boczne
7.Francuz z hantlami + uginanie siedząc

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3206 Napisanych postów 41748 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 321780
Plecy na luzie :

2

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 773 Napisanych postów 2540 Wiek 24 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 161207
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
wojo zmc Moderator
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 11046 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 183221
Największy natural jakiego znam, hmm jednak nie żubr większy %)

Moderator działu: Odżywianie i Odchudzanie

Moje zmagania zapraszam :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467-s3.html#post-18313623 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co może być przykładem kumulatywnego efektu treningowego?